皮克斯经典作品《头脑特工队》，每个不同的自己造就了独特的你

今天要介绍的人生遗片，是编导《心灵奇旅》的 Pete Docter在2015年所推出的经典作品《头脑特工队》（Inside Out）。

《头脑特工队》海报
《头脑特工队》里的主角，是一位11岁的女孩莱莉（Riley），个性无忧无虑、活泼可爱的她从出生开始就是父母的开心果。

《头脑特工队》的主角莱莉
而她开朗的个性主要来自她脑中主导控制台的快乐情绪「乐乐」(Joy)，而当她慢慢成长，大脑总部还陆续增添了忧忧(Sadness)、惊惊 (Fear)、厌厌 (Disgust)和怒怒 (Anger)。这五种情绪在莱莉的脑中互动，塑造了她独特的人格以及人际关系。

厌厌、怒怒、乐乐、忧忧和惊惊5种情绪
然而，因为爸爸的工作需要，全家搬离了明尼苏达州的老家到旧金山定居，当莱莉来到了新家，原先愉悦的心情，却马上被这间看起来旧旧的、没有院子、也没有装潢的房子给影响了。
虽然乐乐在莱莉脑中试图鼓舞着所有的情绪伙伴，想让莱莉打起精神，但后来发生的一连串事件，都不断打击着乐观的莱莉。
与此同时，她脑中的忧忧又不小心把一些快乐的核心记忆变得哀伤，还在阴错阳差之下与乐乐被送到了总部外面，这让失去忧伤、快乐和核心记忆的莱莉整个人变得阴阳怪气。
于是故事就围绕在忧忧跟乐乐试图赶回大脑总部，好拯救面临情绪崩溃的莱莉的这段旅程上。
这个故事可以说是编导Pete Docter个人的亲身经历，根据New York Times的采访中提到，他跟莱莉一样，从小在明尼苏达州长大，本来个性就极为害羞、容易尴尬，梦想住在树屋里面，用画画来表达自己的情绪。在他小学五年级那年，因为父亲要学习音乐，举家搬迁到丹麦去居住，相较于两个同样学音乐的妹妹，Pete Docter特别感到不适应，甚至说，那一年是他人生中最困难的一段时光，因为他不仅得要跨出舒适圈，还得要接受别人对他的指指点点。
当他在2009年发现自己11岁的女儿Elie突然也像当年的自己一样，变得安静又内向时，他小时候的那些不安全感与恐惧回忆，全部又涌上心头，让他忍不住猜想到底在女儿脑中发生了什么事？
于是他开始创作《头脑特工队》的故事，并将情绪拟人化，来呈现大脑中各种基本情绪、思绪和记忆的运作方式，并将主轴聚焦在情绪对人际关系的影响。
这部缤纷又甜蜜的动画，不仅生动地描绘了每个人都曾经历过的成长，在许多角色、场景以及情节设定中也都巧妙地融入基础科学和心理学的理论，例如人在睡眠时，当天的记忆会被送到长期记忆区，并且经历一连串保存或是清理的流程。
而这样扎实的故事基础，再加上完美的技术呈现，都让《头脑特工队》成为了动画经典，也在隔年拿下了奥斯卡与金球奖最佳动画片等大奖。

《头脑特工队》奥斯卡最佳动画长片奖
下面，我们将透过关键剧情讨论在莱莉身上所看到的三种情绪效应，包括：反向效应、柔焦效应以及浮萍效应，或许就可以让我们更加理解与掌握自己的情绪波动！
反向效应
莱莉出生时，一开始只有乐乐，控制着一座只有一个按钮的控制台，很快地忧忧加入了，并且跟乐乐抢着按按钮，后来也陆续加入了其他情绪角色。而因为莱莉天性开朗，所以一直到搬家前，她的所有核心记忆都是快乐的金黄色。
但搬家之后，不管是对新家感到失望、行李被耽搁了，还是发现爸妈压力很大，甚至是只能吃到花椰菜口味的披萨等等，都让她感到忧郁、讨厌、生气，甚至害怕，但因为快乐的情绪主控着莱莉，所以总是在负面情绪来袭时，强迫自己要乐观。直到在新学校自我介绍时，回想起老家，莱莉忍不住在全班面前哭泣，并且让这件惨事成为了一个忧伤的核心记忆。

蓝色的核心记忆球
也因此无法接受这样核心记忆的乐乐和忧忧起了争执，导致两人被吸到总部外面，留下惊惊、厌厌和怒怒不知所措地守着总部，并且试图代替乐乐跟爸妈对话，却因为隐藏不了本性，导致莱莉呈现出的情绪看起来很不耐烦又尖锐，最后甚至在餐桌上演变成了一场亲子对骂的灾难场面，这一段剧情，让我们联想到了「反向效应」。
反向效应是指为了要隐藏自己的真实感受，刻意做出相反的情绪反应，以免不小心洩露了心里的秘密。
这样的行为也是心理防卫机制的其中一种，而事实上，也是成长的一环。
在莱莉脑中，象征记忆的圆球有快乐的黄色、忧郁的蓝色、讨厌的绿色、愤怒的红色，以及惊恐的紫色，每颗记忆球都带着单纯的情绪，而大部分时候，莱莉的回忆都是黄色的，包含核心记忆也是。所以当第一次看见忧郁的核心记忆时，也就是记录了在新同学面前哭泣的关键时刻，所有情绪角色都陷入恐慌。再加上忧伤的感觉不断被压抑时，莱莉整个人就变得沉默又封闭，还出现了不自然的情绪反应，用来隐藏焦虑的自己。
成熟最好的证明，就是学会了控制你的情绪，不管是隐藏，还是表达。
柔焦效应
当时的莱莉脑中有五座个性群岛，分别由记录童年重要时刻的核心记忆球所驱动着，有家人、友情、搞笑等等，其中当然也包括莱莉最喜欢的「曲棍球岛」，而驱动的是莱莉所属的飞鼠队赢得重要比赛那天的快乐回忆。

个性群岛
然而当乐乐再往前回放记忆时，她发现原来那天根本没有赢得比赛，事实上莱莉因为没有打进致胜球，反而害了团队输了这场决赛，在难过之余独自爬到树上哭泣，后来在爸妈的安慰之下，莱莉回到了队上，接受队友们的欢呼与鼓励，于是乎这个一开始忧伤的事件，却转变成为快乐的回忆了。
乐乐到现在才终于明白，莱莉不只不能没有快乐，更加不能没有忧伤，因为伤心的情绪会让身边的人明白自己需要帮助，也才能因此加强人与人之间的连结。于是乐乐重新找回忧忧，回到总部，并且让忧忧上控制台，让所有核心记忆变成蓝色，帮助莱莉回到家中跟爸妈说出心中的沮丧，而压抑许久的哭泣，却反而重建了一座全新的「家庭岛」，让这个「逃家事件」成为了忧欢相间，有蓝又有黄的彩色核心记忆了。这段剧情让我们联想到「柔焦效应」。
当我们对现实生活不满意时，会透过对已经逝去的人、事、物的美化与怀念，来安慰自己，曾经也有顶尖幸福的可能。将痛苦经验给「柔焦」处理，看不见真实，心就不会感到那么刺痛。
就像是莱莉只选择回忆那场比赛美好的部分，也就是队友们帮她欢呼的过程，并且将前面发生的事实给隐藏起来。而这样美化过去，不仅可能会扭曲现实，也可能会阻碍了自己活在当下。就像是莱莉怀念旧家的后院、溜冰场、还有以前的队友，她忍不住放大了过去的快乐时光，进而决定要跷家回明尼苏达州，反而忽略了在旧金山也会有别的美好的可能。
有些东西之所以美好，是因为只出现在你的回忆里。
浮萍效应
从电影一开始，忧忧就一直无法控制自己，很想触碰记忆球与控制台，但领导大家的乐乐一直无法理解到底为什么忧忧要在这里，也不愿意让忧忧来控制莱莉。直到两人被迫离开总部，乐乐亲眼见证了忧忧成功安慰小彬彬，以及自己把输球的事实记成赢球的回忆，她才慢慢理解到忧忧的重要性，也就是透过忧伤的情绪，让自己获得帮助，并从情感连结中，汲取力量进而成长。

小彬彬
事实上成长就是不断地失去，以及从失去中找到新的希望，所以接受忧伤，以及表达忧伤，都是需要练习的课题。这也让我们联想到「浮萍效应」。
忧伤就像是在池塘中一开始生长的几片浮萍，因为很小，所以不会被注意到，但因为浮萍是以倍速在成长，所以一下子就会覆盖了整座池塘。当我们轻忽忧郁，就可能引发无法收拾的后果。
我们总是以为人生就是要快乐，但生气可以让我们发泄压力，害怕时我们才会注意安全，因为有讨厌的，才会让我们更珍惜喜欢的，而有时就是因为哀伤，让我们从他人身上获得关注，进而变得更加坚强。
有积极的自己，才能够让每天充满希望。
有消极的自己，才能够适时地调整对事情的期望。
我们要去正视这些情绪，并且要觉察与行动，时不时整理心中想说、想做的，诚实面对自己与他人。而觉察后所采取的行动，才会如释重负，不留下遗憾。
试着接受每个不同的自己，以为他们造就了独特的你。
5种情绪怎么来的？
根据Pete Docter的访谈，他提到在学界对于情绪的认定与讨论本来就很分歧，甚至可以分辨出的情绪种类有高达27种！不过为了让故事更聚焦，团队最后决定只留下电影中所呈现的5种。而这5种情绪角色的呈现，Pete Docter提到他用英文中的习惯去做了一些连结，例如：
I feel blue，就是我觉得难过，所以就用蓝色来绘制忧忧，并且设定形状就像是一滴泪水一样。

蓝色的忧忧
而乐乐就像是一颗星星的形状，充满能量，并且对外界的反应很夸张直接。

星星形状的乐乐
至于看起来方方的怒怒，就像是把所有怒气给框住一样，有些压抑。

方方的怒怒
惊惊就像是一条脆弱的神经，手脚纤细，有点慌张的模样。

手脚纤细的惊惊
其中，厌厌是最难的角色设计，因为一开始不知道她的模样是要设计成「感到厌恶」还是「让人恶心」，最后团队也决定定调在「感到厌恶」的方向，于是厌厌就有了一整套时尚的服装，并且对所有事情都感到嗤之以鼻的模样。

「感到厌恶」的厌厌
原本的主角是惊惊？
其实一开始整部电影的冒险是由惊惊来搭配乐乐的，不仅是因为这样的搭配比较有戏剧效果，也是因为Pete Docter在中学成长阶段的许多行为模式都是源自于恐惧。但后来Pete Docter在制作期间，一直忍不住担心作品会失败，甚至还一度相信自己会被炒鱿鱼，然后会失去同事而感到很哀伤，进而联想到Steve Jobs过世时的那段时光，Pete Docter灵光一现，认为应该要改成让忧忧去踏上旅程，才能让乐乐理解到，有时候该让忧忧来主导情绪的表达，就像是自己所经历的低潮一样。
看完了以上内容，是不是跟我们一样更加喜爱这部电影了呢？
你觉得自己的大脑中，是谁在掌握控制台呢？
是跟莱莉一样，由乐乐来主导？
还是像爸爸一样是怒怒呢？
或是跟妈妈一样由忧忧领导呢？
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