拿什么拯救你？我的“假期综合症”！

假期走得太快
就像龙卷风
不知道刚刚结束假期的你
是否叠加了一些负面buff？
A.反应迟钝，注意力不集中
B.精神萎靡，容易浑身乏力
C.心情忧郁，吃啥都不香了

其实这些问题有着共同的名字，那就是
“假期综合症”
严格来说，假期综合症并不是一种疾病，只是人们在长假后，精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。
简言之，就是身心不适应所带来的紊乱表现。中招的同学请评论区举手！

当然了
我们知道了问题背后的原因，只要对症下药，就能一键切换学霸模式啦！
1
建立积极心态
认识到自身目前心理状况，不要误入焦虑的陷阱，有意识地进行自我调节，自我疏导，保持乐观心态，发现生活中的“小确幸”。

2
调整饮食习惯
保持规律的饮食时间，每天定时进食三餐，避免过度饥饿或过度饱腹。培养良好的饮食习惯，如慢慢咀嚼、专心进食、避免边吃边使用手机等。此外还要摄入充足的水分，这有助于我们消化和代谢。

3
保持规律作息
科学调节起居作息时间，早睡早起，同时为自己设立每天的“TO DO LIST”，以具体任务为导向，但注意不要负担过重。睡前一小时尽量不接触任何电子产品，不喝含有咖啡因等影响睡眠的饮品，也可借助热水泡脚等辅助手段助眠。

4
获得社会支持
与家人、朋友保持联系，互相分享生活中的喜怒哀乐。如果有时间的话，可以通过共同参与一些有趣的活动，比如散步、聚餐、郊游等来缓解负面情绪，增进彼此间的了解。

5
培养兴趣爱好
尝试一些新事物，体验更多的人生可能性。当你发现真正热爱的东西并沉浸其中时，会感到由衷的满足与快乐。另外还可以参加相关的课程或社团，结交志趣相投的朋友，说不定会发现世界上的另一个自己呢？

屏幕前的你
有“假期综合症”的症状吗？
不如来评论区分享一下吧！
策划 | 红帮融媒体中心
图文 | 部分来源于网络
一审 | 叶涵捷
二审 | 阮晨
三审 | 周丹
欢迎提供 | 校园原创文字/摄影/视频/采访线索
原标题：《拿什么拯救你？我的“假期综合症”！》