心理咨询师想让你知道的5件事儿

根据一项调查，在英国，75%有心理相关问题的人并没有去寻求心理咨询的帮助。这背后的原因有很多，其中有不少还是来自对心理咨询的认知偏见和局限。
“我可能需要帮助，但我从来没有看过心理咨询师，如果他认为我疯了怎么办？”
“每个人都告诉我心理咨询很好。但我就是无法拿起电话去预约，我真的很紧张。”
“咨询师能对我说什么朋友或家人还没有说过的话吗？如果咨询师想让我谈一些我还没准备好谈的事情呢？”
这些声音来自于那些正在考虑心理咨询的人，他们的疑虑停下了他们求助的步伐。

对于从未因心理健康症状或问题寻求过帮助的人而言，寻求专业的心理健康帮助，可能会是一件遥远且可怕的事情。
这种认知上的偏差是很常见的，为了消除这种偏差，帮助大家对心理咨询有一个更加全面而清晰的认识，心理咨询师想要你清楚这五件事：

关于心理咨询师的5件事
1. 咨询师和你是一个同盟
心理咨询，是一个协作过程，一种伙伴关系。
大多数的咨询师从事这项工作，是因为他们真心希望帮助他人治愈，康复，并找到能够减轻痛苦的答案。
咨询师希望能陪伴你，帮助你感觉好起来，这将是咨询师和来访之间共同的努力。

2.咨询师不会评判你
共情是成为一个好的心理咨询师最重要的部分之一。咨询师倾听而不加评判，并会尽最大努力理解你的观点和经历。
心理咨询师们知道当生活中遇到挑战时，要讲出自己的故事是会令人担心的。
因此，他们希望咨询室成为一个安全场所，不存在任何的批评或标签，让你能安心地分享你的故事和感受。

3.咨询师会保护你的秘密
保密性适用于所有精神卫生专业人员，包括咨询师。
在咨询中所说的话，只保留在你和咨询师之间，咨询师受法律约束保护你的信息，你所告之的信息，未经许可将不会被转告给任何人。

唯一的例外情况，是当咨询师了解到你有自杀、杀人、虐待和忽视儿童，虐待和忽视老人的严重风险或证据，或者你无法安全地照顾好自己。
在这种情况下，咨询师被授权向适当的保护机构报告，例如危机热线，或儿童或成人保护服务，以确保你和他人的安全。
你的咨询师会花时间向你解释这些信息。

4.心理咨询中你有掌控权
大部分的心理咨询师都已经接受了很长时间的培训，以掌握最有效的循证治疗方法（Evidence Based Therapy），来应对可能面对的许多症状与障碍。
循证疗法是基于科学研究和临床专业知识的健康治疗和方法，治疗计划会考虑到你的价值观和喜好。

咨询师将与你会面，了解你的病史，讨论你的目标，然后提供咨询计划的建议。
最重要的是你有掌控权，你有能力告诉咨询师，是否某种方式对你不起效，或者你更愿意尝试另一种方法。

5.你会感觉好起来的
咨询师会理解你面临着挑战和痛苦，这些会伴随着你所经历的一些症状而来。
咨询师还知道咨询是有效的，心理咨询可以帮助人们减轻症状并感觉更好，人们可以继续实现他们的目标，咨询师们总是看到过这样的事情发生。

什么样的“我”需要心理咨询？
当以下的某一点或几点正在影响你的生活时，心理咨询就可以进入你的待完成清单了。
1. 情绪上
长时间沉浸在无助感或悲伤中总是在忧虑未来，担心会有糟糕的事发声无法摆脱紧张的状态被情绪情绪危机困住，如焦虑、恐惧或抑郁情绪
2. 行为上
很难集中注意力去完成工作任务，或其他生活中的其他活动伤害自己或者他人，像是酗酒、药物成瘾、暴力等行为

3. 关系上
经历生活中的重大变故，如失恋、失业、离异、丧亲、身患重病在职场的发展中遭遇瓶颈婚姻关系、亲子关系等出现问题
4. 个人成长
感觉到压力正在损害自己的身心健康面对挑战缺乏自信和抗挫力无法在工作和家庭中保持一个良好心态渴望良好的人际关系，获得更健康的生活

是否去接受心理咨询是一个非常个人的决定，谁都不能替你做这个决定。
你需要对心理咨询有一个清晰的认知，看见其所有的可能性；了解你当下的处境与需求，知道你真正想要的什么。
清楚这些之后，不论是否决定去找心理咨询师，我相信你已经做出了当下最适合你的决定。
帮助是存在的，有帮助就会有希望。
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