心理学：限制自己的注意力，是掌控人生的开始

你是否在拿起手机的时候，经常忘掉自己要做什么？
信息化的发展给我们带来便利的同时，也在吞噬我们的注意力。当你拿起手机时，却忘了自己要做什么事情。因为你的注意力被一条有趣的视频所吸引，然后你乐呵呵地看完视频，发现时间已经流逝了，而你什么都没做。这并不是最可怕的情况，最可怕的情况是你的人生就在这样漫无目的的生活节奏里消失得无影无踪。那么，注意力被吞噬到底有什么影响呢？

精力不集中，眼神迷离
注意力长期被吞噬，会令个体精力不集中，眼神迷离。虽然手里在做这件事，但是脑子里却在想另一件事。在工作、学习效率方面，会大打折扣。拖延症的本质，其实跟注意力被吞噬有很大原因。个体注意力由于被吞噬掉，导致无法连贯性的完成一项任务，总是被一些无关事物打断正常的工作、学习进程，看上去拖拖拉拉。更严重的情况是，每次遇到困难就会习惯性放弃。

失去计划能力，漫无目的的生活
当个体的注意力被吞噬，就会失去计划能力，进入一种漫无目的的生活模式之中。漫无目的与随心所欲是截然不同的两种状态：前者就像是在梦游的状态，对于生活毫无掌控感；后者则是能够主宰自我人生的状态，拥有一种强大的掌控力。如果你身边的某位朋友，沉迷于游戏之中，你会从他脸上看到一种梦游的状态。跟他们交流也是驴唇不对马嘴，无法正常交流。

漫无目的的生活状态是极其可怕的，这意味着你将迷失自我。人们常常会感到迷茫，这并不是最可怕的。最可怕的是人们既感受不到迷茫的心境，又感受不到自己需要做什么的状态。人们在迷茫的时候，是希望能够让自己成为什么样的人。人一旦迷失自我，过上漫无目的生活，就会彻底失去生活的掌控力，就像人们常说的“咸鱼”状态。
哪些信息在吞噬我们的人生？
1、娱乐八卦
娱乐八卦属于垃圾信息，它对我们的成长毫无促进作用。娱乐八卦只是满足了人们的猎奇心理，对于人们的成长没有半点作用。抛开作品之外的追星行为，也是在吞噬我们的人生。在人们还未形成健全的人格之前，很容易被娱乐八卦所吸引。将我们大量的、宝贵的时间浪费在这些垃圾信息之中。往小了说，关注娱乐八卦会影响学习；往大了说，盲目的追星会造成人际关系紧张，甚至是割裂。

2、无关信息
除了一些垃圾信息，还有一些无关信息，也在吞噬你的人生。这些信息不是垃圾信息，甚至是一些制作精良的优秀作品，但是与你关系不大，那么就会吞噬你的人生。在区分开有关还是无关之前，你需要对自己的“可能性”有一定了解。所谓“可能性”，狭义上指的是你能够成为什么样的人。比如说老师、医生、画家等等。如果你大概了解自己要成为老师，那么诸如医学类、建筑类、美术类的信息，对你来说就是无关信息。

限制自己的注意力，是掌控人生的开始
1、对自己有大概的了解
人们不可能完全了解自己，但是最起码要对自己有一个大概的了解。明白自己是个什么样的人，未来会成为什么样的人。这样做的目的是，将你的注意力放在与你相关的方面。你不知道自己要成为什么样的人，自然就会漫无目的的浏览信息，然后被吞噬掉整个人生。当你对自己大概有了解的时候，你就明白如何限制自己的注意力了。
2、拒绝所有垃圾信息
所有的垃圾信息，诸如娱乐八卦、哗众取宠的直播、视频之类，都是需要拒绝的内容。哪怕你并没有明确自己要成为什么样的人，你也要学着接触一些精品内容，而不是被垃圾内容所吞噬。看似不经意的垃圾信息，会对你的认知、思想、情绪产生潜移默化的影响，最终由量变产生质变，你会被垃圾信息所吞噬，变为垃圾信息的一部分。

3、开始关注对自己有用的内容
人的掌控感是从注意力开始的，因为控制自己所关注的内容，是最简单的事情。如果你连自己所要关注的内容都无法控制，那么你也很难控制自己的人生。学会关注对自己有用的内容，包括与你未来“可能性”相关的内容，还有能够提升你价值感的内容，都是值得你关注的。当你开始慢慢有了掌控感的时候，你会更有热情参与到工作和学习之中。
总而言之，注意力被吞噬并不是小事情，它意味着你的人生将走向何方。如果你能够掌控自己的注意力，那么你也很容易掌控自己的人生。