父母个头不高，13岁儿子身高已达到175cm，宝妈的3点做法值得借鉴

Hello，大家好，我是你们的豆芽妈妈。
雪姐是我们公司市场部的一位大姐大，别看她个头不高，不到一米六，但是干起事来风风火火、雷厉风行。
她老公也是当地一名知名企业的负责人，在一次团建中，我们见过，个头也不是很高，差不多一米七的样子，为人很亲和，很有领导力和号召力。
听雪姐说，去年孩子以非常优异的成绩考入了当地一所重点中学。
前不久，在参加企业的一次对外活动中，我见到了这个优秀的大男孩，阳光开朗，非常懂礼貌，令人惊讶的是，他13岁不到，身高居然已经达到了一米七五。

雪姐和她老公的个头都不是很高的那种，为何孩子的个头“蹿”的这么快？带着疑问，作为“哈比人”的我忙向雪姐请教。
热心的雪姐像竹筒倒豆子似地给我悉数道来。原来乐乐（她儿子）小的时候个头一直不高，尤其是在幼儿园和小学一二年级期间，就像个“豆芽菜”，又瘦又小，比同龄孩子都矮几厘米。
这可愁坏了雪姐。俗话“儿子随妈”，女孩矮点没事，可以说是小巧玲珑。男孩身高不占优势，不仅感觉上“低人一等”，无形中在气势上输给了他人，就是找工作、找对象也是个问题啊，这需要后天付出多少努力才能“找补”上啊。
为了乐乐的身高问题，雪姐也是操碎了心，没少带着孩子去医院测试骨龄、骨密度等。直到看到孩子身体发育各项指标正常，医生劝慰她不要焦虑，并给她提出了一些实用的小建议，她这才舒了一口气，把心放进了肚子里。
回家之后，雪姐遵照着医生的建议，让孩子注意睡眠、多锻炼身体、平日注意孩子的饮食营养搭配。
没想到，从3年级开始，乐乐的身高就发生了巨大的变化，以肉眼可见的速度蹭蹭往上窜，座位也从班级中的前一两排，每学期都往后挪。

这样坚持几年下来，到小升初的时候，乐乐已然成为班级中的“大高个”，根本看不出之前一丝“豆芽菜”的影子。
这期间，雪姐还带着乐乐去医院复查过几次身体，医生检查孩子身体的各项指标优异，了解过她的做法后，直夸赞她做的不错，不仅科学可行还十分有效。医生嘱咐她这样坚持下去，孩子至少还能长高几厘米不止。
果然，乐乐上初中不到一年，身高已经达到了175cm。因为身高优势，乐乐还被选为学校篮球队的成员，经常代表学校打比赛，很受老师和学生们的欢迎。
孩子性格也变得越来越好，小时候还有点腼腆内向，现在越发阳光开朗。学习成绩也十分优异，根本不用家长操心。

听了雪姐的一番分享，这真是“别人家的孩子”既视感。作为父母，我觉得雪姐的做法十分具有启发意义。
在这里，我把雪姐这些年乐乐长高的经验，以及医生的3点建议分享给大家，想让孩子长成大高个的家长可以一并学习借鉴下。

第一，让孩子早睡早起，不熬夜

儿科医生特别交代：孩子长个的最佳时间就是每晚的21点到23点。
这是因为孩子的身高主要依赖生长激素的分泌，而生长激素在深度睡眠的时候才会分泌最多，且在每晚22时达成峰值。

小学生双减后，作业留的也不多了，孩子基本上都能在学校的大小延时班上完成。
回到家吃过饭后，雪姐让孩子休息一会，读会书就让他洗漱上床休息了，基本上孩子九点半之前都能入睡。

第二，把握春季“长高季”，让孩子多做运动

春天是万物复苏的季节，也是孩子身高猛蹿的“黄金季节”。

儿科医生建议，一定要好好把握这个季节，让孩子多进行户外运动。
尤其是让孩子多进行弹跳、跳绳、蹦高等这些引体向上的运动，都可以有效刺激骨骼、帮助肌肉和关节得到拉伸和锻炼，促使孩子长高。

雪姐说乐乐一直都有跳绳、打球的习惯，每天放学后都会运动半个小时。因为运动量足够，乐乐都是往“纵向发展”，不像有些小孩，长着长着就成了“小胖墩”。
不仅如此，每年春天，乐乐都会长高一大截。有一年春天，更是长高了快8厘米不止。

第三，也是帮助孩子长高的关键一项，就是保证孩子膳食均衡

均衡饮食才能保证孩子每天身体所需的营养。膳食搭配的好，孩子才能爱吃，吃的好不长胖。
雪姐本来最不擅长做饭，幼儿园的时候，孩子的一日三餐基本上都是在学校搞定，她早饭基本不吃或者随便在外买点，中午吃班中餐，晚上也是随便吃点。
后来听了儿科医生建议，为了让孩子不挑食、长高个，孩子上小学后，她也是很用心地给乐乐做好早晚两餐饭，中午有学校的配餐，食谱搭配的也花样丰富营养。

雪姐说，她按照儿科专家的推荐的一套儿童长高食谱给孩子做饭，乐乐越来越喜欢吃她做的饭菜，一点也不挑食，孩子食欲胃口大开，个头明显的长高了。
作为做饭小白的我，赶紧问学姐要了这套食谱的链接，也下单买了一套，回家给照着这套增高食谱给孩子做饭。

这套增高食谱内容十分丰富，有按照孩子不同年龄段，如婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期，分龄介绍、搭配的不同的增高美食；
食谱上的食材也是应季的时令果蔬，一般的便利店都可以买到，这套增高食谱细心科普了哪些是长高食材，如何搭配营养价值高、味道佳；

而且这些饭菜简单易学上手快，每道菜不仅图文并茂，还配有视频讲解，操作步骤简单，老人也能听懂，一看就能学会。

这套增高食谱一共包含三本书：《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》和《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》食谱，里面的内容真是十分实用。

其中，《儿童营养早餐》这本书，简直是为上班族妈妈量身打造的，早上十几分钟，就可以为孩子准备上一顿营养丰富的早餐，为孩子提供一天所需的能量，开启活力满满的一天。

《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》科普了很多食疗知识，让孩子通过饮食可以拥有好体质，不生病、少生病，孩子自然就能长高个。

身为父母，孩子的身心健康尤其是身高问题，一直是较为关心的话题。尤其对自己身高不满意的家长，孩子的身高更是备受关注。很多家长费尽心思，给孩子打针吃营养品，就是为了让孩子能多长高几厘米。
与其说焦虑自责，不如好好借鉴下雪姐的经验做法，让孩子保证充足的运动量、一定的深度睡眠，以及好好研究下孩子的一日三餐，通过科学饮食帮助孩子长高。

虽然说遗传因素占身高的70%，后天只占30%。但是，作为父母，我们也不能放弃任何一次让孩子长高的机会，况且这些方法还亲测科学实用有效。

这套《儿童长高食谱》一共三本，厚厚三大本书，才68元钱。几十块钱就解决了家长为孩子发愁吃饭的问题，还可以通过食谱上的饮食让孩子吃对吃好，长高个，也是一举数得。

彩色印刷、图文结合、视频讲解，一站式搞定孩子吃饭和长个问题，我把这套书的链接放在下面了，家有中小学生的家长，非常建议你将这套儿童增高食谱带回家，让孩子不挑食，爱上家里的饭。
俗话说：“一百遮三丑，一矮毁所有。”几百种膳食搭配，每天不重样可以让孩子在家里吃上干净美味的饭菜，孩子胃口好、体质好，营养吸收全面，只长高不长胖，长大后也能凭借身高优势“鹤立鸡群”。
本期话题：你家孩子长的高吗？你有身高困扰吗？
豆芽妈妈，一位职场二胎宝妈，上海大学在读MBA，心理咨询师，专注儿童心理与成长。
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