《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》：如何应对创伤后应激障碍？

如果你在生活中，有任何时候感受到了负面情绪，请相信我，一定是因为你的思维方式出现了问题。—— 《思辨与立场》
1976年夏天，一个闷热的下午，26个5-15岁的孩子，在加利福尼亚州一个小镇的校车上被人劫持。
绑架者把他们塞进两辆黑乎乎的货车里，驾车开到一个废弃的采石场，想要活埋他们。
货车上压着几百斤重的尘土和石块，突然唯一撑车顶的木桩断了，采石场开始坍塌，里面漆黑一片。
有的孩子尖叫，有的呆若木鸡，有的吓得根本哭不出来…… 他们都明白，如果不快点逃脱的话，会失去生命。
千钧一发的时刻，一个叫Bob的小男孩带头挖地洞，另一个男孩一起帮忙，历经30个小时，26个小孩全部逃了出来。
孩子们逃出去之后被送进当地的一家医院，医生给他们做完全身检查，便送他们回家了。
没想到事发8个月后，几乎所有的孩子表现出严重而长期的创伤后遗症，噩梦、暴力倾向、私人和社会关系也都无法正常表现，他们被折磨得十分痛苦。
当地的医生开始反查当初脱逃后被救的经过，原来当时，孩子们连粗略的心理检查都没有做过，好在那位叫Bob的孩子受影响最小。
在恐惧发生时，他第一个想办法——挖地洞，主动带领孩子们一起爬出去。整个过程，他保持着积极的应对危机的行动力。
虽然其他孩子也跟着一起逃出来了，真正的危险已经过去了，但是他们还陷在自己的恐惧中，行动深受限制。
用心理词语描述这种行为，叫创伤后应激障碍。
当人亲历/目睹自然灾害、交通事故、死亡、暴力等恐惧事件，心理上表现出的警觉性增高、回避、麻木、创伤再体验状态，最常见的症状为不停出现与事件相关的噩梦、脑海中不停出现相关画面、精神崩溃、分离焦虑、抑郁等。
急性病程多发生在3个月以内，慢性发生在3个月以上，迟发型事件则发生在6个月以后。
最有效的治疗方法可以通过寻求心理治疗、物理治疗、药物治疗等。
如果目前已经有轻微心理创伤应激障碍的表现，焦虑、失眠、封闭、身心失调、恐慌发作、记忆重现、无故大发脾气、反复出现破坏性行为……
可以阅读这本创伤后应激障碍相关的书籍 ——《唤醒老虎》
这本书能很快让你了解什么是心理创伤，如何积极应对心理创伤。

老虎，寓意你内心害怕、恐惧、不敢面对的事物。
记得有句话说：
“我们每个人心中都有一头老虎，唤醒心中的老虎，心理的创伤才能被治愈。”
面对心理创伤经历，人们有三种主要的应对方式：
他们可以迎面而战——面对局势；
他们可以仓皇而逃——摆脱局势；
他们可以无法动弹——僵住
据心理学者们调查研究，采取战或逃的受害者比僵住的人，在应对创伤方面表现更好。
这两种属于主动寻求出路，达到了思维和身体的知行合一。
而僵住、呆若木鸡，只是被动地等待，思想上想过逃脱、改变，行动却跟不上，于是内心痛苦、后悔、遗憾 ……
或许我们每个人心中都有害怕、恐惧的东西，旁人无法触及，自己无法释怀。倘若让那些恐惧的情绪一直压抑心底，将对我们的身心不利，严重的还会危机伴侣、危机子女。
心理发展学中指出，成年人最好的状态，便是达到身体和灵魂高度统一，这世上最好的关系，便是你与你自己的关系。
我是@方十言，一个有情怀的心理咨询师，如果你感到生活很难，不开心、不幸福，私信聊一聊，或许我能帮到你。

作者：方十言，壹心理平台入驻心理咨询师，湖北省心协会员。如果你喜欢我的文字，点个“在看”，你的每一次鼓励，都是我坚持的动力。