脑残并非无药可救，多练可成“最强大脑”

限于繁琐事物之中，人类每天朝九晚五日复一日的忙碌，其实已经让大脑渐渐地失去了敏锐，而神经的信息传输，也慢慢变得很迟钝。但是有了这个《最强大脑》 的提示作用，我们重启自己的大脑功能，其实也并不困难。这里需要掌握的是一些“记得住”的秘诀，重启自己的最强大脑，还是要从头开始。
你会相信吗？我们的大脑的寿命其实只有45岁！ 由美国加州大学河滨分校的H Lee Swason博士在1995年的《发展心理学》（《Developmental Psychology》）期刊发表的研究问显示，我们的大脑发展到45岁左右，就开始逐步老化了。因为脑部负责记忆的“空间”已经像硬盘一样，被各种生活经验和资讯记忆塞满，要想记住新的东西已经变得越来越难，而反应速度也会变得越来越慢。
但是无奈我们身处资讯大爆炸的互联网时代，每天接受和发布信息使得我们的大脑必须处理得更快，才能适应工作和生活的要求。但是大脑长期处于高负荷下，必然导致很多问题，显而易见的是想不起人名、认不清人脸等重要信息……种种迹象都在表明，我们大脑衰老的年龄，已经在不断的提前，而受环境污染、不健康饮食等影响的个人体质，以及受使用频率、坏方法等影响的用脑习惯，都在加速大脑的衰老时间。
其实，每个人的大脑都蕴藏着宝藏。现在，就让我们找到自己的记忆力软肋，开始寻求解决之道吧！
第一：人名篇
很多时候是你的眼睛背叛了你的心，是你记不住别人的名字，已经成为人际关系的第一大杀手。
具体特征表现为：你无法在人脸与名字的记忆间建立一个精确关联；或无法迅速在识别出人脸后，能够迅速找到大脑中关于对应名字的记忆。
最容易被感染的人群：销售职业人员、短时间需要迅速记忆名字的职业人士，其他社交模式下的外勤工作人员。
典型症状：
1. 曾共事、一度交情还不错的同事，叫什么名字？
忘记曾经与自己共事、且交情还不错的老同事的名字，是最典型的人名健忘症。少则三五秒，多则二三天，或许同事的名字会突然蹦出脑海，或许得经他人提点才能如释重负，但这或多或少地说明，你的大脑已经不那么受控制了……
2. 当同时需要记忆三个新的人名，你能在第一时间对号入座吗？
中文名、英文名以及职位，有时候还有对方所负责业务的精确领域，是正式/非正式商务会谈场合需要迅速记忆并不能产生记忆偏差的信息。
解决方案：
A．注意日常饮食的营养均衡
通常情况下多补充蛋白质和微量元素是有效果的，比如说注意营养均衡。多吃富含Omega-3脂肪酸的鱼类和坚果，在比如大豆、牛奶、沙丁鱼、核桃、芝麻等具有补脑功能的食物。当然最好做到戒烟和戒酒，以及避免进食辛辣或口味重的食物。而含有重金属成分的食物，如皮蛋、爆米花等，不宜多吃。
B．慎用大脑的彻底删除功能
如果你想不起来旧同事旧朋友的名字，则最简单的原因是你的大脑因为要为新事物留出记忆空间， 所以自行删除或埋藏了它认为不重要的旧信息。除了与老同事的饭局聚会场合要尽可能多地补充回忆之外，也要培养大脑对于过往信息的利用价值做出正确的判断，不断弥补自己的记忆缺失已经变得很有必要。
C．培养观察力与记忆力的关联习惯
在第一时间内迅速观察对方的气质、长相特征，并将之与名字作有趣的关联；如果是多人的场合，因为长期的职业历练对方一定会有气场、语言习惯、神情特征等的特征区别，这是瞬间记忆多人名字的重要突破点。

第二：图形篇
你要和轻度脸盲症说再见，而脸盲症已被公认为现代白领健忘症的头号问题！
具体特征：看不清别人的脸，或者对别人的脸型失去辨认能力；只能靠细节记住别人。
我们说知道的知名患者
布拉德·皮特（美国导演、演员）、姬十三（果壳网创始人、CEO，神经生物学博士）
典型症状
1. 这个人对我这么热情，可是……他到底是谁？
没错，这就是传说中的脸盲症！没有人愿意自己被别人忘记，尤其是当自己清楚地记得对方时；也没有人愿意想不起别人，当对方的拥抱已过来，自己却深陷记忆的泥沼无法将名字想起……
2. 一秒钟前还在的东西，怎么突然找不着了？
明明刚才还在眼前的东西却死活找不着了，当你放弃寻找它，却偶发现它就安静地躺在那里。
解决方案：
A．反复记忆法
学习像先天性脸盲症患者一样，通过身高、声音、发型、走路姿态甚至胡须、痣等感性的面部特征来辨认，轻度脸盲症患者可以通过反复记忆熟人或明星面孔或通过联想记忆法来改进记忆力。
B．合理运用高科技
Google眼镜在推出后，一直备受关注。具有智能手机高科技功能的眼镜，其赞助研发的InSight系统，能够通过别人的衣服、饰品等“时尚特征码”来辨认对方。实际测试正确率达到93%，简直就是为“脸盲症”患者量身订制、避免尴尬场景出现的恩物。

第三：数字篇
大数据时代已经来了，对数字不敏感不能成为借口！
特征：无法在数字与记忆间建立有效关联，对数字缺乏敏感度。
易感染人群
快节奏职场人；经常熬夜的人；过度依赖数码产品者。
典型症状
1. 明明在刚才的电话里记住了另一个手机号码，可挂了电话却瞬间失忆？
忘记一个手机号码的时间，有时候只需要你放下手机摁下“结束通话”的时间！明明1秒钟前还在电话里重复，甚至信誓旦旦地表示记住了，结果仍然是记不全！缺一位数字，表示还有10次机会可以通过试拔找到正确的手机号，然而缺两位数字，找到正确号码的概率就直接变成了10的二次方！
2. 开机密码、邮箱密码、查询密码、取款密码……
即使是日常使用高频的密码，也完全有可能彻底失忆；而重要的电话号码或者配偶、父母的生日，也可能因为电子日历没有提醒而被彻底忽略……
解决方案
A．找到适合自己的联想方式
利用右脑的想象功能在数字间发展有趣的联想，或者发展出数字念诵的节奏感，并在日常生活中多多加以练习。
B．善用电子日历或话题关联强化
每个月/周初养成查看当月/当周日历事件的习惯，并在事件与人脸之间建立关联；如果没有记电子日历的习惯，则不妨利用星座、血型等分类进行记忆，日常生活中对此类话题的讨论会帮助建立事件与人脸之间的关联。

第四：语言篇
小心大脑提前衰老，大脑的超负荷运转已经成为时下人群的生活习惯！
特征：无法集中注意力，导致瞬间思维短路；或因大脑长时间超负荷运转，已经无法高效处理当前信息。
易感染人群：神经衰弱者、慢性拖延症者
典型症状：
1. 在很短的时间内，重复问了两次同样的问题……
在通常情况下，发问的当事人不会意识到自己在重复问同样的话题，但这会给周围的人们传递负面信息，比如焦虑、不信任，或者引发对方不耐烦的负面回应。
2. 忘记陈述的重点在哪里——脑子突然一片空白
这种症状跟紧张不同，突然大脑一片空白的思维短路谁都遇到过，甚至发生在资深的经理人身上或者在陈述最为熟悉的事物时发生。快速应急能力可以弥补一部分尴尬，一两秒的冷场也可以用幽默掩饰，但如果频繁发生的话就要检查最近的大脑使用习惯了……
解决方案
A．多做体育锻炼
储存记忆的神经元需要氧气，增强血管输氧能力就可能提高记忆力。30秒的“小运动”可以瞬间带来12%的脑力提升。体育锻炼让身体肌肉保持活力，一定程度上释放精神压力。上班时间每过两小时起身做些小锻炼，以缓解大脑和神经的压力。
B．牢记3秒原则
在意识到自己处于焦虑或混乱中时，要时刻告诉自己慢下来，大脑就能将思维与语言、行动进行逻辑关联，并充分消化话语和行为可能带来的结果。
C．适时清空大脑，保持清明心境
清理大脑资源并不像删除电脑文件那样简单快捷，而是需要定期整理大脑里的信息，不要任由其混乱地占据着大脑的资源。
来源：酷教