心理学中的“煤气灯”效应

“煤气灯”是偷偷使用阁楼上的煤气灯，让屋子里的灯光昏暗闪烁。当她问起这件事时，他说服她这只是想象，最终她开始质疑自己的理智。虽然该剧没有提到煤气灯这个词，但它展示了现在被认为是煤气灯的操纵行为类型。
煤气灯的目的是故意和系统地破坏受害者的稳定，让他们怀疑自己的想法、感受和现实感——怀疑自己。这种混乱状态使肇事者对受害者拥有权力，从而更容易操纵他们。
通过反复否认、撒谎和驳回，犯罪者让受害者相信他们不能相信自己的看法，导致他们质疑自己的理智。它还显示了煤气灯如何被用于煤气灯的利益，并以受害者为代价发生。这是它具有现代意义的时候：“一种有意识或无意识的行为，由更广泛的结构性权力背景促成，导致受害者怀疑他们对现实的看法”。
它在 1970 年代和 80 年代的心理治疗文献中多次使用，但直到罗宾·斯特恩 (Robin Stern) 2007 年出版的《煤气灯效应》一书才得到普及。
煤气灯

今天的煤气灯
它现在是一个常用词，主要用于描述亲密关系中的权力失衡和虐待。它可以应用于各种环境，包括医疗保健和精神保健环境以及工作场所。
浪漫关系中煤气灯的迹象
煤气灯描述了各种导致受害者感到困惑并质疑他们的现实感的行为。这是情感虐待和控制关系的一个共同特征，犯罪者想要控制他们的伴侣。
以下是浪漫关系中正在发生的一些迹象：
打扮你爱他们
理想化，也称为“爱情轰炸”，通常是浪漫关系中煤气灯行为的开始。 当一个人在一段关系开始时表现出过多的感情、钦佩和关注时，这可能是爱情轰炸的迹象。它通常包括奢侈的礼物和夸张的爱情宣言。
随着时间的推移，强制和虐待行为逐渐进入关系，使受害者感到困惑。 这种困惑常常导致受害者将这些行为打折为“一次性”，并且他们变得依赖肇事者回到他们最初经历的热恋期。炸通常是肇事者试图孤立受害者的第一步。
将您与您所爱的人和事物分开
煤气打火机可能会让受害者怀疑他们的朋友和家人的忠诚度和意图。受害者可能会开始与他们保持距离，这使他们更加依赖肇事者。虐待伴侣鼓励这种孤立，因为这意味着受害者没有太多机会质疑肇事者并接受他人的建议。

冷暖行为
煤气灯可以以冷暖行为的形式发生。从一种情绪极端转变意味着受害者不知道他们的伴侣会如何反应（“如履薄冰”），他们的感受开始取决于伴侣的情绪和行为。
冷落
虐待者经常使用无视和拒绝来惩罚受害者。它可以用来转移他们不良行为的注意力，并让受害者承担缓解紧张局势的责任。
辱骂和侮辱
指责某人“疯狂”或“过度情绪化”意味着受害者不讲道理并且脱离现实。称某人为“愚蠢”或“自私”或侮辱他们的外表都是辱骂。辱骂和侮辱会使受害者怀疑他们的看法，他们更容易将这些指控内化。
扭转局面和责备
煤气灯也可能涉及不恰当和过度的责备。煤气灯打火机可能会说，“我这样做是因为你”或“电视坏了是你的错”。受害者可能会开始怀疑自己的能力，并认为“一切”都是他们的错。
你的感受
另一种确定煤气灯是否正在发生的方法是注意你的感受。一些迹象包括：

经常感到困惑，怀疑自己和自己的感受
对伴侣的反应感到紧张和焦虑
责怪自己并不断道歉
感觉有些不对劲或不认识自己
脱离你的环境、工作和你自己
煤气灯会让受害者质疑他们的感知、记忆和理智。如果你注意到让你怀疑自己的行为并且你觉得你正在与现实脱节，这表明你的关系正在发生煤气灯。