莫名害怕恐惧，逃避见人，这些焦虑症状你有吗？（内含专业量表）

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据国际权威医学杂志《柳叶刀》发表的一项研究结果显示：根据山东、浙江、青海和宁夏四省(区)的流行病学汇总资料推算，我国焦虑障碍患者人数多达5700万，这一数字还不包括18岁以下人群的发病人数，但其中90%的病患未治疗。
我们生活中会有一些焦虑情况：每当参加一个重要工作机会的面试前夕时；每当宝宝生病不见好转的时候；每当在应对事业到达关键档口时出现的意外情况，却又难以很快找到解决方案的时候…… 我们都会感到焦虑。焦虑不是坏事，如果能激发你鼓起勇气积极应对的话，它是由进化意义的。对于患有焦虑症的人来说，焦虑不会消失，而且会随着时间的推移而恶化，这种感觉会干扰日常活动。当在工作中的表现、学校学习以及人际关系都会受到严重影响的时候，我们应当高度重视起来，及时找心理咨询师或者心理医生来确定一下是否得了焦虑症。
偶尔焦虑是正常生活的一部分。您可能会在面临工作问题、休息前或者做出重要决策时感觉焦虑。但是，焦虑症不仅仅是暂时的担忧或恐慌。对于焦虑症患者而言，焦虑不会随时间推移而消退，只会恶化。焦虑感会对日常活动造成干扰，如工作 表现、学校功课以及人际关系。存在几种不同类型的焦虑症。例如广泛性焦虑症、恐惧症以及社交性焦虑症。
专业焦虑量表（来看看自己是否焦虑）

下面有二十项条目，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据你近七天的实际情况进行选择。（祝好运！）
焦虑测评量表（SAS）是由Zung于1971年编制的，本量表主要适用于具有焦虑症状的成年人，但不作为专业诊断 。
项目定义和评分标准：采用4级评分，主要评定项目为所定义的症状出现的频度。其评分标准为：“1”表示没有或很少时间有；“2”表示小部分时间有；“3”是相当多时间有；“4”是绝大部分或全部时间都有。
带*号题目5,9,13,17,19为反向计分项目
如得分为4分，则计1 分；得分为3分，则计2 分；得分为2分，则计3 分；得分为1分，则计4 分
测评步骤：
第一步：请根据自己的真实感受及程度选择每题的得分，并记录得分（注意带*号题目的计算方法）。
第二步：请把记录的各项分数相加，得到一个总分值。
第三步：见测评结束后的进一步指导。
1．我觉得比平时容易紧张和着急（焦虑）
2. 我无缘无故地感到害怕（害怕）
3．我容易心里烦乱或觉得惊恐（惊恐）
4．我觉得我可能将要发疯（发疯感）
*5．我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸（不幸预感）
6．我手脚发抖打颤（手足颤抖）
7．我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼（躯体疼痛）
8．我感觉容易衰弱和疲乏（乏力）
*9．我觉得心平气和，并且容易安静坐着（静坐不能）
10．我觉得心跳得快（心悸）
11．我因为一阵阵头晕而苦恼（头昏）
12．我有过晕倒发作，或觉得要晕倒似的（晕厥感）
*13．我呼气吸气都感到很容易（呼吸困难）
14．我手脚麻木和刺痛（手足刺痛）
15．我因胃痛和消化不良而苦恼（胃痛或消化不良）
16．我常常要小便（尿意频数）
*17．我的手常常是干燥温暖的（多汗）
18．我脸红发热（面部潮红）
*19．我容易入睡并且一夜睡得很好（睡眠障碍）
20．我做恶梦（恶梦）
结果
SAS”的主要统计指标为总分。
在由自评者评定结束后，将20个项目的各个得分相加即得，再乘以1.25以后取得整数部分，就得到标准分。
50—59分轻度焦虑
60—69分中度焦虑
69分以上重度焦虑
常见的几种焦虑症类型

广泛性焦虑广泛性焦虑是焦虑症中最常见的一种，患者会莫名其妙感觉恐惧与害怕，而且没有特点对象。广泛性焦虑症患者偶尔也会出现一些诸如惊恐发作的症状体验。
他们会有这些表现：
日常事物非常担忧很难控制自己的担忧或紧张感知道自己的担忧超过了应有的程度感觉坐立不安，很难安静地休息很难集中注意力很容易受惊很难入睡或保持睡眠感觉很容易疲劳，或者一直疲劳头痛、肌肉酸痛、腹痛或无法解释的疼痛吞咽困难颤抖或抽搐敏感易怒，或感觉“烦躁不安大量出汗、感觉头重脚轻或透不过气频频上厕所社交性焦虑症

《中国精神疾病分类方案与诊断标准》将其定义为一种过分的境遇性害怕，即个体在公开表演场合和社交场合下担心被人审视，害怕自己会出丑和行为窘迫。
其实社交恐惧症中有很多种类，例如：脸红恐惧，对视恐惧等，总之患者会特别害怕接触人，而且害怕对方对自己的评价。
社交性焦虑症有什么迹象和症状?
社交恐惧的朋友不得不见人时会有以下一些表现：脸红、出汗、颤抖、感觉心跳加速，或者感觉“大脑一片空白”感觉恶心或反胃身体姿势僵硬、很少进行目光交流或者说话时语调过低与其他人打交道时感觉害怕和困难，尤其是面对陌生人;即使自己希望好 好交谈，也很难与对方交谈在其他人面前非常害羞，感觉尴尬和笨拙 yy 很怕其他人会评价自己远离其他人在的地方恐惧症

相较于广泛性恐惧的无指定地点和特性，恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起的，患者不处于这些特定场所或情境时是不会引起焦虑的。
恐慌发作时还可能出现强烈的身体反应。有点像是心脏病发作。恐慌发作随时可能出现，许多恐慌症患者都担心可能再一次发作。
恐慌性焦虑症通常在青少年晚期或成年阶段早期开始。女性恐慌症患者的数量多于男性。但并非所有出现恐慌发作的人都会患上恐慌症。
恐惧症患者平时会有什么表现：
突然、反复的恐慌发作，出现压倒一切的焦虑和担忧。在恐慌发作时感觉失控，或者担心死亡或末日来临。恐慌性发作时的身体症状，如心脏怦怦作跳或剧烈跳动、出汗、发冷、 颤抖、呼吸问题、无力或眩晕、手部刺痛或麻木、胸痛、腹痛和呕吐。极度担忧下一次恐慌发作何时发生 yy 害怕或回避过去恐慌发作的地点。这篇主要介绍不同种类的焦虑症，关于解决方法由于篇幅问题，我会不同种类专门写一篇针对性的指导，欢迎大家关注专栏，后续我会尽快跟进。