首推被网友奉为经典的《魅力女人受用一生的处世智慧》，值得一读再读！

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-----精选段落-----
Part6增强你的气场，正能量运用法则
增加自控力，保持正能量
在法国著名童话《小王子》中有这样一个片段，有一次，小王子到一个星球上访问，发现那里住着一个酒鬼。尽管访问的时间很短，却使小王子非常忧伤。小王子问酒鬼：“你在干什么？”“喝酒。”酒鬼答道。“你为什么喝酒？”小王子继续问。“为了忘却。”酒鬼回答。小王子好奇地问：“忘却什么呢？”酒鬼坦白道：“为了忘却我的羞愧。”“你羞愧什么呢？”小王子很想救助他。“我羞愧我喝酒。”酒鬼说完就再也不开口了。显然，这个酒鬼陷入了一个恶性循环的怪圈中，他不仅把自己的生活状态搞得颓废潦倒，还将一旁想帮助他的小王子也笼罩在充满负能量的情绪中。
“明知道有很多事情堆在眼前：摊开的文档、散乱的衣橱，或者只是一个该打的电话、一封该发出去的邮件……心脏因焦虑而扑通扑通地跳，但我还是边咬手指甲边说，再等一会儿，就一下下……”无精打采的徐青在跟好友聊天时这样说道。好友想了一下，说：“你是不是患上了拖延症？”
徐青在一家策划公司工作，公司的工作周期是半个月，她几乎每两个星期就要做出一个新的策划案。每次在新工作周期运转之初，她总觉得时间绰绰有余，所以并不着急。然而寻找灵感的时间总是过得特别快，往往是还没等想到足够满意的策划方案，提交的时间就快到了。她一边安慰自己，再等等，还会有更好的点子，一边开始不由自主地焦躁和纠结。在这种情绪的困扰中，她根本无法集中精力去工作，更别说再拿出什么更好的方案和计划了。到最后，徐青变得坐立不安，强迫自己绞尽脑汁应付眼前的Case，直至最后勉强按时完成任务。可就算熬过了这一个周期，下一个周期开始后，徐青仍会重蹈覆辙，无法摆脱这种拖延魔咒。
这种情况不仅给工作带来了困扰，还让徐青的生活也变得一团糟。已经凌晨了，徐青才终于修改好她的信用卡信息，包括账单地址和工作单位，然后打电话到人工服务台。其实几分钟就能完成的事，她却足足拖了一个多月。想要报考参加的职业资格考试，也因为一拖再拖，忘记了报名截止日期而错过……
“外在环境对我有一个要求，而我会有自己的想法，于是做事时会拖延。渐渐地，我开始依赖于拖延的愉悦感，到后来形成习惯，若不拖延，还会有焦躁等负面感受。”听徐青这么说，好友觉得徐青的症状很典型，于是建议她到网上查查关于拖延症的资料，想办法克服掉这个坏习惯。
通过搜集资料，徐青发现，“拖延”是一种普遍现象。根据美国心理系副教授费拉里发布的调查结果显示，有70%的大学生存在学业拖延的状况，正常成年人中也有多达20%的人每天出现拖延行为。而心理医师则说：“拖延就是缺乏对自我的管理，从情绪到时间。”从行为心理学的角度出发，拖延是一种“与自我控制相对立的冲动”。当需要在两个任务之间作选择时，人们往往愿意选择不太紧急的那个——虽然另外那项任务更繁重，但能拖延一段时间再去做，这可以给人带来愉悦感。
认识到了症结所在，徐青开始有意锻炼自己的自控力，学习如何加强自我管理。经过一段时间的训练，从控制情绪到控制行动，徐青都有了明显的改变，而她内心的不安定感和焦虑感也在渐渐减弱。再次与好友见面时，徐青开心地说：“我真喜欢现在的生活，轻松、自由，感觉全身充满了活力，不再像以前，仿佛时刻都要背负着沉重的债务。”
徐青的经历能给我们带来很多启示。最初，因为缺乏自控力，她的工作和生活都一团糟，并且形成恶性循环，在混乱和焦虑中越陷越深，而她自己又感觉力不从心，无法改变。到后来，当她发现真正需要调整的是她自己时，一切就变得简单了。因为能够改变现状的只有她自己，只有很好地控制和管理自己的情绪和行为，才能够有效地去控制周围的事情和环境。可以这样说，如果一个人不能很好地控制自己，那么他就会被周围的事物和环境所控制；一旦他能够很好地掌控自己，那么周围的事物和环境也就在他的掌控之中了。徐青意识到，控制好自己，才能让事情按照自己的意愿向好的方向发展。这个时候，她才能拥有充满正能量的生活，她也才能成为一个拥有正能量的人。
自控力是一个人成熟度的体现，没有自控力就没有好的习惯，没有好的习惯就不会有好的人生。自控力不仅指一个人对自身的冲动、感情、欲望施加的控制，还包括对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感。比如，一个人能否支配自己的成功或失败，能否支配自己的人际关系，能否支配自己的人生走向，这些都与自控力有着千丝万缕的联系。
一个人能够很好地控制自己往往是在理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。但每个人都会有感性的时候，所以我们需要首先认识到这一点。一位心理咨询师说：“无论你现在怎样痛恨坏习惯，它一定会让你受益。认识坏习惯的这一特点，是改变它的第一步。”也许有人会想，我必须要控制住自己，消灭坏习惯。但坏习惯有时是你内心想法的真实反映，如果你一味压抑，日后难免不出现反弹，所以可以将它当成朋友来接纳。真正自控力强的人是内心和谐的人，他们能将自己内心的每一部分需求都当成合理的存在，并不是试图控制或压制一些缺点或不良情绪，而是从它们当中找到正面的信息并加以引导和利用。
对于有些人来说，长久的自控力非常难得，往往有时做了决定却迟迟不去执行，或者执行了一段时间就放弃了。之所以会出现这种情况，是因为在做这些事的时候没有找到使命感。当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。你可以先从最容易的事情开始，最初不要给自己施加太大压力，只完成一些小任务，养成每天都要做完一件事的习惯，并且把它坚持下去。这样日积月累，你就能够感受到逐渐增强的成就感和喜悦感。另外，你还要尽量减少自己的坏习惯，试着每天拒绝做一件与坏习惯有关的事，坚持下来你就会离坏习惯越来越远了。还有一点很重要，不要积累太多未完成的事情，因为每件未完成的小事都会吞噬你内心的一部分正能量，所以要养成及时完成任务的习惯。
【分享心得】
女人往往对减肥十分着迷，其实减肥也是一件非常考验自控力的事情。你可以制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，同时加强锻炼。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重、增强肌肉、促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入；每周进行三次散步，每次用30分钟走3千米左右；每周做两次举重锻炼，每次40分钟。如果一开始就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。
不要让坏情绪秒杀掉好人缘
当人在产生不良情绪时，正常的心智活动就会受限，如推理、辨别、认知及自制力等能力降低，使工作和学习效率降低。而且，当人在产生焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、愤怒、痛苦等不良情绪时，还会引发一系列的生理变化，若坏情绪的发作时间延续下去，就会引起心血管系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统等各方面的不良反应。不仅如此，坏情绪还会影响你的个人形象，甚至波及你的人际关系。
吴岳是公司外联部的主管，做事大大咧咧，风风火火，一副女强人的样子。吴岳的工作需要经常出差，独自出门在外，有时要跟客户拼酒应酬，有时甚至要跟同行抢客户，渐渐锻炼得敢说敢做。老板对吴岳的工作作风非常赞许，但她火辣的脾气却让同事们感到有些畏惧。吴岳不在公司的日子，大家都悄悄地忙着手头的工作，整个办公室里都非常安静。但吴岳一回来，办公室里立刻变得喧嚣起来，她经常在电话里跟人沟通，但有时说着说着语气就变了。只要吴岳在公司，她尖刻严厉的语气和声音就经常回荡在办公室上空。
由于吴岳的声音很大，当她在电话里发脾气的时候，同事们不想听也能听得到。有时她是在数落送纯净水的工人，嫌他速度太慢，影响她喝水了；有时她是给办理信用卡的银行打电话，埋怨工作人员没有及时通知她还款，而她忙着在外出差竟然忘了还款日期；还有的时候，同事们甚至听不出她因为什么在发脾气，就是听见她一声接一声的埋怨和数落。不知电话对面的人是什么心情，反正同事们听到了都觉得心惊肉跳。但在工作中与吴岳接触时，大家倒觉得吴岳还算和气，杀伤力似乎没有她在打电话时表现出来得那么大。不过，也可能是因为对她的坏脾气心存忌惮，所以每个人都尽量对她客客气气的。
有一次，公司同事一起外出聚餐，有几个同事跟吴岳坐同一辆出租车。谁知，只有几分钟的路程，吴岳就跟的哥吵了起来。同车的同事都很纳闷，好像没有什么原因，吴岳就突然情绪大爆发了，似乎她吵架并不需要理由，只是想发泄坏情绪而已。的哥觉得很委屈，同事们也莫明其妙，赶紧在一旁劝解，可吴岳的情绪就是一发而不可收，仿佛受了多大委屈一样。
从那以后，公司的同事都知道吴岳毫无理由地跟的哥大吵的事情了，于是都心有余悸地绕着她走，生怕自己一不小心得罪了她，无缘无故挨顿臭骂。再后来，同事私下组织聚会或者外出游玩，都在暗地里达成共识，绝对不会招呼吴岳，也不会将消息透露给她。在办公室里跟吴岳交流的同事也越来越少，而吴岳也越来越多地在电话里发泄她的坏情绪。
过了一段时间，有消息灵通的同事说，刚刚结婚一年多的吴岳离婚了，这时大家才明白，也许这就是吴岳情绪暴躁的真正原因。这不由得让大家对吴岳多了一些同情，但每每遇到她时，还是对她敬而远之。也有男同事说，有个脾气这么坏的妻子，就是不离婚也会被折磨死的。虽是调侃，大家也觉得很有道理。谁也不知道是吴岳的坏脾气影响了她的婚姻，还是她不幸的婚姻造就了她的坏脾气，反正在大家眼里，吴岳是个悲剧式的人物，尽管在工作中付出了很多努力，却并没有得到大家的认可和接纳。
每个人都有难以承受的工作和生命之重，但要懂得适时合理地化解压力，排遣坏情绪，而不要让自己成为一个积攒了无数压力和暴脾气的炸药包，随时会爆发倾斜。遇到这样的人，别说同事亲人要躲着走了，估计猫猫狗狗也要赶紧跑开，免得会不小心挨上飞来一脚。
愤怒的情绪往往来自于那些让我们感到不公平的事，但发脾气并不能宣泄情绪，还会带来具有破坏性的危险行为，不仅容易让自己受伤，还会伤及无辜。坏情绪既然是健全心理中不可缺少的一部分，我们对正常的情绪就不能过多压抑，而要恰当地加以宣泄。对此，香港情绪管理专家凌康桐先生通过多年的研究，给出了所有人通用的最简单的建议——多想开心的事。人脑有个特征，用得多的部分就发达，用得少的部分就萎缩，这叫大脑的适应能力。如果你能抛开负面情绪的困扰，多想开心的事，久而久之就会感觉真的很开心。
我们应对正常情绪进行宣泄，对不良情绪要学会控制。要想控制情绪，首先必须承认这种情绪的存在；其次，要弄清产生这种情绪的原因；最后，对于令我们产生不愉快感的挫折情境要寻求合理的途径去克服它或改变它。如果你认为自己有能力改变这种情况，不妨先把情绪放下，找到使你受了委屈的当事人，对他坦白地讲述自己的想法和真实感受。不是为了谴责他，而是为了让他了解事情的真相，并且协助你找到解决问题的方法，共同修复你们之间因为误解而产生裂缝的关系。如果事情已经无法挽回，那就接受自己受了委屈的事实，尽量忽视那些不公正，不让已经发生的事留在心里，有事没事地侵蚀自己的幸福感。要知道，有时发泄愤怒反而会使自己更愤怒，若分散自己的注意力并对短暂的激怒保持沉默，自己反倒会很快好起来。
如果你问自己：为什么我今天这么倒霉？你就会得到许多关于你不顺利的证据。如果你说：我如何能与同事更好地相处？你就会得到许多相处技巧的回答。所以，你的问题决定你的答案。你想要积极的答案，就要问自己正面的问题。当你遇到不愉快时，可以问：我希望得到什么样的结果？我怎么做可以实现我的想法？做成这件事可以让我获得什么经验？很显然，这三个问题可以让你专注于解决问题，而不是在情绪上打转。可以说，它们是让你在遇到问题时保持清醒、冷静与效率的良方。
此外，当我们被坏情绪笼罩时，不要总是埋怨别人，这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人会让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起头来向前看，想想下一步该怎么办。可以设想一种积极的结果，对比当前的现实和积极的结果，把注意力放在能从这件事中吸取什么经验教训上，这样不仅能将事情引向更积极的方向，还将由愤怒聚集产生的力量转移化解了。必要时，还可以进行深呼吸来调整情绪。用横膈膜而不是胸部进行均匀呼吸，将有助于清新氧气的充足摄入，大脑得到氧气补给后，就会更为清醒地思考，更为客观地分析问题和正确对待问题。
我们还可以试着改变固有的看法，比如，同样是医院，小孩子害怕它，成年人则认为到那里能帮自己解除病痛。人们往往习惯于根据自己的有限认知看待事物，所以碰到负面的事情时，不妨多想想，自己的看法是否过于主观了。学会欣赏别人也很重要，因为学会欣赏别人能让自己更快乐。美国密歇根大学的教授克里斯托弗·彼得逊说：“如果你总是对人充满热情，看到对方的优点，你就能够战胜坏情绪。”
【分享心得】