为什么不要把自己的痛苦都归咎于原生家庭？清华教授道出了真相(5)

让孩子从小明白，情绪没有好坏之分，正确的认知是提高情绪容器容量的前提。
第二样是“情绪树”。
董如峰在《一本小小情绪管理书》说，情绪每个人都有过，未来也将一直伴随我们，我们能做的就是了解情绪，掌握情绪，转化情绪。要知道情绪是如何转化的，需要画一棵“情绪树”。
当一种情绪产生时，大多数人会选择逃避，做一些无关的事情来削弱情绪的负面影响，但问题依然存在。
而逃避，在情绪树上是“向右走”的。
长久的逃避会把情绪容器越装越满，容器一旦被填满，崩溃随之而来。
识别情绪，积极面对，反而能获得成长。积极应对，是情绪树“向左走”的那部分。
比如，当我们生气时，发泄是表达愤怒最直接的方法，但是发泄并不能让我们变得好受一些。
“化悲痛为力量”并不是一碗“鸡汤”，而是告诉我们让情绪“向左走”。
情绪“向左走”是成长，“向右走”是崩溃。了解情绪，掌握情绪，转化情绪，我们可以把情绪转化为成长的一种资源！
第三样“情绪工具箱”。
想要孩子拥有强大的内心，父母可以教他们随身携带一只“情绪工具箱”。
工具箱里的工具可以帮助孩子应对瞬时产生的情绪。
比如美国心脏数学研究所发明的“30秒呼吸法”。
在情绪激动时，将右手放在心脏上方，集中精神，感受心脏的跳动。
深切且缓慢地吸气，持续5秒，通过手心感受心脏“通通”的跳动声。
再深切且缓慢地呼气，持续5秒，感受心脏的跳动，慢慢恢复平静。
情绪工具箱可以帮助孩子在情绪占据头脑时，迅速恢复理智，避免犯下让自己后悔的错误。