如能熟练地掌握滑垒动作和方法，对于跑垒和偷垒的帮助是相当大的

运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。
文/小庭寒雨绿苔微【原创首发，禁止复制抄袭，违者必究】
如能熟练地掌握滑垒动作和方法，对于跑垒和偷垒的帮助是相当大的
如果能熟练地掌握滑垒动作和方法，对于跑垒和偷垒的帮助是相当大的。滑垒动作是在跑垒员全速前进的过程中，在接近垒位的时候防止触杀而采取的一种措施，即身体接触地面向前滑动，并用手或脚去触摸垒垫的技术动作，也是高速接近垒位时进行急停的一种技术动作。滑垒的种类和动作要领滑垒的方式有四种:勾式滑垒、坐式滑垒、手扑式滑垒、应变滑垒，均为跑垒动作所不可缺少的重要技术勾式滑垒特点：这种方式的滑垒触杀面积小，当某一脚的脚尖触垒时，上体远离垒包，是很有效地防止守队触杀的方法。跑者在高速接近垒位时采取脚在前、身体在垒的一侧的滑垒姿势。最好左右脚均会勾式滑垒。在跑向二垒、三垒、本垒时皆适用。动作要领(向右侧滑)：必须在高速中进行以减少摩擦力。在完成这个动作的时候不可以用手撑地这是为了保证我们自身的安全以免受伤。务必滑向传球的相反方向。
接近全前3米左右若向垒的右扔滑，加上体在快速移动中向右侧倾斜，左脚内侧向后方蹬地。

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右脚同时外展并向垒的右侧伸腿。右脚伸出后依次用脚外例、大小腿外侧、右侧臀接触地面并带动左脚向垒包前沿的右角滑去。左脚向前滑进时大小腿弯曲滑垒终止时，要用左脚背去触全包的外角。身体侧倒时要收腹，右手掌(向左滑时，左手掌)要与身体保持45度角并略为弯曲着地。同时左手必须向前方伸出。在滑垒过程中，两腿要形成夹子的姿势且身体应侧卧正躺，若侧身躺地会随惯性旋转，造成左脚不易触垒点。坐式滑垒特点：这种滑垒方式在比赛中广泛地被使用，因为是直线滑行，所以离垒距离较近，滑动的距离较短。它是以坐地姿势向前滑动的滑垒方法动作快。是高速接近垒位时最有效、实用的急停动作，并在滑行中可立即起立继续进垒。同时这种方式动作简单，容易掌握，一垒跑者偷二垒常采用最好也掌握左右两侧的坐式滑垒。动作要领(直线滑)：这种方式必须要有一定的速度在高速中才能完成。
在接近垒位3米左右时降低身体重心。

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同时用左脚向后蹬地起动(此起动腿也是后屈腿)右脚微屈腿上摆(伸踏腿，使身体在前进中略腾起，并上体稍向左倾斜，但不能有意跳滑。身体腾起时左腿向右膝关节下弯曲依次用左脚背外侧左大小腿外侧和左臀呈坐地姿势向前滑动；右腿稍放松弯曲脚尖放松上翘双肩屈于体侧(不能撑地)。在完成动作时保证前腿不抬高所以上体前倾、含胸、收下巴。用右脚掌或脚跟触及垒包的前沿或垒的一个角。当前脚触及垒包时若想继续进垒，上体向内场一侧倾斜左手撑地左腿由弯曲变为向后蹬地起立，右脚向下一垒方向跨出起立后的第一步。坐式滑垒只有在守场员触杀你时为了缩小触杀面积才会采取仰滑姿势。

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一般情况坐式滑垒是不仰划的。特点：这种滑垒方式相对于坐式滑垒它的距离稍长、地杀面积小，同时可以用手灵活地掌控触垒的位置。它也是对队威胁最大的滑垒方式，一般都是在偷垒或是跑向本垒的紧要关头使用。这种方式是一种高速接近垒时上体在前用腹和大腿触地和用手触控垒垫的滑垒方法。不要听说它是威胁最大的滑垒方式，就认为是技术动作很难的滑垒方法其实比较简单容易掌握，但要注意手臂的安全，确实掌握正确技术。动作要领：同样是要求高速接近垒位。在垒前4-5米时降低身体重心，上体前倾，用右(左)脚向后蹬地，就好像游泳样的向后蹬腿使身体向前下方伸展。

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身体展开后，仰头、挺胸、挺腹、两手前伸、两脚屈于身后。在滑行中，依次用腹部和大腿着地，呈半弧形伏地姿势向前滑动，并用手指触垒的前沿或一角，在实行这种方式的时候要注意手臂要伸直不然的话就会失败，无法完成，不一定非要双臂，有时候可以选用单臂的形式。滑垒时以腹部和大腿为轴触地。不能低头、凹陷腹部和用胸部触地;否则会增大摩擦力，失去滑垒力量和易受伤。起滑点的选择受到个人身高、速度、技术等多方因素的影响。由于这种方式滑垒的距离比坐式的要长很多，所以即使在身高两倍半的地点开始滑垒，也能轻易到达垒位。触垒的时候最好是用单手以身体右侧滑动时，就用右手如果是左侧则用左手。这种方法，常用于一垒的回垒且手比脚更确实触到垒。结尾：【图片来自网络。图文无关，如有侵权联系删除】
作者简介：小庭寒雨绿，喜欢娱乐喜欢了解明星八卦。喜欢文字，喜欢创作，喜欢用文字去实现自我的价值。