每天坚持4件小事，强骨骼、护心脑，比光吃补品强多了(2)

所以坚持喝水的前提，是要切忌出现过量饮水的情况，因为过量饮水首先会给肾脏带来极大的负担，而在肾脏出现积重难返的问题时，身体便很容易进入到“水中毒”的危险中。

但虽然喝水过多不是好事，可各位也不要等到口渴才喝，因为当身体出现口渴信号时，身体大概率已经处于较长的一个缺水状态中了；另外同时也请最好不要以饮料替代白水，出于对市面上相当部分的饮料会加入了色素及添加剂的考量，以饮料替代喝水的做法，无疑也会加重对肾脏的负担。

再加上当人饮下含糖饮料后，大量的糖分便会很容易残留在牙齿、口腔的角落之中，长期如此，口腔中的菌群生态及牙齿、牙龈健康都将受到很大的影响；此外，含糖饮料的摄入，也会让我们的饥饿感难以正常产生，进而连带影响到我们的消化系统。
第二件事：睡觉要睡“饱”
随着都市生活、工作成为了新常态以后，再加上电子产品的大量普及，我们出现晚睡的情况已相较从前更加“普遍”了起来；虽然说一时代有一时代的生活习惯，但是如果出现了长期的睡眠不足或睡眠质量下降，那么心血管问题的发生率就会大幅度增加。