今天你社恐了吗？这是流行还是疾病？

  “没有人生来就是一座孤岛”，  有人喜欢热烈的太阳，也就有人热爱拥抱孤寂的月亮。    
     近几年来，“社恐”逐渐成为一个网络热词，几乎网络上每个人都曾用过这个词汇去描述自我或他人。然而“社恐”这样的标签对于一些人来说，到底又意味着什么呢？社恐是一种心理疾病还是一种调侃呢？
{一代男神梁朝伟竟是“社恐”}

     
      2021年，在抖音短视频上，一条关于一代男神梁朝伟“社恐”表现的视频突然火了起来。视频中的他面对镜头十分腼腆，与身旁气场全开、热情开朗的妻子刘嘉玲形成鲜明对比。也正是由于视频中的他与他平日里高冷帅气的形象了较大的反差，进而引发了网友热议。
“为什么感觉他像是第一次来地球。”
“我以为明星都是‘社牛’，没想到还有‘社恐’。”
“原来不止我是‘社恐’人士。”
“……”
      当越来越多的人提及“社恐”这个词汇，我们不禁思考“社恐”一词为何会引起如此大的关注和讨论？社会中真的有那么多的“社恐患者”吗？
      我们从微博、知乎等用户浏览讨论量较大的平台中查找了相关主题词，其中微博＃社恐＃话题阅读次数达2424.7 万，讨论次数1.6 万。而在如此庞大的数据背后，也许还有更多的人不敢写下自己的故事。

数据说明：2022年6月上半旬微博平台讨论“社恐”阅读频次
   
      据《精神学第六版》介绍，“社恐”也就是社交恐惧症(social phobiq SP)，是恐惧症的一种亚型。恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。
      社交恐惧症以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者会极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或带着畏惧去忍受，其正常活动因此受到影响。
      蜂鸟数据一份关于社恐的报告显示，8成年轻人认为自己有社恐，他们认为自己非常不擅长和别人交流，甚至有些人一年365天中与陌生人的交流不超过5次。

      在被访者中，70%的人知道社交恐惧症这个疾病的存在；21.5%听说过，但是并不了解；还有4%不知道社交恐惧症。可见大多数患者是知道病症存在的，但为什么没有被重视并得以治疗呢？这或许要从社交恐惧症的历史开始说起。
      社交恐惧症最于1985年被医学界“发现”，当时被认为是忽略性焦虑失协症(Neglect anxiety disorder)，并被认为可能是其他问题的附加表现。经过14年后，它才渐渐被重视，被认为是正统的医学失协，可以通过特定手段或药物达到缓解或治愈效果。
      那么社交恐惧症的表现是怎样的呢？真的像大众所说，只想待在家而不愿出门就是患有“社恐”吗？
      2018年，芬兰平面设计师卡罗利娜·科尔霍宁（Karoliina Korhonen）在系列漫画《芬兰人的噩梦：另类芬兰社交指南》中，以简洁生动的线条勾画了主角马蒂在芬兰日常生活中的“社恐”时刻。比如和陌生人同乘一部电梯会尴尬到互不对视；在公交车上宁可站着，也不会去挨着陌生人坐下；在准备出门的时候小心翼翼，生怕不小心在走廊上碰到邻居……
     卡罗列娜认为，她所描绘的社恐人士在日常生活中的窘境其实并不是独属于芬兰人的“噩梦”，马蒂只是一个象征，是一种全球性的存在。
{为什么“社恐”会成为流行}
      2021年，中国青年报中青校媒面向全国大学生开展了一次有关社恐话题的问卷调查。从收回的4854份有效问卷中，可以看出当代年轻人对自我的“社恐”定位。

   
      当今社会生活压力大，在辛苦工作之余，很少有人能抽出时间去社交，他们更愿意选择躺在家里休息。由于长时间脱离社会没有参加社交活动，很多人逐步丧失了正常进行社交活动的能力，并且愈演愈烈。
      通讯技术的发展是影响社交恐惧症产生的另一主要原因。手机、电脑等通讯技术的发展，使人的沟通变得快捷简单，但同时又弱化了人的思考与社会交际能力。人们依赖网络上的通讯和社交，更容易沉浸在自己的小世界中，茧房效应逐步加重。
      此外，社恐也会受到自我心态调整能力和所处环境的影响，要判断一个人是否真的患有社交恐惧症，不能轻易根据一些表现而妄下结论，毕竟这的确是一种疾病。

  
      根据《中国青年报》收集到的与社恐相关的有效问卷显示，要判断一个人是否真的患有社交恐惧症，要从自身和家庭两个方面综合考虑。
自身因素：
     1.性格：一般来说，性格比较内向、自卑容易羞怯的人，在与人说话及交往时有可能会出现脸红、紧张、出汗、手抖等问题。一旦自己对于自己的脸红、紧张等有非常不好的评价和判断，就很容易出现社交恐惧的问题。
      2.自身疾病：比如抑郁症、焦虑症、强迫症等精神问题，很容易共病社交恐惧的问题，尤其是焦虑症及强迫症，这些患者发病后不能正常交流，甚至不能清晰地表达自己的语言。
      3.心理素质：平时比较以自我为中心，不能正确接受别人批评或者否定，心理素质差承受不了，就会害怕表达自己的观点，抵触在人多的地方发表自身观点，慢慢出现回避行为。
      4.生活习惯：熬夜追剧、打游戏，宅家不出，吃垃圾食品，看垃圾信息及视频，不运动等等诸如此类，非健康的生活方式腐蚀人的心智，惰化人的行为。长此以往，社恐就找上门了。
   

家庭因素:
      1.遗传：社交恐惧症患者的一级亲属，患病风险要比正常人偏高很多，说明有遗传的可能。
      2.原生家庭：孩子生活环境比较卑微，总是责骂，给予不了一定的肯定，孩子性格就会比较孤僻，总把负面情绪跟自己结合起来。

      随着社会大众对于心理健康的逐步重视，心理疾病已经不再是一个要避讳的话题。反而，对构建心理健康的探讨，成为了人们茶余饭后的话题。保护心理健康，需要重视从专业角度出发给出的建议。
{疏解心理困局小指南}
      面对当下群体“社恐化”的窘迫，人们若想走出困局，首先需要树立“自救意识”，同时“社恐患者”的“康复”也离不开社会的关注和关怀。需要家庭、朋友的支持、教育、引导以及良好的社交环境的打造。

      要想缓解乃至治愈“社恐”，社恐患者要先尝试学会“以我为主，主动面对”。上图为社恐患者在知乎这一网络平台所分享出的解决方法，其主要分为“心理建设，自我提升，交流原则，他人合作”四个方面，“病友”们宣称：“只要迈出第一步，勇于坚持，就会起到作用。”

      而当我们谈论“社恐”这一病症时，更应思考到，还有很多没有话题性讨论度的心理疾病在威胁着人们的身心健康。在中国，由于人们对心理精神类疾病普遍认识不足，大量的病患被轻描淡写地认为是“胆小、内向”而未受重视。表征之一便是社交恐惧症的病患数量统计趋于保守。在《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》调查的近6亿人口中，我国抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍的患病率为4.98%，抑郁症和焦虑症患病率接近7%。
 

     “选择困难”、“强迫”、“拖延”、“懒”，甚至是“焦虑”、“抑郁”、“精神分裂”，这些刺眼且令人感到压抑的词汇，在社交媒体在环境中，逐渐从从一个个严肃的描述精神疾病表征的医学类名词变成了被众人挂在嘴边，笑为谈资的精神“流行病”。在大众以此为娱乐话题或为自己打造的人设标签时，其真正应该被关注的价值却被消解。

      社会公众需对该群体投以更多的关注和关怀。无上限的工作量、无止尽的加班、无休止的内卷、一句无意的批评、一声无分寸的玩笑，都有可能成为压死骆驼的最后一根稻草。社会需要为当代青年的社会交往提供场所、路径、空间，改变他们在社会交往过程中的被动局面和消极心态。
     今天，或许“社恐”只是当代青年为自我网络画像贴上的一个标签，但如若真的有人受其困扰，那么应该知晓，逃避社交只能是一时的。唯有迈出从舒适走向未知的那一步，触摸到现实真实的“纹理”和“温度”，才能让自己的人生道路充满温柔与希望。
作者：丁露  杨碧玲  黄彬艳
指导老师：高殿鸿
学校：华龙网——重庆文化艺术职业学院
数据来源：
【1】微博社恐话题内容采集
【2】知乎社恐专栏评论采集
【3】百度社恐关键词收集
【4】中国青年报
【5】中国情报网
【6】中国居民营养与慢性病状况报告