健身房到底有多坑？

你是不是跟很多人一样，每到夏天，都会有异常强烈，想去健身房运动减肥的念头?
尤其是帅哥靓妹满大街追着你，阳光灿烂的跟你推销健身房预售会卡大酬宾时，你总是按捺不住内心的冲动，恨不能立马跟人走。

不是我煞风景！遇到这种新店开业做预售的，我劝你趁早离远点！
我怕健身房的套路太多，你被骗钱还被人迷得晕乎乎的！
为防止你们上当受骗，MAX决定今天好好跟你们唠唠健身房那些你不知道的骗钱套路。

你是不是有收到过，还没开业的健身房的传单？
他们一般都会跟你说：
“现在100定金，就可以送你体验卡，办年卡的时候还可以抵500元”
怎么样？听起来是不是异常心动！不买简直就是亏钱了。于是你心动了！付了这定金！

但你不知道的是，在你心动的那一刻已经被套路了；有不少所谓的健身房打着开业新建的幌子，其实干得是骗钱的勾当！

等你交完钱满怀期待地等开业，几个月甚至半年都过去，健身房还迟迟不见开业的迹象。
等你顺着地址去找，健身房的毛都看不到，钱早被人卷跑了。

要真是被骗了，我唯一能安慰你的就是，被骗的不止你一个人……

这些个骗子一年四季不分黑天白夜的，走一路骗一路，吃饱喝足抹嘴就走...

你办完会卡，健身房的教练会想方设法把你约过去做体测报告。
这个所谓的体测，就是脱了鞋光着脚在体测仪上站几分钟的事。

就这种体测仪
体测之后教练会帮你做数据分析，让你更清晰的认清自身问题。
比如：
你肚子脂肪堆积过多、肌肉含量太低、基础代谢低、体脂过高、有高低肩、左右肌肉力量不对称、骨盆前倾、脊柱侧弯、平衡力不行...
然后对着体测表分析你的BMI、JPM、ADB、NMST这些你看不懂的各项专项数据，然后你心慌不安，感觉自己哪哪都有毛病。

接着，他们就会顺水推舟的，给你推销私教了。
但，你不知道的是，以上这些问题，普通人多少都会有一些！
即便是私人教练，也会有肌肉不对称、力量不均衡的问题。
他们不过是把你现有的问题，通过体测的方式无限夸大吓唬你，通过给你制造不安情绪，为后期给你推销私教埋下伏笔而已。

私教给你推销课程的话术是，会根据你的个人体测报告，给你私人订制一个个人专属健身方案。
体测报告确实是你个人的，但这个方案这个所谓的专属方案，却并非是你的专属哦。

去锻炼的人无非三种需求，要么减肥、增肌，要么塑形塑身；
针对这三类人群，他们有统一的训练计划谈单模板，平常没事会让教练们一遍又一遍的默写，早就牢记于心。
嘴上说是私人订制，实际上就是照葫芦画瓢，跟你讲规划的时候改动部分变量往你身上套...

不要问我为啥知道，我以前工作的健身房，他们就是这么干的。
一开始，教练们会问你的健身目标是什么，增肌、减脂还是塑形，摸清你的需求之后，会给你量身定制一个健身计划出来；
但不管你是增肌、减脂还是塑形，对方都会告诉有有三个阶段。

2个月的适应期，3个月的强化期，1个月的巩固期，只要你跟着练，最多半年就能达到你的理想状态。
这些阶段算下来，少说也有36节课打底按私教平均价格3-600算，36节课也要一两万了！
如果你以为只要买了这个课，就能解决以上你所有问题，那你还是太天真了，后面多得是你想不到的坑。

你买课之后的第一节课，
他们会安排个比较有经验，或者说有一定专业知识并且销售能力还不错的教练，来给你上这节课。
说是先了解下你的身体运动素质，后期针对性的给你安排最适合的带课教练；
实际不过是想在常规课的基础上，再找出点毛病给你安利其他的特色课。

比如常规训练后，发现你肌肉耐力欠佳、或者肩颈肌肉过紧，他们会告诉你这样影响训练效果；
会给你推荐拉伸课，练前拉伸有助于提升运动表现，练后拉伸能促进血液训练改善肩颈疼痛、助睡眠和肌肉修复...
再比如你高低肩，或者圆肩驼背、腰肌劳损、长短腿等；
他们会给你推荐康复课程，帮你矫正体态，更快找到肌肉发力感，让训练事半功倍...

等你分配到正式上课的教练手里，你会发现前三五节课他会上得特别认真。
因为第六节的时候，他们会说详细了解你身体的具体情况之后，发现想达到你理想的目标，你前期这点训练课程是远远不够的...
意思就是让你加课，如果你不买，你会发现从此之后，他给你上课开始变得敷衍、漫不经心...
因为，你前面的课也不是在他手上买的，人家拿不到业绩提成，光给你上课拿点课时费也挣不了啥钱。

总之，上了私教的贼船，你会发现你在被坑的路上将一去不返...
所以，朋友们一定要擦亮眼睛，清醒头脑，别抱着试试看的心态，误入健身房私教的坑。

总而言之，办卡时，一定要选开了很久经营非常完善的健身房去锻炼。
如果你真的需要私教，在了解套路和价格的基础上，要重点去考察下私教的专业素质是否过硬。

首先，一般在体校学运动康复、体能训练、运动人体科学这几个专业，是比较靠谱的；
如果是学某个运动专项的，咱还是要慎重考虑，运动员的培养套路和正规教育差别还是蛮大的。
其次，需要看教练的资格证书，只要拥有四大美国认证：
NSCA（美国体能协会）、ACSM（美国运动医学会）、ACE（美国运动协会）、NASM（美国国家运动医学会）其中的任意一项证书都是世界顶尖的教练水准。
这些是专业领域含金量最高的4大专项认证，能遇到这样的教练，绝对三生有幸！

现在国内普通的教练认证一般是亚洲体适能，要是没这个认证，不管对方多好看，你也不要花钱。
除此之外，如果你的教练是自学成才，有很好的个人训练水平；
能非常到位的帮你了解自己并提供器械和训练上的帮助，那也是个是非常负责任的教练，可以放心选择。

当然，不管你选择谁，这个教练的人品和职业素养一定要过关，会给你省去非常多不必要的麻烦。
最后，MAX希望你们都能顺利避陷入坑，少走弯路，能找到健身路上的良师益友，遇到更好的自己。