乔欣一改往日少女风，化猫眼妆穿虎纹蝴蝶群，这身材曲线太美了

乔欣，现身上海出席品牌活动，化烟熏猫眼妆穿暗花虎纹蝴蝶礼裙，一直都是“少女风”的她今天竟然也走起性感路线了，这一套打扮尽显妩媚妖娆的气质。

暗色系的长裙原本平平无奇，但是加上虎纹之后立刻有了时尚感，配合着低胸的剪裁和蝴蝶袖，优雅中不失性感火辣。

腰间的两层褶皱设计，有拉长身材比例的作用，收腰的款式和裙摆的长度，让整个人看起来飘飘欲仙。

摘下墨镜的动作，给人更多的遐想空间，高级的性感魅力，发尾的两个小辫子，显得灵动又俏皮。
不得不说，乔欣的身材曲线真的很美，是很多女孩子心目中的标准身材，想要获得这样骨感的性感美，只能通过不远的运动来完成，饮食上的控制也是必不可少的，接下来给大家推荐几个动作，学习起来帮助自己甩掉身体上多余的赘肉，快行动起来吧。

第一式：船式变形
利用手臂的力量支撑起整个身体的重量，非常考验手臂的力量，建议大家提前做好热身，让肌肉有足够的力量支撑起身体。坐在地面上，两条腿向两侧分开，然后上半身向中间的空隙靠近，然后手臂用力支撑起整个身体的重量，两条腿用力紧绷起来，上半身紧紧地贴在两条腿上面，眼睛看向地面的方向，坚持住这个动作三十秒钟以上的时间，然后收回体式即可，调整好呼吸频率很重要。

第二式：神猴式
这个动作非常经典，之前已经给大家推荐过很多次了，可想而知他的重要性，如果你还没有彻底的掌握，一定不要错过这个机会。两条腿分别朝向身体的两个方向伸展，尽量的拉伸大腿内侧的韧带，两条腿紧贴在地面上，然后上半身向一侧倾斜，手臂弯曲支撑在地面上，另一个手臂向空中伸展，并且抓住空中的脚踝骨位置，眼睛看向空中，然后手臂用力让身体腾空即可。

第三式：圣玛丽琪一式变形
每个人身体的柔韧情况不一样，所以选择这个动作的时候，要考虑一下自己的情况，并不是每个人都是个如此高难度的动作。一条腿伸直支撑在地面上，另一条腿向空中伸展，膝盖尽量挺直，空中的脚掌放在臀部中间的位置，尽量的拉伸大腿的韧带，上半身向下用力，紧贴在大腿上，一个手臂向下伸展抓住脚掌进行固定，另一个手臂支撑在地面上，辅助自己的人体平衡。

第四式：蝎子式变形
经常倒立对于促进身体的血液循环有很大的帮助，同时也能够放松身体，工作一天之后练习一下，可以提高自己的睡眠质量。两个手臂弯曲以三角形的状态支撑起整个身体的重量，手掌轻轻地搭在一起，肩膀与背部的肌肉一同用力支撑身体，臀部用力夹紧微微向后坐，两条腿在空中保持好平衡的状态，膝盖向两侧张开，脚掌相互交叉在一起固定，坚持住这个动作三十秒钟以上。

第五式：幻椅式变形
这个动作的功效非常多，既能够锻炼到身体的肌肉，还能去除掉腿部多余的赘肉，是一个不可多得的好体式，错过非常的可惜。头顶支撑在地面上，保护好颈椎的安全，尽量让身体保持平稳，调整好呼吸频率，背部挺直肩膀用力夹紧，两条腿在空中紧紧的并在一起，然后膝盖弯曲相互缠绕住，注意脚背紧绷起来，不要两个手臂放在胸前的位置合实双手，手臂用力夹紧小腹。
瑜伽可以让你在最轻松的状态中，得到自己想要的身材，不用浪费很多的时间和精力，这就是瑜伽。