学会关怀自己，才能关心他人

昨天莫名其妙地生了一场病，高烧39度，浑身酸痛。
请好假，关掉手机，吃了药，静静地躺着，整整一天一夜。
今天情绪挺好的，该吃吃该喝喝，该干嘛干嘛，感觉啥都没有受影响。
以前可不是这样的。
生了病，硬扛。
先找生病的原因，依然处理工作，家里大事小事还操着心，结果经常是病老也好不了，一拖就是好多天。
这一转变，得益于我前几天看了这本《阴影工作日志》。

这本书里有一章叫《自我关怀》。
书里这样定义自我关怀。
自我关怀，指以一种不加评判的态度对待自己，像关心自己的好朋友一样关怀自己。给自己创造一个自我探索和成长的安全、支持性的环境。不做严厉的自我批评。自我关怀包括承受和接纳自己的局限、失败和痛苦。

我觉得吧，人得病虽然是身体在承受痛苦，但隐藏在身体之下的情绪也好不到哪里去。
人需要自我关怀，我特别需要。如果能好好休息，承认自己生病了，不硬扛，反而恢复得更快，世界很奇妙，人更奇灵妙。

《阴影工作日志》这本书的副标题是：拥抱并超越你的阴影自我。
起初接触这本书名，以为是讲职场工作心态的内容。阅读了才知道，就是探索我们，人的潜意识中压抑的情绪，消除它们对我们身心健康的负面影响。
所谓阴影，就是指我们自己不太愿意承认，或者根本没有意识到的，那些被压抑在潜意识中的未知情绪。只有在压力特别大、特别焦虑、悲伤时可能会被触发，而表现出来。

作者凯拉·沙欣，作为一位长期研究认知行为疗法，和创建内在疗愈工具的心理领域工作者在书里提供了一系列的理论和方法。
作者认为，如果我们不去直面阴影部分，那么很多人很可能带着偏见生活，这样的人容易与人发现争论或冲突，这样人的不太有同理心
我身边就有这样的人。老D，从小生活在贫穷的农村，家里贫寒，倍受欺负，养成了他从小反抗特别敏感的意识。结果，成年之后，防备心态重，看人看事首先评判标准是：“是不是要欺负我”，这种偏见眼光让他失去了同理心，并且让他成为一个“极端自负的自卑”性格，这一生都不平和，不安宁。

阴影工作之父是著名的心理学家卡尔·荣格，他认为探索阴影对个人成长和发展个性至关重要，是一个人展现真实自我的过程。
的确是这样的。
本书是对荣格的理论进行扩展应用，作者将冥想、情绪释放以及人对自身认知、行为等转化成技术，让大家把这些技术整合起来，在探索自身的潜意识的道路上作出新的尝试。
有的人，在阴影下，背负着它，不自知地痛苦过一生；
有的人，冲破阴影的笼罩，蜕变成一个全新的自己；
冲出阴影，做到不拒绝，不隐藏，不压抑。

#你为什么而焦虑#