冥想：闭上眼睛停下来，让自己与世界保持距离

不妨试一试，现在让自己闭上眼睛停下来，无所事事地待在当下。
一分钟之后会有什么样的感受？
五分钟，或半个小时呢？
恭喜你，完成了一次冥想体验。
或许可能会感到烦躁、不安，有着想要做点什么的冲动。
或许就像看电影一样，此刻的想法或情绪感受变得非常清晰。
也或许有一种宁静逐渐降临，周围的一切仿佛在此刻都变得安静。
又或许有一种抽离感，以旁观者的视角静静地注视着正在发生的一切。

不知道你有没有意识到，自己正在观察着此刻的想法、情绪、感觉等状态，以及这些状态的变化过程。同时，还会接收到外界环境传递来的信息。
像这样无所事事地待在当下的时间越久，外在环境和内在心理活动就越清晰。而且，内心的深处还有一股深沉的宁静在流动着。
闭上眼睛停下来，并不是为了休息，更不是为了睡觉。而是为了有机会感受当下正在发生的体验，理清世界带给我们内心的烦扰。
不同于思考与行动去干预和控制世界，这是一种不带有任何感情色彩的、体验式的理解和感受世界的方式。前者类似于思维活动，后者属于全然地体验活动。
这份全然的冥想体验，强调对当下存在的清醒觉知。不逃避、抗拒、忽视或沉溺于此刻的存在，也不通过行动或思维活动等控制、改变当下的存在。在体验当下中，拥抱此刻最真实的存在。

冥想看似很简单，只是闭上眼睛坐在那里就行。然而，闭上眼睛坐在那里仅仅是冥想开始的第一步，距离真正的冥想还有很远的距离。
第一个阶段需要时间学习静止不动，和获得内心片刻宁静的能力。
即闭上眼睛“无所事事”地待在当下，让意识停留在某处，感受内心的宁静降临。可能需要很长一段时间，也可能很短的时间就能够做到。不管怎样，其本身就需要一段时期练习培养。
第二个阶段是在随时随地都能保持静止不动和平静的基础上，带着意识去觉察内在心理活动状态和外在环境发展变化的规律。
允许其如其所是、顺其自然，并且将注意力安住于当下。即如镜子一般，如实地反映当下存在的感觉、情绪、念头、想法、回忆、想象等一切信息。不做任何好坏、是非、喜欢与厌恶等评判，只是对其保持清醒地觉察。
才而，我们有机会站在更高的视角，更清晰地看待世界和自我，内心也才有可能获得持久的宁静与祥和。#冥想#