原生家庭背黑锅？相爱的人怎样才能不互相伤害？这本书告诉你答案

曾获奥斯卡最佳影片提名的电影《心灵捕手》中，心理学家尚恩的形象深入人心。
在影片中，尚恩通过五次对话了解了问题少年威尔的心理状况，并一一打开了威尔的心结，使这个羁傲孤独而又自我封闭的少年重新拥抱自我，实现了人生的逆袭。
影片中尚恩说的那句话，到现在很多人都还记得。
他说：不是你的错，不是你的错，孩子，不是你的错。
他的语气温柔而亲切，威尔却在这个时候大哭起来，同时也放下了内心重重的戒备。

心理学家真的都像尚恩那样睿智又温润，有能够瞬间解开对方心结的金手指吗？
哈佛心理学教授，美国著名心理学家玛丽·皮弗在《只有心理医生知道》这本书中，整理并总结了自己临床工作30多年的经验和咨询案例，把心理学家的故事真实地展现在我们面前。
阅读这本书，我们能了解关于心理医生的各种事情，包括各种咨询故事，成败得失，心理挣扎，身心自救等，也能见识到他们在人际关系等方面的真知灼见，并学会从心理专家的眼光看待问题，治愈自己内心的创伤。

01、原生家庭可能伤害了你，但想要从这段伤害中走出来，重要的不是抨击它，而是忘记它
电视剧《都挺好》里姚晨饰演的明玉，家里特别重男轻女。
凡是有好吃的，一律要给哥哥；快高考了回家复习功课，在妈妈眼里也没有帮哥哥洗衣服来得重要；哥哥打到自己要住院，家里却没人关心自己受的伤，只劝说自己不要和哥哥计较。
明玉的出现把原生家庭的话题又推向大众的视野，正如心理学家苏珊·福沃德所写：家，是爱与温暖的传递通道，也是恨与伤害的传递通道。

近几年来，关于原生家庭的批评声很高。但是，玛丽·皮弗却认为，美满的原生家庭只是一种想象。
不幸的家庭各有各的不幸，而幸福的家庭，如果真的要认真说，也有很多需要改进的空间。只不过是家里的人，彼此更宽容一些，他们也鲜于去抨击原生家庭的错，而更愿意去挖掘其中的温暖。
玛丽·皮弗遇见过一个家庭，父亲和3个儿子来找她咨询，似乎双方都有很大怨气，而且谁也不服谁，一家子处于针锋相对的状态。但是有一天，玛丽·皮弗在街上看见他们正在买冰淇淋吃，父亲和儿子都笑得很开心，看起来其乐融融的。
这次所见所闻让玛丽·皮弗意识到，除了不和睦的那些瞬间和琐事，家庭中还有很多温馨的一面，我们没有必要把灰色的那部分放大来看，而是要试着去保留那些美好的记忆，并试图去多创造一些美好的回忆。正如《都挺好》中，明玉后来还是和爸爸和解了，因为她想到了小时候爸爸对自己的好。

妈妈不爱我，但是还会有别人爱我。即使无法从原生家庭中找到足以弥补它带来的伤害的那部分，我们也可以把注意力转向自己新建的家庭，转向自己的爱人和儿女。
这一点陈小春就特别让人欣赏。陈小春小时候穷过，苦过，养成了他的臭脾气和苦瓜脸，因为他觉得“有那么值得高兴吗？”，内心也特别没有安全感。
但他很少去抱怨以前的日子，而是转眼被爱笑的应采儿击中内心，并对其展开猛烈追求。
果然，应采儿的出现填满了陈小春因为原生家庭产生的缺憾，两人的爱情被认为是神仙式爱情。此家庭下长大的，他们的儿子Jasper，也成了超级大暖男。

原生家庭只是关系着你的前半生，天天和父母见面，无法避免原生家庭的伤害的，也只是这段时间而已。到后面我们已经长大成人，拥有了选择和拒绝的权利。我们不再被要求全盘接受原生家庭带来的一切，也无需一直在它阴影下生活。
玛丽·皮弗认为原生家庭的影响虽大，但不至于决定我们的未来。决定我们未来的，是我们对它的态度。虽然有委屈，有愤怒，但一味的抱怨其实无济于事，倒不如从中找出“我们的生命意义、人际关系和人生快乐的最大来源”，以此汲取到正能量。

02、相爱的人如何避免成为相互扎伤的刺猬：学会在关系中治愈伤害
玛丽·皮弗在书中谈到不少案例，都是关于爱情和婚姻的。
来访者海伦是个胖胖的女生，遗传了父母的肥胖基因。而他的男朋友鲍伯是个电视控，一下班回家就抱着电视不放。
海伦的肥胖和鲍伯的爱看电视，经常成为俩人吵架的导火线。鲍伯逼着海伦减肥，但鲍伯说得越多，海伦却越不愿意运动，因为她觉得这是男友在嫌弃自己，这让海伦越来越自卑，脾气也越来越容易一点就着，两人原本亲密的感情逐渐变得岌岌可危。

对此，玛丽·皮弗建议鲍伯陪着海伦一起减肥，比如吃完饭后，两人抽出点时间去散步等。鲍伯和海伦勉强答应了，并从一开始的不情不愿，到慢慢地爱上了这个散步时间，两人的感情重新升温。
事实上，这个建议并不能让海伦减肥成功，但它却能绕过减肥这个争执点，让海伦和鲍伯冷静下来，并解开对彼此的误解。
海伦在散步中明白了鲍伯的担心其实是对自己的关心，而鲍伯也发现了海伦更多的优点，并因为自己不当的言语对海伦造成的伤害开始自我反省。

和咨询前的海伦和鲍伯类似，很多明明相爱的两个人，却像刺猬一样互相伤害着。为什么？原因就在于我们总是站在自己的立场想问题，站在自己的角度揣摩别人的想法。
这样一来，我们就很容易把对方的意见映射成对方对我们的嫌弃，进而一听到对方讲话就产生排斥心理，无论对方说什么都接受不了。

试着回答下面几个问题，也许你会更清楚自己对不同意见的接纳程度：
你觉得对方指出你的不足，等同于对方在说你的坏话吗？你觉得自己的做法总是有道理吗？ 你能够心平气和地接受别人的建议吗？ 你是否容易因为别人的一句话受伤，哪怕对方只是无心之谈？如果你的大部分答案是“是”，那就说明你在考虑问题的时候，想到更多的是“别人这样说就是不喜欢我”，而不是“对方是真心为我好”，这样就很容易导致一方以为自己被嫌弃，而另一方觉得自己好心都喂了狗的局面。

如果一下子很难改变自己的认知习惯，玛丽·皮弗建议绕道而行，把关注点放到“怎样维护两人的关系”上，用折中的可执行措施代替各执一词的争执，并尽量两个人一起去完成。
虽然很多人会觉得对方的要求是因为自己不够完美，是因为对方看不惯自己，并因此从潜意识里产生了一定的抵触心理，觉得自己不接受就代表是自己赢了。
但其实这常常只是误解，既无法让真爱的另一半看到更好的你，也无法达到高要求的另一半的满意程度。
相爱不易，当因为不同意见产生隔阂和争吵时，如果你还爱着对方，不妨以退为进，先撬开双方沟通的口子，并相信对方是在为自己好。

小结：
每一个走进我办公室的人，都有我们的影子，而且我们都是基于本性行事，我们都会推诿搪塞且自抬身价，也害怕承认自己是多么脆弱，并试图掩饰自己的缺点，我们必须一遍又一遍地学习“如何做一个普通人”。
《只有心理医生知道》这本书通过27封信，向我们展示了不为人知的心理医生的故事。其中既有如何做好一名心理医生的建议，也有如何处理亲密关系的看法，既有如何才能治愈心灵创伤的关键步骤，也有如何避免伤害家人的真心建议。玛丽·皮弗就像是在和朋友聊天，娓娓道来却一针见血，直指问题本质。相信读完此书，你一定会有所收获。