医生提醒：5种习惯，堪称肝病“加速器”，做越多肝越烂

人体中最大、最重要的消化器官——肝脏。
它有着排毒、代谢、免疫、凝血等很多强大的功能。
人体中产生的有害物质，大都需要经过肝脏来解毒分解，从而排出体外。同时，肝脏作为人体内最大的网状内皮细胞吞噬系统，时刻吞噬消除着内生和入侵的各种抗原。
肝脏，为保护身体健康立下了"汗马功劳"，很多人平时不好的习惯却使它"很受伤"。

医生提醒：这5个习惯正在逐渐毁掉你的肝脏
习惯1：熬夜
现在人夜生活大都比较丰富，在加上繁忙的工作熬夜加班，生活压力大、失眠、焦虑让熬夜成为了常态。
晚上的11点到凌晨1点之间是肝脏的工作的集中时间，人体在这个时间没有进入睡眠状态，会使肝脏的血液储存减少，影响肝脏正常排毒。
除此之外，熬夜还会导致内分泌紊乱，影响肝细胞的营养滋润，使抵抗力下降。

习惯2：久坐不动
久坐是很多人习以为常的行为，不管是上班族，还是平时在家里。
工作的时候，经常一坐就是好几个小时，在家休息时，更喜欢坐着玩游戏、看电视、或者"葛优瘫"！
出门也是各种代步工具，很少运动。
长期以往使肌腱、韧带、关节柔韧度降低，变得僵硬，血流速度变慢。
肌腱、韧带、关节是肝脏疏泄毒素至关重要的通道。肝脏疏泄不顺畅，毒素在体内滞留时间过长，会影响肝脏健康。

习惯3：暴饮暴食
食物可以使人心情愉悦，但没有节制、没有规律的吃太多东西，危害也是很大的。
医生指出，暴饮暴食对肝脏的损害，超过了胃肠道健康。
脂肪在肝脏内堆积，产生大量自由基，肝脏来不及分解，负担越来越大，长期下去很可能会诱发脂肪肝。

习惯4：过量饮酒
喝酒对很多人来说是件再平常不过的事情了，不管是工作应酬还是娱乐都有酒的一席之地。
过量饮酒会降低肝脏净化血液能力，使体内毒素增加，长时间饮酒过量可能会导致肝脏受损并引起多种疾病。
长时间过量饮酒可能会造成肝硬化，酗酒很容易引起肝脏中毒，导致"酒精性肝炎"。专家表示，每天喝超过25ml高浓度酒就会伤肝。

习惯5：经常发脾气
每天单调的工作，各种生活压力，蛮不讲理的甲方爸爸，下班回家又因为一点琐事和家人大吵一架。
生气不仅会影响心情，还会对我们的身体造成巨大的伤害。
中医把生气分为两种，一种称为"肝火旺"的是怒火，脾气急，容易发脾气，控制不了自己的情绪；
另一种叫"郁怒"，这种患者多性格内向，不喜欢表达，把郁闷积蓄起来，郁积于肝，导致肝气郁结。这两种情绪特别容易伤肝。

养护肝脏，应养成两个好习惯
1、健康饮食
健康饮食，对肝脏有很多好处。
饮食的质量远比数量重要，规律饮食，高质量饮食。
在日常饮食中以清淡为主尽量选择低胆固醇、低脂肪的食物，多吃高纤维含矿物质、维生素丰富的食物，有易于消化，促进肝细胞代谢，减轻肝脏负担。

2、多喝水
多喝水可稀释血液中的毒素，加速肝内毒素排出，用养肝的植物泡水效果更甚。
产自河南焦作的"云台冰菊"，属于著名的怀菊亚种。
云台冰菊中含有非常丰富的硒元素、类黄酮、胆碱等养肝物质，它被称为"菊中的贵族、养肝王者"。
硒元素：可以提高免疫力，预防肝脏纤维化，同时促进肝内脂肪消耗；
类黄酮：增加肝细胞活性，改善自由基含量，减轻肝脏负荷，保护肝脏；
胆碱：修复受损的肝组织、肝细胞，提高肝脏代谢能力。
热水冲泡，早晚各一杯，和肝病"说再见"。

小知识：
适量运动可以预防肝内毒素堆积，提高肝脏新陈代谢的速度，减轻肝损伤。
同时可加快肝脏内脂肪燃烧速度，减少肝内脂肪含量，降低患脂肪肝的几率。
建议：每周进行3到4次，每次保持30分钟以上的合理运动。
参考文献：
[1].曾剑锋．治疗肝癌临床观察：附73例病例报告．医学报表，1996；19(3)