聊聊“怀孕”、“生产”那些事

作者：宝宝知道小精豆子
准备怀孕的人们，都非常关心过来人的备孕成功经验。分享一些成功经验，给有需要的准爸爸、准妈妈参考一下。
从怀孕到生产，经历“备孕”、“孕早期”、“孕中期”、“孕晚期”、“分娩”、“月子期”、“哺乳期”几个阶段。
一、备孕成功经验
1、调整饮食：多吃富有营养的食物，及早补充叶酸，尽量不吃油炸食物和寒性食物；
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2、睡眠充足：人体的造血时间主要在22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好达到熟睡状态；
3、适量锻炼：尽量选择舒缓、轻松的运动方式，不提倡剧烈运动；
4、测量基础体温：基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃；
5、放松心情；
6、远离电子产品的辐射：笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，从而诱发不孕不育症。
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二、孕早期护理注意事项
不接触烟酒、勤刷牙、应对呕吐（准备好毛巾和漱口水）、食欲不振时投胃口所好、少食多餐。
三、孕中期护理注意事项
1、乳房清洁护理：进入孕中期，孕妈咪乳头的分泌物会增加。在清洁乳头时，轻轻地擦拭。可以适当做一些乳房按摩。不要过分刺激乳头，疲倦和腹痛的时不要做乳房按摩；
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2、穿着合适：怀孕中期后，孕妈咪的肚子开始有明显隆起，行动不便，甚至还会腰酸背痛。最好穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适；
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3、作息规律：保证充分的睡眠和休息；
4、适量运动：如果身体运动量不足，晚上容易失眠，也会增高肥胖，造成胎儿太大而增加难产的风险。可以做一些孕妇瑜伽、孕妇操、散步等舒缓的运动，要坚持做，避免激烈运动。
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5、避免瞬间用力的动作或震动；
6、避免受寒；
7、注意突发事故。
四、生孩子要准备什么
产妇到医院生孩子，首先要备好妈妈和宝宝要用到的必需品，其次还要准备好足够的现金及相关证件。
1、现金和医保卡;
2、检查单据：母子健康手册、围保本、B超、心电图等怀孕期间的全部检查单据(便于医护人员提前做好应对各种突发情况);
3、证件：户口本、结婚证、夫妻双方身份证、准生证等;
4、记录用品：录音、录像设备。
五、生孩子要准备的产妇必需品
每个家庭在产妇分娩前都要为准妈妈备好一些必需用品。
1、除了基本的洗漱用具，重点是备毛巾(擦脸、身体、乳房等不同部位的毛巾以及相应配套的脸盆);
2、前扣式睡衣两套(便于哺乳);
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3、孕妇一次性内裤;
4、一双软和的千层底布鞋或拖鞋，月子鞋;
5、一次性臀垫20张(手术会插导尿管，臀垫防止恶露渗下;且可用来清洗外阴);
6、产妇专用卫生巾(一般导尿管撤后，恶露还在继续，需要用到);
7、防溢乳垫10对或者4张小毛巾(分娩完成后，一般三天左右就会分泌初乳，用溢乳垫或小毛巾隔着，就不会弄脏衣服和床单);
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8、吸奶器(对于乳汁不通，伤口疼痛，宝宝吃奶不方便的妈妈特别有用);
9、吸管两根(术后两天，疼痛可能导致无法坐立吃药喝汤)。
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六、生孩子要准备的宝宝必需品
去医院进行分娩时，不仅要为准妈妈准备足够多的用品，宝宝的也不能少。在入院前，一是要准备好宝宝的清洁用品，如毛巾、湿纸巾等，二是要根据季节情况天气状况来准备好宝宝衣服和包被，三还要准备喂养的小勺子和小碗，尽量不要让宝宝过早使用奶瓶。
1、宝宝的毛巾(包括：餐巾、洗澡、洗面、洗屁股、洗完澡擦身用大毛巾)
2、婴儿湿巾纸(宝宝大便、小便后清理用);
3、纸尿片(初生装纸尿片要准备多一些);
4、宝宝的当季衣服(至少三套);
5、纱布(用于洗脸，新生婴儿的皮肤是很嫩的，柔软的纱布会更舒适);
6、口水兜(多准备几张，使宝宝随时保持温暖的感觉);
7、婴儿包被两张(一张备用);
8、小勺子，小碗(建议前几天用小勺子喂孩子喝水吃奶，防止宝宝因为使用奶瓶而拒绝吸吮母乳)。
七、哺乳用品对于刚出生的宝宝来说是至关重要
准爸妈准备待产包时须将奶瓶、温奶器、奶瓶刷等装入待产包，以防遗漏。不仅是物品准备，准爸爸还应该知道使用这些用品，以便在产后的月子期间帮助给宝宝喂食，减轻新妈妈的负担。
1、大奶瓶4~6只，宝宝喝奶时用。
2、小奶瓶2只，其中一只喂糖水，另一只喂果汁。
3、奶嘴2~4个，选择时注意大小适中。
4、奶瓶消毒锅/器1只。
5、奶瓶奶嘴刷1只。
6、奶瓶夹1个，奶瓶消毒后用奶瓶夹会卫生安全。
7、保温奶瓶1个，便于夜间或外出时使用。
8、温奶器1个，选择免水式并能自动调温37℃的为宜。
9、外出携带盒1个，选有四层结构的较宜。
10、吸奶器或吸喂乳两用瓶1个，以备喂奶时用。
吸奶器
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11、果汁压榨器1个。
12、食物研磨器1个。
13、母乳冷冻机1~2个，适合喂母乳的上班族妈妈用。
14、食物箱1个，放置所有的哺喂用品，不仅卫生且使用时方便易找。
宝宝的皮肤娇嫩，容易受到外界的伤害，所以一定要准备婴儿专用的从沐浴露到乳液全套洗护用品。建议刚开始时先买小包装，等宝宝用过后看使用情况再决定是否需要买大包装。
1、婴儿专用沐浴液1瓶。
2、婴儿专用洗发精1瓶。
3、婴儿专用乳液1瓶，在洗澡后使用。
4、婴儿爽身粉1罐。
5、婴儿浴盆1个，稍大一点的浴盆能在夏天充当婴儿游泳池，让宝宝大热天泡泡水。
6、婴儿洗澡防滑垫1个，以防宝宝在洗澡时滑落。
7、小脸盆1个，用来宝宝便后清洗。
8、皂盒1个。
9、沐浴水温计1个。
10、洗澡用毛巾2~4条。
11、棉签或脱脂棉球1~2盒，用来给新生的宝宝擦拭眼睛分泌物、脐部、便后臀部涂沫润肤露以及做乳房或手指消毒。
12、婴儿发梳/刷1个。
13、肛温计1个。
14、大浴巾2~4条，宝宝洗澡时用，或有时包裹宝宝。
15、吸鼻器1个。
八、产后营养提示
因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。关于产后饮食有以下几点提示：
1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。
2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。
5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后调理——月子餐配方
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产后恢复身材也要美美哒
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