如何化解内心的创伤，15个方法值得收藏

百度百科对心理创伤的定义是：“精神创伤(或心理创伤)是指那些由于生活中具有较为严重的伤害事件所引起的心理、情绪甚至生理的不正常状态。内心的创伤指的是你曾经发生过某些事情、而这件事情对你产生了很大的影响，对你产生了创伤、这个创伤有可能你不知道、可能你觉得自己没啥问题、其实有很多创伤是自己不知道的，比如有些事情是在你四岁之前发生的事情、但你现在想不起来了。
创伤也有分时间的，比如说在你很小的时候、年纪越小产生的问题越严重、一个人越小它的内心的承受能力、包括它的身体的成熟能力可能也就越小、年纪越小的孩子、它产生的创伤可能也就越大、遇到的问题可能越大。
创伤有大有小，一个在成长的过程中多少会遇到一些创伤、比如说小的时候在自己读书的时候、哭着、闹着、他就是不管你、这个是偶可能就会产生了创伤、这个时候就产生一种被抛弃的感觉、这种事情发生多了、问题就逐渐放大了、小孩子可能会觉得妈妈不爱我、觉得妈妈可能不是一个好的妈妈、这个可能会产生一个比较严重的创伤。还有另外一种创伤、如小的时候自己是被爱被疼的、当自己的弟弟或者妹妹出生了。然后自己感觉父母不像以前那么爱自己了、这也有可能产生创伤。
如何化解创伤呢？请看下文。

一、为什么你的产生一直没好
因为创伤是一种固执、想法跟念头一直固执在创伤的情感中、持续的对自己产生了影响、创伤是一种自己过不去的东西、其实有些问题是可以过去的、它没有存在的必要、而是我们把他当成问题了。我们的念头一直在固执在那个不好的情绪之中。

二、创伤如何拿掉
觉察自己不好的念头，不要一直陷进那种负面的情绪之中。不要把自己过多的精力关注在那些不好的地方、尽量忽略这些创伤带来的影响

三、当人们经历悲伤时，需要有一个通道去宣泄
当人们经历悲伤时，如果能够流泪、哭诉，那就宣泄出来吧，从悲伤事件的突然发生到能够接受现实，如果眼泪和话语被堵住了就等于堵了悲伤的流动，内心的河无法流动时就会在大降温的瞬间结冰，请允许内心的悲伤流动起来。

四、写情绪日记
试着养成写日记的习惯，用文字来宣泄自己的痛苦，把自己心里的想法都留在纸上，直面那些痛苦的经历，不要一味地压抑自己。等有一天你从这些痛苦中走出来了，再翻翻这些日记，你会发现曾经让自己痛苦的事也都过去了，你也有了或多或少的成长。

五、情绪感化
走出去呼吸呼吸新鲜空气，接触更多的事物，让其他的事物占据自己的心灵，多接触快乐的人和事，通过别人的情绪来感染自己，不要再停留在往日的烦恼，漫漫人生路，说不定下一秒就会有惊喜出现。

六、心灵倾诉
有没有发现，在很多时候，把自己心中的事向别人倾诉一下，就会感觉心情好很多。所以多找朋友聊天，找一个倾诉的对象。倾诉，也可以和陌生人或者信得过的人倾诉。倾诉者可能会不停不停的说，其实说的阶段就是一个自我疗愈的过程，听的人就需要是可靠、耐心、诚信、不透露倾诉者隐私的人，最为重要的是倾听者必须是有口德懂尊重价值中立的人。

七、寻求专业心理咨询师的帮助
如果你觉得自己无法帮助自己的时候、可以寻求心理咨询师的帮助、让心理咨询师给你一些良好的建议什么的、这些都是很有帮助

八、接纳
接受自己的情绪并且理解自己，这样的事情太伤害自己了，所以难过，烦躁，愤怒都是正常的反应，不压抑自己的情绪，不可以隐瞒自己的情绪，在安全的环境下，放任情绪的流淌。接受这样的现实。

九、转移注意力
不能沉浸在过去的痛苦中，过去的事，随着时间的推移，会变得越来越模糊，它已经不存在了。唯有现在，才是真实的。试着开始改变过去一起生活的习惯，发现新鲜的人和事，或者拾起以前的爱好。

十、换些方式让自己更愉悦
痛苦之人会通过一些健康或者不健康的方式来舒缓心情。不要用酒精，药物或暴饮暴食这样不健康的方式来安慰自己。人在经历极度情感苦痛时，可能会身心俱疲，无暇照顾自己。请找一个舒缓心情的方法，以便天天使用。保证充足睡眠，哪怕没食欲也保证进食健康的食物。

十一、了解造成自己伤痛的心结
你应该知道造成自己伤痛的心结，他们是触发不佳情绪的诱因。花时间想想这些诱因，将自省能力发挥到极致，排查自己的思想和情感，找出这些心结。

十二、写一封不会寄出的信
将心伤所带来的苦痛全部写在信里，将愉快不愉快的经历统统记录下来，如果有想感谢的人，也可写在信里。将自己的怒火宣泄出来。

十三、恢复和人的链接
但人生的悖论就在于此，在人和人之中受到的伤害，还要在人和人之中，才有解药。
当你能够向信任的人坦露你的脆弱时，你也许就获得了一些矫正性的情感体验，重新发现这个世界的真相。例如，放弃对他苦苦索求无条件的爱，你也可以活得很好。
打开心扉，爱才有可能进来。

十四、正视自己的创伤体验、勇敢成长
既然事情已经发生、创伤已经造成，就不要去回避它。鼓励自己勇敢的面对创伤，并且去克服这些让你觉得痛苦焦虑的感受，相信自己能通过战胜创伤、获得成长。

十五、完成告别
接受丧失，是一件极其残酷的事情。因为这意味着，你要推翻之前的认知，从新来过。
而这之中，最难消化的能量即使离别——告别那些伤痛的岁月，那些给我们造成伤痛的人。
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