你知道“心流”吗？科学家大脑隐藏的天才模式，竟与佛教修炼相同

各位观众朋友，大家好，在之前的视频中，我们曾经谈论过

数学家拉马努金。与其他数学家不同，他获取知识的方式和对数学的灵感完全独特。他留下了3,000多条数学公式，但是几乎每一条公式，拉马努金都没有给出推导和证明的过程，而是直接写出了成品式的公式。当人们问他这些公式的来源时，他说是一位他信奉的女神在梦中赋予他灵感。第二天早上醒来后，他就能够写出这个公式。
拉马努金所写的一条公式是100多年前的作品，当时顶尖的数学家们无法理解其中的含义。直到2012年，物理学家们才发现这个公式完美地描述了黑洞中心奇点的行为。但是，当拉马努金写下这个公式时，人们对黑洞还一无所知。现代数学家德利涅经过多年的努力，证明了拉马努金的其中一个公式，并因此获得了数学领域的最高奖项菲尔兹奖。这展示了拉马努金的公式有多么重要。他直接写出这些公式的能力是多么神奇。
然而，不仅拉马努金，物理界的天才尼古拉·特斯拉也采用了与拉马努金非常相似的研究方法。在设计精密设备时，他从不使用图纸，总是跳过设计阶段，直接制造最终成品。甚至我们所熟知的现代物理学之父爱因斯坦也曾表示，他的许多灵感是某一天突然从他的脑海中蹦出来的，毫无预兆。

他们的这些能力的来历仍然存在争议。有人认为他们可以进入传说中的宇宙信息阿卡西记录，也有人认为他们可能开启了人体中某种被忽视百年的超能力心流，激活了一种特殊的心理状态。
回到1960年，当时正在芝加哥大学攻读博士学位的心理学家米哈里·契克森米哈赖，在研究创意过程时发现，一些艺术家在创作顺利时会全身心地投入其中，毫不顾忌时间和疲劳，仿佛只有创作存在于他们的世界中。这引起了他极大的兴趣。随后，他进行了大量的访谈，涵盖了画家、象棋选手、舞蹈家和攀岩者等不同领域的人，试图找出其中的原因。多年后，他总结了这些表现特点，将其称为"心流"，并将心流的特点以及如何使普通人能够随时随地进入高度专注的心流状态写入了他的著作《心流：最优体验心理学》。
因此，我们现在才能看到这本书。那么心流究竟是什么？为什么说它是一种超能力呢？心流状态指的是一个人可以全神贯注地投入于某个活动中，忘我地进行。在这种状态下，你的大脑高度专注于眼前的事物，而忽略周围的一切。如果你读过一些名人传记或文章，你会发现许多成功的人都能进入这种高度专注的状态。例如，爱因斯坦的全神贯注工作、巴菲特的专注思考以及牛顿容易陷入出神状态。在这种情况下，他们完全失去了时间和空间的概念，而这种状态对大脑活动非常有益，使思维更加迅速。在佛教中，入定甚至是修行者的初级能力。实际上，观众朋友们也可能体验过这种状态，比如在重要的考试中时间似乎过得很快，或者在玩游戏或看小说时毫无察觉地度过了许多时间。

进入心流状态并不是所有人都能轻易做到的，因为这需要满足一些条件。下面是一些进入心流状态的方法。首先，做你倾向于做的事情，因为要进入心流状态，首先你必须选择做一件你希望去做、想要去做的事情。想想为什么很多人容易在玩游戏时进入心流状态，那是因为他们非常喜欢游戏，心理上没有抵触。这也适用于许多著名的音乐家或艺术家，他们进入心流状态是因为他们对自己的事业极度热爱。然而，有时候我们必须去做一些并不是我们最喜欢的事情。那么应该如何处理呢？实际上，你可以尝试改变思维方式，以不同的角度看待同样的事情，这会带来不同的认知。这就是著名的ABC法则。例如，如果领导给你分派一项你不太想做的任务，但你又必须去做，你可以试着从不同的方面理解它，比如这个任务会让我成长得更快，或者在解决问题的过程中，我能学到一项新的技能，或者它让我避开了拥挤的下班高峰期。
总之，积极的思维方式可以让你更容易进入心流状态。

第二个方法是确立清晰的目标。关于这一点，我要特别强调一下。著名的哲学家和思想家托尔斯泰曾说过，人生应该设定生活目标，包括一生的目标、一个阶段的目标、一年的目标、一个月的目标、一天的目标、一个小时的目标、甚至一分钟的目标。我认为，在这基础上，我们甚至可以设定每小时和每分钟的目标。你可能有很多目标，但是目标是否明确，是否能够区分有效目标和无效目标呢？一个有效的目标应该具备具体可行的方法。如果你的目标只是成为一个成功人士，那么这个目标就是模糊不清的无效目标，因为成功的定义各不相同，也没有相应的评判标准。但如果你重新定义成功为在一年内拥有1000万的资产，那么就有了时间和数量的明确限制。接下来，你可以将这个目标细分，确定每个季度、每个月、每天要达到的程度，进一步拆解为上午和下午的工作安排，每个小时要完成的任务，甚至到每10分钟甚至1分钟要完成的具体事项。
通过这样的拆分，你的目标将变得清晰明了。不积跬步无以至千里，想要取得大的成长，首先要从小目标开始。
第三个方法是确保你的技能与挑战相匹配。如果挑战过高而能力不足，你容易感到焦虑；而如果能力过高而面对简单的任务，你可能会感到无聊，这可能导致你产生放弃的念头。因此，合理地匹配自身的能力与挑战是进入心流状态的重要方法。例如之前提到的想要在一年内拥有1,000万的资产，但你目前每月只能挣到3,000元，这个目标会给你带来巨大的压力，除非你具备极高的耐受力，否则很可能会放弃甚至不会去尝试。在这种情况下，你可以适当降低挑战的难度，例如将目标降低到10万，这样挑战程度稍高，但也有可能通过努力实现。因此，想要进入心流状态，首先要设定一个踮起脚就能够摸到的目标。
第四个方法与第三个方法密切相关，那就是无论做什么，都要给自己及时的反馈。许多人强调要提供正向的反馈，但我要告诉你，你不仅应该关注正向的反馈，也要注意负向的反馈，因为无论正向还是负向，都对你有帮助。正向反馈让你感到愉悦，负向反馈让你不甘心，这些都是一种刺激。我们人类的大脑需要刺激才能够产生改变。如果你无法坚持做一件事情，无法进入心流状态，也许是因为刺激不够。回想一下过去的经历，无论是绘画、唱歌还是玩游戏，你往往会在很短的时间内获得成功或失败的刺激，这种持续的刺激让你逐渐进入心流状态，忘记了时间和自我，沉浸其中。这种方法对于玩游戏是有效的，对于工作和学习同样适用。

除了以上的方法，要想进入心流状态，还需要排除其他的干扰。这个世界充满了各种干扰，来自手机的信息、同事、家人、生活琐事，甚至是自己脑海中突然冒出的一些幻想，它们不断地干扰着你的生活。看看爱因斯坦、牛顿、贝多芬等知名的科学家和艺术家，在工作时他们进入了一种完全忘我、专注的状态。这种状态让他们对周围的干扰视而不见，这是一种极致的心流状态。在这种状态下，你的思维高度集中、专注一致，你的整个灵魂专注于解决问题或进行创作，所创造出的作品自然与众不同。
最后一点也非常重要，如果你勤奋地完成一项工作或学习，却没有感受到极度的愉悦，那么心流模式也无法成功。再以游戏为例，你玩游戏并不仅仅是为了完成任务或与朋友一起玩，你追求的是那种愉悦感、成就感和自我认同感。同样，在工作和学习中，你也需要找到这种感觉。如果你在工作或学习完成后只感到痛苦，那么很难进入心流模式。记住，人们都希望获得喜悦、认同和成功的感觉。你可以在每次完成一个小目标时简单地奖励自己，例如买一杯奶茶、吃一包零食、跳一段舞蹈，甚至在内心赞美自己一下。只要能让你感受到一丝愉悦，就能激发你继续进入心流模式的动力。历史上的许多成功者，大多都沉浸在他们所从事的工作和学习的愉悦中。只是外界很难体会到这种感觉。如果我们能够掌握或轻松进入心流状态，或许就能理解他们为什么能够如此专注。
#乐享周末分享吧#好了，今天的节目到此结束。我们下期再见。