到底是该面对“恐惧”？还是逃避“恐惧”？心理专家这么说

看过这样一个小故事：
让娜，35岁，是一名护士。
9岁的时候，她的父母在乡下买了一幢老房子。
有一次，吃饭的时候，她感到脖子后面很痒，把手伸到脖子后面后，忽然发现手上有一只很大的黑蜘蛛。她吓得尖叫起来。
接下来，她回到自己的房间，躺在床上看书，忽然，她又发现枕头上有一只大黑蜘蛛。她吓得哭着跑出了房间。
晚上洗澡的时候，她又发现了一只……
后来，让娜觉得她的身边随时都会出现大黑蜘蛛。从此，她患上了蜘蛛恐惧症，自那以后再也没有踏进过那撞老房子。当父母回乡下的时候，让娜父母只能把她留给祖母或者邻居照看。
这是法国著名心理学家克里斯托夫·安德烈的畅销书《面对的勇气》中，讲述的一个故事。

他说：
换上恐惧症不需要经历多么强烈的冲击，令人不快的事情重复发生也能导致恐惧的出现。
作者目前在巴黎圣安娜精神院工作，还在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程，他发现，患有恐惧和恐惧症的人越来越多，人们也因为恐惧，越来越痛苦。
于是，他开启了一次“恐惧”之旅，将人类能够遭遇到的所有恐惧都浓缩在《面对的勇气》中。
当你看完这本书，会恍然大悟：原来勇敢的人，被恐惧保护，却从不向恐惧低头。同时你也也能接纳和战胜因恐惧带来的各种情绪。
正如他在书中所言：
“很多时候我们缺的不是安全感，而是内心的恐惧感太多了。”

1、恐惧，本质上是折磨自己

恐惧是一种逃避，也是情绪上的失灵。
面对危险的时候，“恐惧”作为报警系统会提醒我们远离。
按道理说，我们应该聆听内心的恐惧，然而，聆听的同时，我们不应该屈服于恐惧。因为绝大部分的人忽略了，报警系统也会失灵的。
恐惧其实是个多面体，当恐惧情绪出现的时候会导致很多情绪出现，换句话说，恐惧的背后藏有很多的负面的心理现象。
殊不知，我们可以主动对它进行调节。否则，等患上恐惧症的时候，就是对自己无尽折磨的开始，就像被蜘蛛恐惧的让娜一样。
让娜对心理咨询师说：我害怕蜘蛛。

咨询师回答：不，你不害怕蜘蛛，你只是担心自己被咬，中毒，甚至是无药可救死亡。因为你的恐惧是虚无的，你不会中毒死亡，你还好好活着。
让娜说：好吧，我不恐惧，我只是害怕受伤。
咨询师又补充道：不好意思，你的害怕是多余的，因为你“害怕”的东西没有出现，这些害怕也没有让你产生生理症状。
让娜回答：我只知道，我真的很恐惧。
……
对蜘蛛的恐惧一直折磨着让娜，她不敢看带有蜘蛛的杂志，电视节目，否则她的焦虑就会不断增增强。她不敢去乡村的旧屋，也不敢去自家的阁楼，甚至不敢去丛林深处，因为这些地方布满了蜘蛛。
生活中，只要听到蜘蛛这个词，不需要任何提示，让娜就能想象出蜘蛛的画面，又大又黑，浑身毛茸茸的，有着健硕而锋利的爪子，在颤巍巍的蜘蛛网上伺机扑向任何移动的猎物……
紧接着，自己吓唬自己，情绪失控……
不仅是让娜，生活中我们也时常被恐惧折磨自己。
害怕尖嘴动物，不敢走夜路，不敢去人多的场所等等。
作者克里斯托夫·安德烈在《面对的勇气》中写道：
周而复始，恐惧会让患者逐渐成瘾，不能自拔……
恐惧，本质上是自我折磨。

2、生活变好，从面对恐惧开始

很喜欢作家莫泊桑的一句话：
人们只对不理解的东西感到恐惧。
想想也是，很多时候产生的恐惧，都源于我们对恐惧的根源不了解，如果前因后果来龙去脉都了解清楚了，还会感到恐惧吗?
我们只是沉浸在恐惧的情绪里，从来没有真正的去面对，去思考，甚至去行动。被“恐惧”支配着大脑，担心害怕，不知所措。
正如作家詹姆斯所说：
“你是今天的思想所造就的模样，也将被明天的思想牵引着向前走。”
这是心理学上讲的：改变想法和思维模式，就能改变生活。
“恐惧”的情绪是有毒的，只会让我们产生一系列负面情绪，而积极面对，催生向上的力量，会让一切都往好的方向发展。
在书里，作者提到了一个很有意思的人，即亨利·德蒂雷约。

亨利·德蒂雷约曾对自己说：
“身体，你在颤抖，若你知道我将带你至何处，你将颤抖不止。”
亨利·德蒂雷约虽然以勇猛著称，但每次上战场前，他都会感到恐惧。只是他从未被恐惧吓退。
不管是将军还是普通人，感到恐惧是很正常的。
只是问题不是出在恐惧上，而是出在对恐惧的反应上，出现在面对恐惧时的惊恐情绪上。
于是，作者在《面对的勇气》提出：
解决这个问题的方法不是避免恐惧，而是学会面对恐惧，不再害怕，然后逐渐控制恐惧，再慢慢地减轻恐惧，克服恐惧。

很喜欢一句话：
勇气是控制恐惧心理，而不是心里毫无恐惧。
小时候，我曾被鸡啄过，狗追过。
长大了，看到动物我就怕。于是，我就给自己贴上了“动物恐惧症”的标签。
然后我会远离身边所有的动物，尤其是远离一切尖嘴动物，不管是鸡，鸭，还是小鸟，能走多远就走多远。
看起来我是远离了危害，实则是对恐惧的逃避。
原来——
想要生活变好，必须学会面对恐惧，这样才有力气往前走，直至走出恐惧。

3、真正厉害的人，从容面对恐惧

看书的时候，给我印象最深的是，一个飞行恐惧症患者。
这个患者偶尔需要坐飞机去看望在北非居住的家人。每次坐飞机，他都会问空乘人员该航班是否有随行医生，如果没有，能否让他坐在一位喜欢聊天的乘客旁边，好让他忘记恐惧。
看起来这个患者有点点像是逃避飞行恐惧，可仔细一想，当他登上飞机的那一刻起，他就已经在从容面对恐惧了。
找一个喜欢聊天的乘客聊天，这是他想到的面对飞行恐惧的一种方法。一定程度上是可以直接帮助这个患者面对飞行恐惧，减轻恐惧带给他的影响。
当然，想要从容面对恐惧，该患者需要做出的努力比我们想象的还要多得多，毕竟，这是一项持久得训练。
问题来了，什么样的持久的训练可以提高我们抵抗恐惧的能力呢?关于这个问题的答案，作者在《面对的勇气》给出了具体的技能。

* 拒绝听从恐惧;
* 弄清楚让你产生恐惧的究竟是什么;
* 改变看世界的角度;
* 按照治疗守则面对自我;
* 思考你的恐惧的成因和功能;
* 学会放松;
* 持久的努力;
……
客服恐惧的这些技能，就像骑车一样不会被忘记，而且，骑车的频率越高，骑车的技能就越难被忘记。
如果说你是一个社交恐惧症患者，可以经常去商城购物;鸟类恐惧症患者，可以经常去广场上喂鸽子;如果说你是一个飞行恐惧症患者，出行的时候尽可能选择坐飞机。
随着时间的流逝，某些对抗恐惧的努力就会变成我们生活的一部分，逐渐就减轻了恐惧带给我们的干扰。
当我们能从容面对恐惧的时候，也就是我们重新找回行动自由的时候。不再被恐惧支配，也无需再向恐惧让步。
记住：
要让恐惧无路可走，否则它就会让我们无路可退。

写在最后：

作者在《面对地勇气》里写道，每种恐惧情绪背后其实都有一个故事，你要相信在故事的结尾，生活、时间和你的勇气终会帮你治愈恐惧，也为你留下好的经验。
当我们真正科学地了解恐惧的意义以后，再次面对令你恐惧的事情时，就不再感到那么无力了。
要知道，很多时候我们缺的不是安全感，而是内心的恐惧感太多了。
记得作家蒋勋曾说过一句话：
“人生大部分的痛苦，都来自对痛苦的恐惧。”
这是蒋勋在经历急性心梗发作抢救时说的一句话。那个时候医生已经给他上了麻药，但插管子以后，蒋勋还是很痛。
医生就告诉他：“最痛也就这么痛了。”
带着这句安慰，蒋勋鼓起勇气，面对了这场疾病。
对于蒋勋来说，人生最痛苦的不是痛的本身，而是对痛的恐惧。当知道最痛也就如此，就明白了，接下来是幸福的开始。
深陷恐惧的人，其实是任由自己放纵在不安的情绪中，折磨自己。
而勇敢地面对恐惧，转变心态，就是解放自己“恐惧”地那把钥匙。
恐惧，是灾难。
更是一种洞悉生活真相后，依然热爱生活的勇气。
作者：安然，自由撰稿人，治愈系小姐姐，你带故事，我带酒，一起相约赴山河……