「心理加油站」2023年世界预防自杀日——珍爱生命，关注身边的人

9月10日，很多人都知道是教师节，但很多人不知道这一天还是另外一个特殊的日子——世界预防自杀日。
自杀一直以来都是一个沉重的话题，尽管我们不愿意面对它，但是它每天都在发生着。世界卫生组织的数据表明，世界上每年逾80万人死于自杀，平均每40秒就有一人死亡，就国内来说，每年有28.7万人死于自杀，居于我国总人口死亡原因的第五位。
预防自杀是全球性的挑战。世界卫生组织从2003年开始将每年的9月10日定为“世界预防自杀日”，提供了一个提高人们对自杀的认识的机会，借此推广和传播那些能够有效减少自杀死亡和自杀未遂发生的行动。
对于自杀，人们往往有许多误解
1.你就是想引起别人的注意和关心，我不相信你真敢自杀。❌
一般而言，自杀者在自杀前会存在“想死”但又“渴望被拯救”的矛盾心态。所以不论是自杀者是真的想要“自杀”，还是借助“自杀”表达内心某种不被理解、难以实现的诉求。我们都要认真对待，采取一切必要的防范措施。
2.想自杀的人都是有病，都是精神病。❌
西方自杀致死者95%患有各类精神疾病，我国自杀致死者中，有三分之二为抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症等患者，还有三分之一并不存在精神疾病，这一部分人群，多是冲动性自杀。
3.小孩怎么可能自杀呢，他们也就是找借口威胁父母，他们不敢。❌
世界卫生组织数据显示，自杀是15-24年龄段的第二大死因。我国《2022国民抑郁症蓝皮书》显示，在抑郁症患者发病群体调研中，18岁以下占30.28%，18-24岁占35.32%，青少年抑郁症患者除有厌学、电子产品依赖等症状，还常常伴有自残、自杀等。青少年的父母要及时觉察到孩子的异常，给予有效的关注和引导，必要时带孩子到专业机构寻求帮助，和孩子一起度过这段困难的时期。
4.自杀未遂者，救下来之后，家里人就放心了，TA不会再次自杀了。❌
面对自杀未遂者，我们可以保持自身的冷静，耐心倾听，让当事人尽情表达自己的感受，认可他们的感受，不要对他们的话进行任何评判，也不要试图说服他们。通过急救后的调查发现，自杀未遂者的高危持续时间为48-72小时，如果能够平稳度过这段危险期，当事者或许可以冷静下来。自杀的可能性就会大大降低。
5.对于自杀者来说，常常认为“一死百了”，用死亡可以终结所有的难题。❌
其实，死亡非但不会解决难题，反而将自己未完成的责任和有待解决的问题转嫁给家人，同时给亲人带来难以磨灭的哀痛和创伤。
有自杀企图的人，常常出现以下一些征兆：
▲表示自己一事无成、没有希望或感到绝望；
▲ 感到极度挫败、羞耻或内疚；
▲ 曾经写出或说出想自杀；
▲ 谈及“死亡” “离开”及在不寻常情况下说“再见”；
▲ 将至爱的物品送走；
▲ 避开朋友或亲人、不想和人沟通或希望独处；
▲ 性格或仪容剧变；
▲ 作出一些失去理性或怪异的行为；
▲ 情绪反复不定，由沮丧或低落变得异常平静开心。
当我们身边出现有自杀倾向的朋友，我们该怎么做呢？
01
当我们作为朋友的耐心陪伴与倾听，仍然不能缓解对方的自杀企图，那么我们可以建议对方拨打当地或全国自杀危机干预热线(心理援助热线)获得专业支持和帮助，或到专业的心理咨询机构、抑郁焦虑门诊就诊，进一步明确诊断，接受专业机构的帮助和治疗。（青岛市24小时心理援助热线: 0532-85669120）
02
若获知自杀倾向者已经准备实施自杀计划时，需要通知到自杀倾向者的父母、家人或者监护人，必要时拨打110，及时寻求专业人士的帮助，避免意外事件的发生。
03
积极采取防备自杀的措施，在自杀倾向者的周围避免出现一切可以伤害自己的危险物品，例如刀子、玻璃制品、绳子、过多的药品。必要时住院治疗，隔绝任何危险物品，同时获得更专业有效地帮助。
04
持续给予关注和支持，不要惧怕和对方谈论自杀，可以询问他们的想法和感受，不做任何评论，保持耐心地倾听与共情。鼓励自杀者倾诉负性情感，交谈和自杀有关的问题，让自杀倾向者可以感受到周围还有很多人关心他们，愿意陪伴他们一起面对，共同度过难关。
供稿：临床心理科、社防科
编辑：牟元超
编校：原瑛