有这四种吃饭习惯，是在“摧残”你的胃！最好做到“三多、二少”

中国是胃癌高发国家，发病和死亡例数均约占世界的50%。
胃癌的发生和饮食有着密不可分的关系，不良的饮食习惯，会让胃部受到不断地损害，从而导致胃癌的出现。

有这四种吃饭习惯，是在“摧残”你的胃！
古有记载：《史记·郦生陆贾列传》："王者以民人为天，而民人以食为天"，
今有网络吃播大火，深受网民喜爱，

可见人们对吃饭的重视程度从古至今，从未减退。
但很多人却不了解有四种吃饭习惯若不改正，对胃的“伤害”有多大！
第一种：吃得太烫
相信很多人都会在饭桌上多多少少会有人说：趁热吃，趁热吃。大家都普遍认为有些食物，只有在热的时候吃才是更加美味的，而稍微晾凉之后就会变了味道。

尤其是爱吃火锅、烤肉、烧烤的人要注意啦！胃中有一层保护膜，如果长期吃太烫的食物，很容易烫坏胃的这层保护膜，从而导致各种胃部疾病的发生。
有资料显示，人的口腔、食管和胃的耐受温度大概为50~60度。
第二种：吃得太快
小时候妈妈告诉我，吃饭要细嚼慢咽，别着急。可是长大之后全忘了，为了准时的上班、上课，吃饭的速度越来越快。

但这样的进食速度，其实最伤害的就是胃。胃是人体重要的消化器官，吃饭太快会导致食物没法得到充分的咀嚼，进入胃里后会间接地加重胃的消化负担。
一般情况正常的吃饭时间为10-20分钟，以12-15分钟为宜。
第三种：吃得太凉
酷爱雪糕，酷爱冷饮，酷爱凉的食物，没错真有这种酷爱冰冰凉凉感觉的人。

但长期会吃太凉的食物，会是使胃黏膜下血管紧缩，导致你的胃的防卫功能减弱，从而影响你整个身体的健康。
所以如果在选择饮料或食物时，最好温度介于30℃～32℃，跟体温接近最好。
第四种：吃得太辣
很多人非常喜欢重口味食物，爱吃辣椒的朋友可能有这种认知，每顿饭没吃点辣椒总是觉得食之无味，就像没好好吃饭一样。

但是大家却不知，常吃辛辣刺激性食物会对胃粘膜有一定刺激性的，尤其是哪些吃完辛辣食物后，出现胃又热又疼有灼烧感的人要注意了，可能患有慢性胃炎。
在改变吃饭习惯的同时，预防胃癌，最好做到“三多、二少”
三多
一、多喝水
药补不如食补，食补不如水补。

多喝水可以既可以冲淡胃里的酸，达到护胃养胃的效果，还能帮助排出体内毒素和垃圾。
在喝水的同时最好加入一些蒲公英白茉莉茶等一系列花草茶，既可以清胃火、温脾胃，还能对于胃溃疡患者有很好的治疗保健作用。

制法：取蒲公英叶、白茉莉花，按照4:1的比例做成蒲公英白茉莉茶，热水冲泡，饮用即可。
蒲公英有清热润胃,消炎止痛,药性轻灵,清热而不伤胃等特征。对胃病患者有治疗作用 ,使幽门螺杆菌转阴 ,疼痛停止。
蒲公英有助于预防胃癌，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。

能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤 ,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降 ,而配伍成复方后 ,抗溃疡作用加强。
茉莉花，主温脾胃，有化湿和中、理气解郁之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。所以，二者搭配一起对胃有很好的养护作用。
二、多吃几种食物
红薯——养胃去积
《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。天寒食用，正气养胃，化食去积。”

红薯含食物纤维较多，所以有通便、降低血脂的作用。 很多人在吃完红薯时候都有放屁多的情况，其实这正是胃肠蠕动所导致的。排出体内多余气体，梳理肠胃。
包心菜——健脾养胃
包心菜是一种非常好的养胃食物。平时多吃一些包心菜，能够有效的达到健脾养胃、消肿利尿、清热解毒的效果。

包心菜中含有大量的维生素C，对止痛以及促进溃疡进行恢复健康有着良好的作用。
三、饭后多走动
唐代大医学家孙思邈说：“平日点心饭讫，即自以热手摩腹，出门庭行五六十步。”

饭后休息30-60分钟后再开始散步，这样可以减小对肠胃的负担，并且帮助肠胃消化。
长期坚持下来，可以促进食物的消化吸收，对胃病的预防有一定的效果。
二少
1、少吃剩饭
很多人为了不浪费粮食，经常会把剩饭加热后再吃。
但研究发现，剩饭重新加热后再吃会难以消化，长时间食用还有可能引起胃病。

2、少抽烟喝酒
烟草中含有的尼古丁成分有损伤胃黏膜，长期吸烟还可使胃酸分泌过多，对胃造成伤害；酒精会刺激胃酸分泌，对胃黏膜也有直接损伤作用。

所以如果有抽烟酗酒的不来给你是好，请尽早戒掉！
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