玻璃心是天生的吗？家有“高敏感”孩子，你需要知道这些隐藏真相

小时候的你，是不是经常被人评价为内向害羞?
比起人群，你是不是更享受能够独处的时间?
外界的声音是不是特别容易影响到你的心情?
一直以来，我们都习惯把有着这些特质的人称之为“内向”“脆弱”，如今我们该重新认识他们了，因为他们只是“高敏感人群”。

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什么是“高敏感人群”?
“高敏感人群”的英文，是Highly Sensitive Person(简称HSP)。
这个词语最早是由美国心理学家伊莲·艾伦博士在 1996 年所提出，最正式的学名为”感官处理灵敏度“(Sensory processing sensitivity)。
HSP是天生而非后天学习而来，这类人群的特质是，和大脑掌管同理心的区域高度重叠，加上他们大脑中的“岛叶”高度活跃，因此他们对内在情绪和身体波动感觉明显。
这也解释了为什么他们对痛觉、饥饿和咖啡因反应比一般人强烈。
正因为他们的神经系统较常人更为纤细敏感，因此一旦接收到外界的资讯，就很容易驱动生理和心理，让他们对身边的风吹草动异常敏感。
这种反应不一定表现得明显，相反，他们通常会更加谨慎地处理面对的状况，会更注意周遭环境，他们会停下来反思，而不是鲁莽行事。

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简而言之，高敏感人群指的就是“对内、外在刺激敏感，容易被情绪淹没的一群人”。
在艾伦博士的研究中，她用“DOES”理论来概括高敏感人群的特点：
D：深入处理资讯的能力 (Depth of Processing)
比一般人需要更多的思考时间；想象力丰富，总是去设想各种可能性
O：容易被刺激 (Overstimulation)
听到吵闹声音会格外心烦；受人瞩目会有窒息感；过度兴奋后，晚上难以入眠
E：情绪反应较大、富有同情心 (Emotional Reactivity)
内心容易满足，也容易患得患失;难以从他人的痛苦中抽离开来;容易察觉到别人的需要以及情绪
S：敏锐察觉力 (Sensing the Subtle)
很怕痛；能听到楼上地板发出的微弱声响；发现别人未意识到的错别字或错漏情况
此外，一份2006年的研究报告指出，高敏感人群除了在心理上特别容易感受到压力，他们也比较容易出现心痛、腹泻等生理症状。
这些特征在性别上具有差异性：女性比男性更具有高敏感，女性比男性有更多生理症状及心理压力。
这可能来源于社会期望，因为男性通常被认为要坚强大方，比较不允许敏感脆弱，这就让男性会隐藏或不认为自己具有敏感的特点，从而导致填答结果的差异。

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学会欣赏他们的优点
艾伦博士表示，目前全球人口中大约有15%至20%属于高敏感人群，很多人会误将高敏感人群和内向划上等号，但事实是有30%高敏感人群个性外向。
因为高敏感不是一种性格类型，不单只用内向就可以概括。
根据敏感程度，艾伦博士将最不敏感的一群人隐喻为“蒲公英”(dandelions)，即在任何环境中都能够生长，只要环境不是极度严苛。
最敏感的HSP则被隐喻为“兰花”(orchids)，他们对环境的要求更高，在支持性的环境中成长得更好，在艰难环境中则凋萎得更快。
这意味着，只要把高敏感人群放在对的环境中，他们就可以能够发挥自己的特质，而不是被外界认为难相处和神经质。
比如心思细腻的他们，往往有着独特的想象力和创造力，是天生的艺术家；敏锐的感官系统，能够让他们设计出最细致入微、最打动人心的产品；富有同情心、能够洞察他人情绪的特质，让他们成为绝佳的聆听者，适合沟通、咨询和辅导等工作。
《高敏感人士生存指南》一书的作者泰德·泽夫(DTed Zeff)就认为，HSP 没有必要“治疗”自己，因为这是属于你独一无二的特质，在特定社会当一个高度敏感的人，应该被视为是一件正向的事。
同时，泰德也指出，大部分的HSP在随着年龄渐长、变得更成熟后，都会发展出一套社会应对机制。
比如 21岁的HSP可能会迫于同侪压力，不得不和朋友一起去吵闹的夜店，但41岁的HSP会知道该如何处理这种情况，以及避免自己处理不了的情况。

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如何帮助高敏感孩子?
那么，从为人父母的角度来看，如果孩子是HSP，该如何在生活中帮助他们呢?
首先，父母应该意识到，不管是在家里还是学校，高敏感孩子都会深受其环境的影响。
艾伦博士建议，父母需要积极为孩子创造一个支持性的环境，但不是毫无底线地放纵或溺爱，而是让孩子感到安全舒服，比如安静有序的氛围，做事情提前规划好，因为具有敏感特质的孩子需要一些结构和界限。
此外，父母应该多鼓励高感孩子的其他品质，比如喜欢深入思考和细察入微的个性，能使自己“非常有创造力”。
由于习惯观察和再叁思考，孩子们往往会谨慎行事，父母不要在一旁过度催促，而是在认为孩子能够成功时给予支持，这样一来，才能和孩子的谨慎思考取得一个平衡。
其次，父母要避免给孩子贴上标签，认为他们畏畏缩缩、杞人忧天或者玻璃心。
如果父母都不去欣赏高敏感孩子的特质，反而勾起他们对自我感受的羞耻心，那么孩子就会在辨别并接受自己的道路中举步维艰。
要多去引导孩子发现高敏感带来的好处，珍惜自己与众不同的特质，从而内化成一个非常强大的自我。