美丽背后，隐藏着脊柱健康“杀手”（高跟鞋篇）

许多女孩子小时候都梦想过拥有一双自己的“水晶高跟鞋”，穿上漂亮的高跟鞋也成为了少女们的一份成人礼。高跟鞋是时尚女性的必备单品，并且经久不衰。但你知道吗？高跟鞋能使我们更加美丽、自信的背后，隐藏着冷酷的脊柱健康“杀手”。快来跟着空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任一起来看看它的真面目。

高跟鞋为什么能让人华丽变身？
1、高跟鞋最基础的功能——增高；
2、可以拉长小腿的线条，因为穿上高跟鞋之后，脚尖踮起来，小腿看起来更细一些。
3、高跟鞋会让我们的身体发生骨盆前倾，臀部看起来比较后翘。
4、穿上高跟鞋，身体自然会出现挺身姿势，达到挺胸抬头的作用。
这些功能可以更加突显女性的曲线美，拔高身姿，让人更加自信、有气质。

除了这些外观上的优势外，高跟鞋对我们更多的是一些不健康的影响，尤其是对我们的脊柱。下面就一起来看看。
高跟鞋对我们的健康有哪些影响呢？
1、容易造成拇指外翻，危害足部健康！
穿上高跟鞋之后，我们的脚是紧紧地顶在鞋尖的前方，首先会对脚造成一定影响，容易造成嵌甲、甲沟炎、拇指外翻等。这也是女性拇外翻发生率比男性高的原因之一。

2、对脊柱健康危害较大！
①对腰椎有什么影响呢？
我们知道，穿高跟鞋会出现骨盆前倾，为了保持身体处于直立的状态（躯干和地边垂直），就需要腰部的肌肉力量拉回前倾的身体，但腰部肌肉长时间收缩，就会造成肌肉劳损。而这种劳损慢慢地就会让我们的腰椎间盘的压力逐渐增高，这对腰部的肌肉、韧带、椎间盘都有一定的影响。

②对颈椎有什么影响呢？
颈椎和腰椎一样，穿上高跟鞋，颈椎后方的肌肉长期保持一种高张力状态。许多女性朋友可能这样的体验，穿一天的高跟鞋下来，出现脖子酸痛不适。而长时间穿高跟鞋，造成颈部肌肉劳损后，还可能造成颈椎反曲、颈椎间盘的压力增高。

其实，不仅仅是对腰椎、颈椎有危害。穿上高跟鞋后，身体发生前倾，需要通过肌肉向后牵拉，来解决这样的姿势问题，可以说整个脊柱后方的肌肉都是紧张的，时间长了对整个脊柱都有不良影响。
最后，还是提醒广大女性朋友：偶尔穿高跟鞋没有什么问题，一定要避免长期穿高跟鞋出行；在选择高跟鞋时，应该选择小于5公分的；如果需要穿高跟鞋进行远距离行走，要注意走一段时间后歇一歇脚；穿完高跟鞋后，进行小腿肌肉的放松，平时也要注重颈、腰部后方肌肉的锻炼。