练习昆达里尼瑜伽——唤醒你内在的智慧

当我们开始建立起昆达里尼瑜伽的早课习惯，整体的生活得到一些调整时，我们会感受到睡眠品质有了非常好的提升，皮肤变好了，整个人变得喜悦了，自己做事有灵感了等，昆达里尼瑜伽它在整体层面给予你改善！
瑜伽区别于其他体育运动的最明显的一点是关于瑜伽的练习是可以改善我们的神经系统、改善我们的腺体。为我们的腺体和神经系统带来更健康更完善的一个方式，所以当人们开始从这样的转变开始入手的时候，人们都会收获到不同层次的美好。
有一个印度的瑜伽大师说：练习练习练习！就是做你的练习都会随之而来，在最开始的时候，我在质疑说那物质的丰盛也会随之而来吗？难道好的关系就只是因为我做了练习就会随之而来吗，这就是关于你的信念。当你在练习后获益了，感受到它的好处，然后就一直持续地去练习。我深信我做练习，一切都会随之而来。丰盛与意识是非常相关的，金钱它是一种能量和我们的意识相关联，所以我们能够在意识这个层面在信念的层面去投射能够在这个地方去创造的话，我认为这个意识世界的创造是比物质世界的创造显化得更快速。

在昆达里尼瑜伽教导里说：如果一个女人想要去吸引，想要去显化一些事情的发生，她要做的事情不是去追随，也就是一个女人你不需要去追随一个男人然后去得到好的关系，也不需要去追随着金钱去围着金钱去跑才可以得到丰盛。一个女人要在这里安定安住，去提升你自己，让你自己发光，然后所有的一切会因为你而发生。
我们先处理好和自己的关系，然后每天有专属于自己的时间，因为在昆达里尼瑜伽里面有一个很重要的教导它被翻译成零。零并不是什么都没有，零不是消散。其实这个零是非常有力量的，因为这一个零是所有一切的开始，它是蕴含着万事万物的。所以我们每天都有这样的时间段去清零归零。人们会发现在这个地方去创造是非常有力量的。这就是很多人在早课的练习之后他们会分享，我今天又多了一个从来没有过的灵感。我今天又多了一个创造。这些创造，让他超越了他自己之前的所有限制，他回到了自己创造最源头的部分。昆达里尼瑜伽做的部分是能够让我们每个人体验在有限的身体里，无限的创造。
有些人在练瑜伽早课的时候会说我没有时间，我没有精力。没有人是没有时间的。只是看这个人是否想做和他认为是否重要？一个女人，如果说让她早起去，为孩子去做一些事情或者是为她的伴侣做一些事情，或者是为工作去做一些事情的时候。她觉得她是可以为这件事情去早起的。那现在改换一下是为了你自己去早起是为了让你自己的身体更好，心情更好。
为了让你与自己有一个独处的时间。与你的内心去连接请你早起。一个女性在家里的位置是核心的，她的心情状态通常会影响全家人。我们发现自己在外在世界的忙碌和为他人去做一些事情的忙碌当中，很容易就失去了和自己的链接，所以真正的爱自己并不是吃好，喝好或者是去旅游。其实那些事情是很简单的，真正的爱自己是我们可以更多地向自己的内在去敞开。我们可以去聆听自己内在的需求，我们可以更多地接纳自己、允许自己，这所有的一切都在我们的内在发生。我们还是要有更多的觉知去聆听自己内在的声音，当我们自己的内心舒服和谐的时候我们在与他人的互动当中才能是舒服的。

昆达里尼瑜伽，不只是女士练习的。男士他也可以是练习的包括老人孩子。它是关于脉轮的技术，关于平衡元素的技术，关于身心整体的疗愈的一个整合的技术。还有关于Kundalini瑜伽疗愈方面的一些特定的技术，比如说像铜锣疗愈还有冥想，它是一个完整的技术，所以就是练习再练习。
为什么会如此地强调练习呢，因为其实世界上有一个很远的距离，它是关于你知道和做到。其实在现代这个社会里面，人们会从很多的途径去获取知识。所以我们有很多的知道我们知道很多的道理，但是我们有没有把它实践出来，怎么能够把它做到。所以我认为无论学了多少课程，无论你知道了多少，但是我认为那些能够带给你生命最大的成长和最棒的体悟最好的启迪，一定是从你的行为当中。也就是从你的做到当中获得的。所以我们知道多少并不是特别的重要，我最强调的是你能够做到多少就是活出来成为那个存在。
现在我们练习瑜伽已经有很多人已经养成早课的习惯。有一些人是可以很短的时间就可以适应，有一些人是需要花蛮长的时间才可以慢慢地去规范自己。这些都不重要，重要的是你能不能够比昨天的自己做得更好，重要的是你能不能开始培养自己这样自律的习惯。所以并不提倡说下次去改变自己太多，比如说你从夜里两点钟睡十点钟起床，然后你一下子调整为早上五点钟起床，然后晚上可以很早睡。你会发现很多人会这样的一下子的转换会失败。
他前面的努力就不是自律，而且他发现这样很难去持续下去，所以我们需要的方法是和过去的自己相比。如果你之前是两点钟才睡，那么你现在更正道夜晚十一点到十二点前睡。然后我们可以从起床的时间，如果你之前是十点钟才起床，那么你能不能够七八点钟就起床？我们先从你可以适应的范围开始入手，当你真的养成习惯之后，你的身体你的心智都很喜欢这样的方式之后，那我们再来调整，可不可以再早一点点，或者你喜欢在这样的频率当中也是ok的，所以我们认为瑜伽它是一个整体的生活方式。
昆达里尼瑜伽区别于其他瑜伽的地方是整个系统非常的浩瀚，可以说是一门很广泛的科学。比如说，在它所有的练习里面教的是关于脉轮的技术的科学，它也是关于你元素之间的平衡，所以在印度有本经典奥义书里面会提到说如果一个人的地水火风空五大元素可以平衡的话，那么这个人不会生病，不会衰老，它会像一个圆满的瑜伽士一样，所以整个生活充满了活力，所以现在很多人的病症就是可能是因为这几个元素有不平衡或者是缺乏的，昆达里尼瑜伽就是通过这个练习的方式让它来平衡。所以它不仅是作用在你的脉轮系统里面。然后去调整平衡你的元素。它不像其他瑜伽流派可以自由去编排他的很多体系，里面都是固定的，传承下来的。所以在哪一个动作之后要做哪一个动作，它是相对来说是比较固定的，是要完整的，要按照这一个遗产这样的一份科学去做的就不需要去篡改，不需要去重新改编的。

昆达里尼瑜伽的整个体式的练习并没有一些特别高难度的动作。其实瑜伽在意的是你在当下的这一份觉知和链接，很多人练习的时候已经完全地丢掉了当下的这一份觉知，没有了对身体和呼吸的觉知，所以才很容易受伤，瑜伽练习可以从最根本的部分开始就是和内心的链接和当下的链接，你在做每一个体式的时候有没有好好地去感受你的身体，感受你的呼吸。
在关系中最重要的一点是先处理好自己内心的部分，当你自己的内心很和谐，觉得舒服的时候你在关系当中才会是舒服的，你也会让对方觉得舒服，很开心的一点就是我在瑜伽里面我每天有一份和专属的可以和自己内心去相处的时间，能够让我很好地去连接自己去爱上自己的这样的一个时间，当我开始真的能够去爱我自己的时候对我自己充满了包容，对我自己充满了接纳和感谢的时候，我在关系里面才会呈现出这样的品质。
其实现在社会的人们有很多的压力。然后我们现在也是一个信息爆炸的时代，就是我们每天会接受非常多的资讯。现在这个时代，人们有一个普遍的问题是信息过剩，信息过剩带给人们什么呢？就是精神上面的紧张，压力，焦虑，抑郁。现在们最急需要解决的是精神疾病的问题。如何去平衡你的身体和心理。
如果你每一天能够花上一点点时间，通过瑜伽这一门科学去唤醒你自己内心的智慧，能够回到你内在定静的状态这非常重要，就好像我们每天都洗澡，我们每天都会洗去身体上的污垢，但是我们能不能每天花一点时间帮我们的心灵把我们的内在洗个澡，能够让我们回到那个最初的状态。所有的智慧所有的爱一定是在我们每个人的内在，但是我们有没有时间，有没有精力去链接它。
所以我们每天只要留出点时间来，回归到我们的内心世界。当我们准备好了自己之后再去迎接这样的一天，会有很不同的体验。
我是小婷，专注分享瑜伽技术（冥想，呼吸，体式）瑜伽文化，健康生活方式，身心文化，带领大家增强身体，情绪，精神来面对未来的生活！帮助您用有效技术释放压力，焦虑等负面情绪，通过唤醒内在，带来智慧，勇气，喜悦。
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