总是满足所有人，却忽略了关爱自己，自尊从「我想要」开始

导读：每个人都活在自己编造的故事里，又被这个故事中的情感、信念、思维模式束缚着难以挣脱。带着觉知去改变行为，才能彻底改写故事。

以下是以客户小艾的视角，写的关于她的改变的故事：

1.我真正想要什么
我有很多朋友，对此苦恼不已。
这绝对不是凡尔赛，我想维系和朋友们的关系，从来不拒绝他们的请求，结果经常把自己弄得又累又憋屈。
饶是如此，下次朋友再提出请求时，拒绝的念头在嘴里面打了几个滚，还是说不出口。
每到这时，身边的朋友和同事们毫不吝惜的感谢和夸赞让我很受用，缓解点内心「我不好」的感觉。

我不断地看书、报课学习，往头脑中灌输各种知识和观点，可是头脑中充斥的还是各种他人和自己评价、否定自己的声音。
经由朋友的推荐我知道了晨舞教练，希望教练的方式能够帮助我。
我在教练环节中畅所欲言，从来不会被打断，还会被认真倾听，这对我来说简直是前所未有的体验，非常享受。等我停下来后，教练会再等一会儿，然后抛出「一针见血」的问题。通常是，开头说得有多爽，后面就被扎得有多透。
我滔滔不绝地讲了十多分钟，全是没在朋友们面前讲出口的话。
「我听到你说了很多不得不做的事情，内心有各种的挣扎和犹豫」，她一脸平静地问我，「假如一切都可以自己做主，你真正想要的是什么？」
我真正想要的是什么？以前从来没想过这个问题，注意力完全陷在「拒不拒绝」的拉锯战中。

这个问题好像一颗石头扔进我的心湖里，我努力想抓住溅起的水花，但水花消失不见了。
从那之后，按照教练的提示，我开始关注自己的想法和感受，学习与自己的内心对话，探索自己的情绪、兴趣和优势。
更重要的是，我要从一些小事上练习说“不”。
2.我不想去
以往和朋友们一起逛街约饭，都是她们说想要买什么、去哪逛、吃什么，我全程跟随。这一次，小丽约明明和我去逛街时，我想要有些不同。
明明试穿一件藕荷色连衣裙，问我们看上去怎么样。

我一眼就觉得不适合她，显得她肤色暗。可是这样说会戳到明明的痛点——她最讨厌被人说皮肤黑了。倘若惹得明明不开心，她可能会因此讨厌我、疏远我，买衣服本来是件高高兴兴的事情，适不适合她心里肯定比我清楚，问我们只是多点肯定的声音……
我咽了下口水，强装笑脸地说，「挺好看的，颜色很漂亮。」
小丽则毫不客气，优点、缺点哇啦啦说了一堆。我看着满心羡慕，自己怎么就说不出口呢？
我们逛完街，小丽提议去吃常去的那家湖南菜馆，明明随声附和。我跟着她们朝饭馆走，内心又开始自我斗争，「不」字都到嘴边了就是说不出来。
眼看着走到饭馆门口，我一咬牙，几乎是喊出来的，「我不想去。」
「怎么了？你吓我一跳。」明明说。
她们齐刷刷地看着我。我内心慌乱，感觉自己做错了事，眼神闪躲着不敢看她们。「我，我最近上火，不能吃辣。」
小丽问，「你早说嘛，那你有什么想吃的吗？」
「清淡点就行。」看她们一直不接话，我一指隔壁那家面馆，「去吃面吧？」
她们同意了。

我心里长舒了一口气，发现拒绝别人后，并没有遭到唾弃或责难，反而让她们关心我，理解和尊重我的需求。我感觉前所未有的轻松，那一瞬间，我知道了自己真正想要的是什么了。
3.爱和尊重
我不敢拒绝别人，是因为我希望他们喜欢我、认可我，这样才觉得自己是安全的、有价值的，为此我不惜忽略自身的需求和感受，也要满足身边人的要求。
小小的成功只是个开始，生活中仍然经常面临拒绝他人请求的难题，也并不是每一次都都会得到理解和包容。而且不断看清和实现「我真正想要的」，我需要学习新技能、改变生活习惯，每往前走一步都是挑战。
在这些困难和挑战面前，常常会觉得自己快坚持不下去了。
好在有教练的支持和自己的决心，不断地想清楚各个方面想要什么后，内心仿佛有源源不断的力量驱动自己往前走，从内心寻找解决方案、调整情绪和自主思考。
虽然失去了一些朋友和伙伴，但也和另一些朋友建立了更深的友谊。

因此，我不再为拒绝他人而感到负疚或心虚，反而坦然面对自己和他人之间的关系，在尊重自己和他人的基础上，建立着良好的人际关系。
这样的心态和行为，让我变得更加真实坦诚，也影响着周围的人和事，让彼此的关系都变得和谐了。
我把内心的感悟告诉教练，她恭喜我的成长和进步，又加了一句，「个人的成长都是先从满足需求开始的，这让我们先学会爱和尊重自己，然后知道如何爱和尊重别人。」

自尊自爱是我们每个人的基本需求，也是我们的与生俱来的权力，只是有些人在成长的环境中被压抑或扭曲了。
感受到自尊自爱并将之活出来是我们的责任，也是通往成功和幸福的必经之路。