《可塑的我》：有这么一本书，可以带我们遇见更加闪亮的自己

如果你现在正处中年期，是不是感到事业遇到了瓶颈，前途一片茫然？而如果重新开始，又感叹现在无论做什么事情都为时已晚？自己的事业和生活好像一下子就能看到头了，对未来没了把握，没了方向，日复一日地重复着平淡，开始在不满足自己的状态中焦虑、彷徨，感觉自己的余生也就这样了？
答案是否定的。
也许有人会说，道理我都懂，但就是没改变，或者说不知道如何改变。
那么，就让我们来看看《可塑的我》这本书里是怎么说的吧。

《可塑的我》这本书，作者陈婕君，北京壹源心理健康中心联合创始人，波士顿精神分析研究生院毕业，美国麻省心理咨询师，曾任麻省综合医院精神科助理研究员、波士顿心理治疗中心咨询师。执业时间14年，被壹心理评为2017年中国最具影响力50位心理学家之一。

这本书还有一个副标题《自我发展心理学的35堂必修课》，作者从心理学的角度，分析如何自我发展，如何进行事业管理，遇到困难时如何重塑生活等方面，告诉我们在人生的每个阶段，都有重新发展自己的潜能！

比如，人到成年中期，也就是成年之后，中年之前的这个阶段，大约39到50岁的时候，身体开始出现衰老迹象，健康遭遇红灯，对事业上的成就所带来的满足感没有期望的多，夫妻之间感情疲倦等。这些林林总总，使中年期的人们感到身心疲惫，压抑，有种无力感。
那么，我们该如何解决呢？
在埃里克森看来，成年中期，需要解决两个核心问题：繁衍与停滞，寻找人生意义。
本书从五个方面来探讨：
一是成年中期，有什么新的人生任务？
当人步入中年，一段关系或一份工作变得不能满足个人的自我实现的需求时，就要想办法对自己的人生角色重新定义或转换。
重新定义或转换不是说让人直接辞掉工作，除非自己的经济能力或其他能力允许这样做。
重新定义或转换时要经过深度的自我反省，寻找出新的生命意义感的可能性，然后做出放弃旧角色投入新角色的决定。能顺利完成这些转变的人，会对生活产生一种全新的热情并找到新的生命意义感，也就不会陷入中年危机。
二是成年中期，可以怎样重新定义自己的角色？
要弄清“我是谁”。真正看清自己是一个怎样的人，喜欢和人建立怎样的关系，性格是内向还是外向；自己适合什么样的工作，适合的就是最好的。
因为人一直在成长，在经历成年初显期和成年期后，自身和周围的环境都会发生变化，能力也有所改变。因此，要成长到下一个维度，突破圈层，需要重新进行自我的整合。
另一位心理学家萨提亚把中年视为“第三次诞生”的机遇，认为人到中年时，正是每个人重新开始认识自己的内在完整性，并开启人生新的可能性。
从事媒体行业的张宁在离退休五年时选择了裸辞。她自费报班学习中医，她说“这是我一直感兴趣的事情，中医既神秘又有趣，深深地吸引了我。通过学习，不仅可以给自己调理身体和精神状态，还可以守卫家人的健康幸福。”
已经学成的她目前正在与人合作，开发营养药膳。把兴趣做成事业，张宁的中年生机无限。
这里不是鼓励人们都去辞职，然后开始自己真正喜欢的事情。要找到问题的根源，根据自己的实际情况而言。
三是在多元化时代，怎样理解埃里克森定义的“繁衍”？
广义的繁衍其实是一个传承自己的学识经验、智慧沉淀，形成自己对人生新的理解，提携后辈的过程。
比如很多职场人士，为了人生有更多的可能性，报名各种兴趣班。
就像有书平台中刘主编的“21天写作训练营”，这里面有很多中年人士。早期的学员，由于他们笔耕不辍地坚持，现在已经成了有书平台金牌导师。带了一期又一期学员。在把经验学识分享给更多人的同时，个人也得到了锻炼成长，这叫成人达己。
无论导师还是学员，他们在这里找到了心之所向。有很多积极向上、努力进取的同学结营不离群，一起结伴前行。感觉自己的人生丰富多彩了，在学习写作的过程中，一次次洞察内心，长此以往，自己对问题的看法以及原本不太好的性情都发生了转变。整个人也一天天变好了。并且，自己在读书学习的过程中，对孩子也产生了积极的影响。学习到的写作方法也可以指导孩子。
在开启副业的同时，也促进了主业的发展。

四是如何避免“停滞”？
大家可能都听过“油腻的中年人”这个词，这里的油腻，指的就是一种停滞、浑浊的人生状态。
中年人有所谓的油腻感，其实是因为个人开始求稳怕变，于是，生活日复一日地重复着昨天，看不到新的意义和希望。这种波澜不惊的生活好像一下子就能看到头，这样的人生还有什么意义呢？
所以，当下要做的是，开始避免这样的事发生在自己的身上。
不要焦虑。
即使焦虑，也别怕！
出现了焦虑，先冷静反思哪里出了问题。然后学会安抚自己的情绪，提高情绪的承受能力，让自己可以容纳自己的焦虑。
排解焦虑的情绪，不是采取逃避的方法，比如喝酒、购物、娱乐等，使自己的情绪暂时得到麻醉，这种治标不治本的方法不可取。
真正能够处理情绪的活动会让人事后感到充实和满足。这才能从根本上解决问题。
就像有负面情绪的时候，用5分钟忍耐、体验自己的焦虑、悲伤。比如，你在焦虑时想吃冰激凌缓解，你可以多忍5分钟再去买冰激凌。忍耐一段时间后，你会发现你可以忍10分钟、20分钟再去吃冰激凌。
在这5～20分钟里，可以尝试做两件事。第一件事，书写，无论写什么。第二件事，感受一下自己的身体，看看自己的身体会有哪些反应。身体的反应也是一个很忠实的指南针。比如，我感到呼吸很浅、很急促，我觉得胸很闷，我觉得我的身体绷得很紧，等等。
这样可以锻炼自己情绪的耐受度。
五是如何完成重新定义自己人生的转变？
如果你有了焦虑、彷徨、对现状不满，可以考虑重新定义自己的人生或转变。
重新定义或转变前，要问自己两个问题：
问题一：我到底是谁？看看你能用多少个维度来回答。
问题二：余生中对你最重要的事情是什么？这个问题会反映出个人真正的价值观、人生观和世界观。
弄清楚了自己是谁，到底想要什么时，然后过遵循内心的生活。
几乎所有的心理学家都同意一个关于生活和工作的真相：如果想要获得心理健康，那么就要过遵循内心的生活。
不过，过遵循内心的生活需要很多勇气和付出。
总之，心理学发现，当我们遇到困难时，我们是有能力表现出截然不同的性格特征的，这便是我们每个人的可塑性。
《可塑的我》这本书，梳理了人生各个关键阶段所要面临的选择与挑战，直击种种问题，帮助我们启动自我发展的内驱力，从思想到行动双管齐下，塑造出完整、出众、内在安宁的自己。
有句话说：“你弱，岁月就会变成一把杀猪刀，将你慢慢杀死于无形；你强，岁月就是一把美容刀，帮你塑造出最完美的人生模样。”愿我们都能在重塑中自我完善，逐步强大，遇见更加闪亮的自己。
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