在办公室添加白噪音或许可以提高我们的工作效率

原创 Emma Young 酷炫脑

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以下为朗读小姐姐全文音频
作者 | Emma Young
翻译 | 孙宁远
审校 | 酷炫脑
朗读 | 胡恩
美工 | Jenny
编辑 | YJ
我用白噪音帮助我入睡。根据《科学报告》上的一项新的研究结果，我也应该用它来帮助我工作。
白噪音包含等量的我们能听到的所有声音频率。至少从2007年开始，研究表明，它可以提高被诊断为多动症儿童的记忆力和注意力水平。然而，在普通人身上做的研究相对较少，而且已经进行的少数研究产生了好坏参半的结果。

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因此，南加州大学的默罕默德·阿瓦达（Mohamed Awada）和他的同事们开始使用两种不同音量的白噪声和一系列广泛的认知测试，就白噪声对认知的影响进行了全面研究。
参与者是39名年轻人，他们坐在一间私人办公室里，完成持续注意力、工作记忆、创造力（他们必须找到一个将其他三个词联系起来的词）和无视干扰专注于任务要求的能力（本次使用的是Stroop测试）的测试。他们还需要输入一段文字，研究人员将观察他们花了多长时间，以及出现多少错误。在整个过程中，他们的皮肤电导被测量，作为压力水平的一个指标。
所有的参与者都完成了三次测试：一次是在没有耳机、办公室背景噪音为安静的45分贝的情况下(这产生了基线结果，用于与其他条件进行比较)；一次是耳机播放45分贝的白噪音；还有一次是65分贝的白噪音。(尽管最后一种情况下的音量要比另外两种情况大得多，但仍然低于大多数人会感到不愉快的水平)。
研究小组发现，播放65分贝的白噪音仅在工作记忆测试中改善了表现，但皮肤电导的增加显示它同时也增加了压力。
然而，45分贝的白噪音提高了持续的注意力和创造力，且并没有增加压力。此外，虽然45分贝的白噪音并没有提高打字测试中超过基线的表现，但也没有使其恶化——而65分贝的白噪音则会。
这项研究表明，45分贝的白噪音可以为神经正常的人带来一些认知方面的好处。这是如何做到的呢？也许是通过增强大脑中的背景神经“噪音”。

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一种流行的理论认为，中枢神经系统中一定程度的背景噪声有助于真正重要的神经信号突显出来，并被检测到。而重要信号的检测对于良好的认知表现显然是必不可少的。
也有人认为神经递质多巴胺在其中发挥了作用。低水平的多巴胺被认为可以减少神经噪音，从而削弱认知能力，研究已经将注意力缺陷多动障碍与低水平的多巴胺联系起来。因此，研究人员尝试让患有多动症的儿童暴露在相当大的音量(高达75分贝甚至85分贝)的白噪音中，目的是抵消神经噪音中假定的多巴胺相关缺陷，最后发现认知功能得到了改善。
一个神经正常的大脑应该已经有了最佳的背景神经噪音水平。但这项新研究表明，即使是神经系统正常的大脑或许也能从安静的白噪音中获益。
还有很多工作要做，既要巩固理论，又要探索白噪音的影响。正如研究人员所指出的，如果能看到研究其他音量(45到65分贝)对这些认知测试的影响，以及不同工作要求的其他表现衡量标准，那将是一件很有趣的事情。在这项研究中我们能看到的一些改善也非常小，所以尚不清楚白噪音是否真的能在现实世界中对神经正常的人的认知表现产生影响。
尽管如此，在办公室环境中添加安静的白噪音既简单又便宜。当然，研究人员希望最终可以将白噪声用作性能提升器，可能会根据手头的任务改变音量。他们总结道：“这些结果为将白噪音作为一种工具融入办公室工作环境奠定了基础，以提高办公室员工的工作表现。”

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参考文献（点击滑动查看）
1. Awada, M., Becerik-Gerber, B., Lucas, G., & Roll, S. (2022). Cognitive performance, creativity and stress levels of neurotypical young adults under different white noise levels. Scientific Reports, 12(1), 1-9.
2. Stroop test. https://www.psytoolkit.org/experiment-library/stroop.html
Remote associates test. https://www.remote-associates-test.com/

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原标题：《在办公室添加白噪音或许可以提高我们的工作效率》