韩国97年“性感小野猫”，身材好，爱赛车，美好背后皆是汗水

近日有个令人着迷的健身达人，她的名字叫郑宥娜，想必大家一听就知道是韩国人吧？是的，小美人正是一个韩国女孩，出生于1997年，现年24岁，现在的职业是模特，也是TEAMHMC赛队的美女车手。

模特这个职业，我们或许可以从她的体型等方面来推测，但是，她的身份，却是出乎意料的。一开始，小美女因作为模特儿的身份，拍摄了一些杂志封面，因身材火辣，性感爆表，开始受到不少韩国网友的关注。后来，又有一个偶然的机会，在赛车场上有一个粉丝遇见了认识的小女神，即郑宥娜。从此以后，她的另一种身份就“浮出水面”了。
不知为什么，平时看男士穿赛车服，给人的感觉是帅气无可置疑，没想到，郑宥娜穿上后，比男士还要帅气，而且配上郑宥娜的火辣辣的身材，简直是“性感的小野猫”呀，但美好背后都是汗水！

可以肯定的是，能有这样性感的火辣辣的身材，能在赛道上保持超强的体力，这是和平时的健身习惯是分不开的。在人生的道路上，郑宥娜是个随心所欲的健身狂，每周去健身房打卡5次以上，力量训练，跑步，游泳，拳击，通通都会来几次，长此以往，已成为一种运动习惯，到时就要去锻炼。有时候一天很忙，但一天没有健身，她会觉得哪方面不舒服，总觉得少了什么事没做，于是，她知道，每天做完运动后，不管多忙，都要腾出时间来锻炼，去健身房宣泄一下自己吧！

体育锻炼对她来说，既是一种正常的生活方式，又是保持身材的好方法，小女神的火辣辣的身材，也正是如此。锻炼能使人的心理放松，还能让我们有好身材，何乐而不为呢？下一步，就是向大家推荐一套能帮助我们有效塑造完美身材的训练动作。
第一：平板支撑转体
首先，前半身的姿势与标准的平板支撑相同，标准的平板支撑要尽量保持腰部与腿部呈一条直线，臀部不能上翘，尽量向下压，腹部收紧。对于腰腹，标准的平板支撑效果极佳，也可通过转体达到减腹的效果。在瑜伽垫上支撑双手，先举起右臂，然后身体也转向同侧，左右交替进行旋转。臂肌发力，努力保持身体平衡。
一天三次，每组20-30次。因为转体是平板支撑的进阶动作，所以，可先进行标准的平板支撑，待能熟练掌握后再进行平板支撑，重新加入旋转动作。运动中要量力而行，避免拉伤手臂肌肉。

第二：深蹲跳
跳前半部分的姿势，与标准的深蹲相同，先双膝弯曲，身体重心下移，臀部向后，腰板挺直，眼睛直视前方，双手自然置于胸前，腹部收紧。随后，先做深蹲，待蹲至膝盖位置时，向上跳跃，两手向下摆动，以助腿向上。
深蹲的动作难度中等偏低，但运动强度较高，容易疲劳，因此，每天三组练习，每组练习20-30次即可，不必过分追求运动量。
第三：动态平板支撑
动力平板支撑也是标准平板支撑的升级版，首先，前半部分与平板支撑的运动是相同的，可以参照运动一。随后，双手分开支撑瑜伽垫，使手臂能够达到垂直状态，从而在锻炼腹肌时，能有效地锻炼手臂肌肉的力量。
一天三次，每组15-20次。若在动作过程中，明显感觉到有些吃力，可给手臂做放松运动，放松一下肌肉再做动作，这样效果会更好，同时也能避免不必要的伤害。

结论：
这位女神不只是努力锻炼，她还会严格控制自己的饮食，正是这种极端的自律，使她的身心都变得更健康。生命和健康是最重要的，但愿每个人有空的时候，也能通过锻炼，适当放松自己，有个满意的身材。
题：韩国97年“性感小野猫”，身材好，爱赛车，美好背后都是汗水
文：书生小君