你是过度分享者吗？试试保守秘密吧！

你是过度分享者吗？试试保守秘密吧！

当你有了好消息后，想做的第一件事是什么？
马上告诉朋友、家人，还是迫不及待发个朋友圈？
一直以来，人们接受的道理是，要分享、要沟通、要表达。任何事憋在心里都会让事情更坏。
我们生活在随时随地都能分享的时代，当你轻轻在屏幕上戳下发送键后，点赞、评论、及时反馈，就会源源不断地涌来。你会因为一条赞美而兴奋不已，也会因为一个质疑的表情郁郁寡欢。“原来，人类的悲欢并不相通。”
既然好消息这么脆弱，我们是否还要分享？
美国哥伦比亚大学商学院副教授、首席研究员迈克尔·斯莱皮恩（Michael Slepian）在《人格与社会心理学杂志》11月刊上发表的最新研究表明：如果过早分享你的好消息，就会失去对自身的关注度。
不如试试先别开口，让欢喜在自己心里多流淌一会儿，你可能会更快乐。
斯莱皮恩研究团队先调研了500个人，当好事发生时，76%的人选择和别人分享。
之后，研究团队调研了2800名18-78岁的人，进行了五项实验。其中一项实验列出了生活中可能会经历的一系列好事：入学、新工作、升职加薪、新恋情、还债、存钱、送礼、收礼、求婚、怀孕等38项内容。
参与者平均勾选了15件事。其中有五六件事，他们没有告诉任何人。这些事包括：收到或送出一件惊喜的礼物、突然得到一个机会、投资、策划一场秘密旅行等。
接着，团队随机让一些人回忆“分享喜悦”的经历，另一些人回忆“选择沉默”的经历。结果显示，“沉默者”比“分享者”感到更幸福，更有活力。
“惊喜是情感中最转瞬即逝的，”斯莱皮恩说，“让人们用额外的几天、几周甚至更长时间，去想象别人脸上的惊喜，可以让我们有更多的时间来享受这个激动人心的时刻，即使只是在自己的脑海里。”
保密不是一件容易的事，它往往会触发负面心理机制：紧张、尴尬、羞耻、恐惧……但为什么保守积极的秘密会让人振奋？
01
把好消息留给自己
此次调研中，研究人员还设计了以下三个场景：
假设你有个好消息，但是你决定先不说，等自己下班回到家再告诉伴侣，此时你是什么感受？

假设你有个好消息，但是你却不能立马告诉伴侣，因为他/她这一天都在开会，你必须要等到对方下班回家才能说，你是什么感觉？
假设你有好消息，但是你还没有告诉你的伴侣，你是什么感觉？
这三种场景被研究人员分成三种保密条件：第一种是内在条件（Intrinsic Condition），第二种为外在条件（Extrinsic Condition），第三种为基本条件（Baseline Condition）。
接下来，参与者要填写一份调查表，里面有一些情绪指标：自己有多疲惫、多被动、多主动、多精力充沛、多清醒、多活跃……
结果显示，只有在主动选择保密（即内在条件）时，人们才觉得更兴奋和活力满满。
斯莱皮恩团队研究的另一部分，是让参与者们想象他们曾“感觉良好的秘密”“感觉糟糕的秘密”或者“一个简单的秘密”。那些有着积极秘密的人，都选择了主动保密。这在心理学上被称为“自主动机（autonomous motivation）”。它是让人有能量和感到幸福的关键。
自主动机被激发后，大脑会花更多的时间品味——光是想象别人知道好消息后的反应，便会不自觉嘴角上扬。
“它和你喝了一杯咖啡后注入的能量不一样，”斯莱皮恩说，“它有点像你走出家门，细嗅门口的空气时，是一种从内而外的畅快和舒心。”

当人们决定将这份畅快向外分享时，就会收到反馈。“因为分享快乐取决于对方的反应。如果你欢天喜地地分享了自己的好消息，对方却理智地分析这个好消息潜在的负面影响，热情自然会减弱。”
02
什么样的秘密值得保守
2022年，斯莱皮恩博士写了一本新书，名为《秘密的秘密生活》。他在哥伦比亚大学发表了一个演讲。演讲完，他瞟了一眼手机，发现有父亲的两个未接电话。
电话那边，父亲即将要告诉他一个秘密，一个他母亲、祖父母、姑姑、叔叔们保守了几乎一辈子的秘密——他的身世。
几十年前，一个匿名的捐精者，通过人工授精给了他生命。

斯莱皮恩在书中写道：“这是在我职业生涯中最重要的一天即将结束时，我才得知的。”作为秘密心理学的权威专家，他不明白家人对自己保密这么久的心理动机是什么。
斯莱皮恩一直致力于秘密学研究。
2012年，他让参与者回忆，一个如“不忠”般的大秘密，或者一个如“善意的谎言”般的小秘密。之后，他让参与者看一张山丘的图片，发现前者看到的山坡更陡峭。
结果证明，保守秘密会让人觉得沉重，以至于它能改变一个人对环境的看法。
“那些秘密一边压垮他们，一边抽干他们。”斯莱皮恩说。
五年后，斯莱皮恩团队进行过另一项研究。他们对1500名参与者发起了一份问卷，里面涵盖了包括撒谎、自残和不忠等38类常见秘密。其中只有三十人表示，他们从未有过这些经历。
研究人员接着询问，在一个月内，他们有多少次想到这些秘密，有多少次不得不主动隐藏这些秘密。结果表明，人们在独处时思考秘密的比例远远多于其他场合。“一个人的心思越是徘徊在自己的秘密上，就越难获得情感上的支持。当我们独自面对重要的事情，尤其是有害或令人烦恼的事情时，我们往往不会形成最健康的思考方式。”
保密心理学的研究曾主要侧重于消极的秘密，人会被那些尴尬的、羞耻的秘密拖累。
当对方让自己保密时，就会面临内心的挣扎。那些在道德约束下的欲言又止、心跳加速、手心冒汗、失眠多梦等产生的内耗，可能会造成抑郁、焦虑等精神问题。“这是一种巨大的精神压力，它涉及到对一个人言语和行为的持续监控。”
此次，斯莱皮恩团队把重点放在了“积极的秘密”上。它所引发的成就感、惊喜、奖励等积极的刺激，会让人更幸福。研究证明，保守积极的秘密并没有消极秘密的这些副作用，人们有了更多保守秘密的理由。
随着社交媒体的普及，人们随时随地，动动手指就能分享。这种分享的倾向，是促进关系质量和满意度的重要规则之一。
斯莱皮恩团队的研究结果表明，人们喜欢深入关注对自己有益的信息。对于积极的秘密而言，它本身就是让人兴奋的，独立于任何分享的意图而存在。它只关乎自己的内心，说与不说，是一种自由。这种自由减少了外界对自身的控制，也就规避了精神层面的伤害。

“好事总是环环相扣，”斯莱皮恩曾在采访中说，“想要摆脱低迷的状态，就要把我们所经历的好事利用起来，多花点时间去陪伴它们，思考它们，反思它们并且享受它们。”
#百家帮扶计划#