养生三字经，保一世安宁

练气功，学养生，经常法，三字经：
食与睡，须定时，食勿饱，睡勿思；
饱伤胃，思伤脾，食时言，易呛食。

小便时，牙紧闭，保一世，牙无疾；
大小便，勿同时，二便同，泄宗气。
铺宜厚，盖宜薄，老少分，有差别；
老宜暖，少宜和，贪炕热，气暗泄。
不言时，舌抵腭，神炁宝，勿轻泄；
无正事，话少说，养神炁，好工作。

不顺事，莫燥火，炼柔性，养太和。
欲善人，先善己，己不正，人不理；
欲人敬，先敬人，爱幼童，敬老者。
清心欲，养浩然，太和足，自延年。
酒热毒，勿多饮，燥脾胃，伤精神；
烟属火，火克金，伤肺气，咳嗽囚；
茶多饮，亦有伤，小便频，泄无阳。

宜早起，勤练功，活血脉，畅精神；
大汗时，勿解衣，防外感，侵时疫；
劳热极，勿贪凉，中寒症，命易伤。
春渐暖，气候和，防寒冷，衣少脱；
夏天热，防雨激，受冰冷，易内伤；
秋风凉，热坐石，伤筋骨，最难医；
冬季寒，风雪冽，须藏精，防寒疫。

炕未干，勿上睡，受潮湿，一生罪。
未吃饭，先喝汤，防食滞，胜药方。
结婚后，欲须节，精炁宝，勿轻泄；
房事勤，伤精神，腰腿痛，头眩晕。
妇女病，在经期，经期至，须注意：
勿吃凉，勿坐湿，勿房事，勿生气；
勿远行，勿劳役，凉水洗，亦不利；
月月防，常警惕，无白带，无经闭。

产期后，更须防，血已亏，须补养；
勿闷气，勿吃凉，穿铺暖，防凉伤；
洗手水，须热汤，工作时，勿劳伤；
复元气，勿行房，保妇女，永安康。
小儿衣，勿太暖，睡出屋，防外感；
勿惊吓，勿饱餐，伤脾胃，消化难。
睡未醒，勿惊唤，神气交，须自然。
以上法，是卫生，熟记后，持久行，
保一世，身安宁。
（图片来自网络）