为什么我只记得你：如何制造幸福的回忆，让平凡的日子过得有意义

你有没有这样的经历？
你坐在客厅沙发上看电视，突然想起放在厨房地上的快递没拆，你走进厨房，呆在那儿，忘了自己来厨房要做什么，打开了冰箱门。
不对，你不是来拿冰箱里的东西的。然后你回到客厅坐在沙发上，突然想起来，你是要去厨房拆快递的。
这是一种很常见的现象，每个人可能都经历过。这跟你的注意力没什么关系，只是因为你穿过了一道门。
这种你来到一个房间，但忘了自己为什么来的现象叫作“门槛效应”，它是一种常见的短期记忆障碍。
研究发现，穿过一道门的这个行为，让我们的大脑以为一个新场景已经开始了，所以就没必要再记着旧场景的信息了。

我们的大脑很会偷懒，我们的记忆都要遵循遗忘曲线，随着时间慢慢被遗忘，留在我们记忆长河中的只是很少一部分。
那为什么我们能记住初恋的那张脸？记住第一次约会的情景？记住你800米跑拿了冠军？记住你郊游的车子半路抛锚……
丹麦作家麦克.维金在他的最新著作《为什么我只记得你》里，向我们揭秘了我们的记忆是由什么控制的？如何制造幸福的回忆，让平凡的日子过得有意义？

一、为什么我只记得你

《唐顿庄园》里有一句话：人生就是不断收集回忆的过程，因为最终陪伴我们的也只有回忆了。
科学研究显示，怀旧可以产生积极的感情，提升人的自尊，给人以安全感，同时减少孤独或者无意义感等负面情绪的产生。
小时候，我常看到老人们坐在村头的大树下，吸一口旱烟，出神地望着远方。我不知道他们具体想什么，但知道他们在“回忆”。

什么样的记忆能被我们留存下来？
迈克.维金被《泰晤士报》称为世界上最幸福的人。他在丹麦成立了世界上第一个幸福研究院，致力于探究幸福的成因。
迈克.维金通过调查发现，如果人们对自己的过去有积极的看法，喜欢怀旧，那他们就会更幸福。
对幸福回忆的调查，揭开了记忆被我们保留的原因。能被我们记住的经历要么新奇，要么意义重大，要么就是感动人心，要么刺激感官。
能留存在我们脑海中的记忆，都有它独特存在的理由。虽然回忆可能有苦有甜，但它证明了我们作为人的价值，证明了我们的生命是有意义的。
当我们逐渐老去，记忆力衰退，留在我们脑海中的回忆会越来越少。那如何留住我们的美好回忆呢？

二、幸福回忆的8种原料

迈克.维金发现，有8种方法可以帮助我们留住我们的记忆。
1、利用“第一次”的魔力
你可能忘记了你是如何学会骑自行车的，但你会记得你第一次骑自行车的情景；你可能忘记了高中同学的名字，但你一定会记得第一个喜欢的人是谁；你第一次和朋友去野营，第一次牵爱人的手……
留在我们记忆中的很多第一次，在我们记忆的长河中熠熠生辉。
如果你还有什么地方想去那就去吧，还有什么事情没做过就勇敢去尝试吧，利用“第一次”的魔力，寻找新奇的体验，让平凡的日子变得特别。

2、运用多种感官
《霍乱时期的爱情》一书中写道，苦杏仁的味道总会让乌尔比诺医生想起单相思的感觉。感觉可以触发我们的回忆。
我初中学校的一角有个大煤堆，旁边长满了野草，高高的白杨树投下树荫，每周我们有几节体育课，通常在下午正热的时候，我总是和同学在这儿度过。
我只要想起我的中学时代，耳边就会响起蝉鸣，鼻端就会闻到煤混合着青草的味道，仿佛有炽热的阳光照在身上。
视觉、听觉、触觉和味觉可以更有效地触发特定的回忆。你记住了那一刻的独特感觉，也就留住了我们的回忆和情感。

3、用心对待你的幸福回忆
在对幸福回忆的研究中，有的人谈到了停电或者断网时发生的事情。有一家人经历了一个断电的晚上，他们点燃蜡烛，整个晚上讲他们最喜欢的家庭故事。这成了他们一个幸福的回忆。
所以，我们不妨在周末或者晚上完全摆脱电子产品，换一种方式度过，在应该花费注意力的地方多用点心。

4、制造有意义的时刻
在对幸福回忆的研究中，37%的幸福回忆是被人们赋予了意义的回忆。比如，你考上大学的那一天、你结婚的那一天、儿子出生的那一天……我们的幸福回忆很多是我们对自己生命中那些“特殊”日子的回忆。
这些日子是我们生命中的里程碑，是我们感受到自己和所爱的人、和这个世界产生连接的那些时刻。
只有关注才会记得。只有那些时刻对我们有意义，我们全心全意沉浸在其中的时候，我们才会记得。

5、试试情绪高亮笔
我最尴尬的一件事，是我误把电视剧剧照发到儿子的班级群里，等我发现的时候已经无法撤回。第二天儿子上学，全班同学都调侃他有个爱追剧的妈妈。
我想这件事大概我80岁也忘不掉，因为它带给我让我太尴尬了。我们能留存下来的许多记忆，都带着强烈的感情色彩。如你最幸福的时刻，最危险的事件，你感情受伤的时候……
所以，我们不妨尝试着去做一些自己不敢做的事情，跨出自己的舒适区是制造回忆的第一步。

6、记住你的巅峰体验和奋斗的过程
你的巅峰时刻和奋斗时刻，记录了你努力的过程，站上巅峰让人无法忘怀，但向巅峰奋进的过程也一样让人难忘。
7、用故事跑赢遗忘曲线
一张书签、一幅海报、一张油画、一张旧照片……它们都是我们故事的载体。收集一些有故事的东西，让这些物品替我们讲述人生的故事。

8、外包回忆
我喜欢的一个旅游博主，曾在视频中说：“我不可能永远26岁，我也不可能永远这么年轻美丽，所以才要把我美好的时光、美丽的样子留下来啊！”
写日记、拍照、录音、录像，用这些形式把我们的日子记录下来。我们的幸福时光都是转瞬即逝的，怎么舍得让它水过无痕呢？

结语：

《为什么我只记得你》告诉我们，生命中真正重要的不是你遭遇了什么，而是你记住了哪些事，又是如何铭记的。
如果我们能制造许多自己的幸福回忆，那平凡的日子也可以过得有意义。
人生不是那些已经流逝的岁月，而是那些我们永远记得的日子。