一个人活到多少岁才合适？心理学家给出了参考答案，细想的确如此

“我能不能等到春天再去坐牢啊？冬天太冷了！我怕冷。”
警车上，几位警察听完素英的话，噗嗤一笑，觉得她是在开玩笑，坐牢还能商量？又不是去菜市场买菜。

电影《酒神小姐》2016年在韩国上映，豆瓣评分8.3分，讲述了65岁的妓女素英，用性交易谋生的过程中，目睹几位鳏寡孤独的老人主动选择结束生命，并助其一臂之力的故事。素英最终也在冬天病死狱中，整部电影充满着悲凉的灰色基调。
于国人而言，死亡是一个庄严肃穆的话题，容不得半点懈怠，不少家庭把死亡当成是忌讳。但不讨论不代表不存在，与其消极逃避、掩耳盗铃，不如勇敢面对。
有一位女网友的留言，让我陷入了深思：
“我今年86岁，老伴去世三年，我每月有8000元养老金，身体没什么大毛病，一直坚持游泳、在公园快走，生活还算幸福。去年阳康后，身体一直不太好，总是失眠，整宿整宿睡不着觉，白天又疲倦，提不起精神。
失眠导致情绪不好，乱发脾气，记忆力也变差了，有一次还走丢了。由于记忆力变差，丢钥匙、身份证是常有的事儿，还麻烦女儿，情绪不好导致原本和谐幸福的家里鸡飞狗跳，总是想自己是不是到了该走的时候，不要继续给子女添麻烦了？”

这段留言，任谁看了都觉得揪心，揪心于老人太明事理，让人心疼。
关于寿命、活到多少岁合适，年轻人暂时无暇顾及，然而这件事对人生至关重要。因为不仅挚爱的亲人会衰老、逝去，我们自己也会。
2022年，国家发展改革委等部门印发的《“十四五”规划》显示，中国人均预期寿命在2025年将达78.3岁。与国家统计年鉴发布的2000年71.4，2010年74.83，2015年76.34相比，可以看出平均寿命有了明显的增长。
从现象来看，随着国家日益富强，人民生活水平提升，我国人民的寿命正逐步提升，预计未来35年能提升至80岁。

然而，根据《中国国民心理健康发展报告（2019-2020年）》发布的老人心理健康现状，以北京为例，有效采样415例，平均采样年龄69.36岁，有三分之一处于抑郁状态。管中窥豹，抑郁是老年群体中极为常见的心理。即到70岁，老年群体患抑郁的几率提升。
人的寿命可以随着医学、生活水平的提高而提升，但想要拥有幸福健康的晚年，革命尚未成功，大家仍需努力。
人是贪婪的，任何事都想要多多益善，长寿谁不喜欢呢？有这个想法的人，往往还很年轻。设想一个徒有高龄，却被病痛折磨得自我怀疑、没有尊严的晚年，又有几人想要？

一、 “To be or Not to be?”老年人，鲜为人知的心理压力
莎士比亚说：“生存还是毁灭，这是个问题。”
就像开头那个女网友，由于衰老的侵蚀觉得是不是该走了，这是一个沉重而客观的问题，我们不去看它，不代表它不存在。
“To be or Not to be?”当我们在不觉间，察觉父母老了，或者察觉到自己老了，衰老，好似发生在一夜之间。有“容貌焦虑”的女性，从20岁就开始思考用什么护肤品延缓衰老，如何防止长皱纹等等。
明知衰老无可避免，为什么我们都在拼命逃脱？我们在逃避的，到底是什么？

要回答这个问题，首先要知道，衰老给我们带来了什么。
进入中老年，人的身心会经历一些变化。身体方面，感官的全面倒退、骨骼退化、行动变得迟缓、脏器也出现各种问题；心理方面，多愁善感，情绪不稳定，性格固执己见，难以接受新事物、大脑小脑机能下降导致记忆力衰退、言语唠叨无条理……
就像一个学生，放学后还没有玩够，却发现天色漆黑，该上床睡觉了，这种沮丧使人难以适应，这是老年人产生心理不安的客观因素。
此外，人还存在主观体验，它被形象地称为“衰老感”，是给人带来心理压力的根源。
美国发展心理学家爱利克·埃里克森（Erik H Erikson，1902.06.15~1994.05.12），曾提出著名的生命周期理论。理论认为老年期（60岁以上）是生命周期的最后阶段，这一环节的人生任务是整合和完满，对抗失望，个体既要整合自己的过去，同时要对新体验的参与，尽量弥补遗憾，以求平衡圆满。

一个人来到这一阶段，内心将极度渴望完满和整合。在不断整合的过程中，如果发现人生有很多的虚度、不满意、遗憾已经来不及补救，会产生失望，这种失望情绪就是衰老感，容易使人长期处于抑郁状态。
抑郁带来的焦虑、失眠会让免疫力下降，加上身体机能的自然衰退，身心就进入了不良循环，缓慢、迟钝，难以召回的活力，还有亲人、伙伴不断传来的死讯，让人感到死神将要来临的窒息。
年轻人通常会觉得，有养老金、身体没什么大毛病，晚年就会幸福。但我的百岁姥姥曾对我说“自己活得够久了”，那时，她的亲人朋友不断离她而去，自己身体罹患多种疾病，感受到痛苦大于欢乐，当生命没有了质量，尊严受到了挑战，活得长就会变成一种折磨。
人活多少岁才合适？这件事因人而异，没有统一的的答案。著名发展心理学家让·皮亚杰（Jean Piaget，1896年8月9日—1980年9月16日）曾提出，人的理想寿命是65-70岁，这是在当时的医疗条件下提出的。
如今的科技和医疗水平都大幅度提升，如果没有经济负担，没有受到病痛的折磨，没有失去记忆和智力，然是活得越久越好。但想做到这样，就要锻炼好身体，保持良好的作息，更为重要的是调整好心态。

老年期调整好心态不是一件容易的事，需要更加豁达，明白自己人生的终极意义。
二、 如何看待生死，如何面对“衰老感”？
“死亡就如同骄阳一样刺眼，没人能直视”。我们常常觉得，死亡焦虑是老年人的专利。实则不然，早在四五岁就有这种恐惧，伴随人的一生。可以说，这是人类根植于生命里最为原始的恐惧。
最初这种恐惧，是为了帮助我们抵御危险。后来，我们习惯了复盘，任何使我们陷入困境的情形都会让人放大风险，这便是焦虑，它指向还未发生，但可能发生的负面事件。
而所谓的“衰老感”，就是基于这种恐惧，它完全是我们主观上的感受，是可以改变的。

每个人看待死亡都有自己的方式，归根结底，这些方式也都是恐惧。为什么这么讲？我举一个例子。
李桂芝（化名）今年65岁，心内科大夫，思维模式偏于容易紧张，还患有胃病、高血压，这两种病，很大程度都是因为精神压力不能通过心理调节，而采用身体承担情绪的方式导致的。
李桂芝在50岁时还有过自杀倾向。在外人看来，她每月收入两万多，老伴那时又是部队退休干部，孩子结婚了，孙子不用自己带，生活里没有一样事情需要她操心，但她就是不满足，容易情绪压力大，用她自己的话说，不能一个人呆着，不能闲下来。
第一轮心理咨询结束后，李桂芝因为服用胃药，加上心态调节，人胖了一些。但是，没过没几天，她一个同事独自死在家里，她担心自己也有这一天，又开始失眠。
60岁时的她，家里有高血压基因，之前都保持得很好，但那一年引发了高血压。吃降压药的同时，又做了一轮咨询，咨询结束后，高血压没能逆转，但是心态好了很多，睡眠也正常了。
去年老伴突然查出肝癌，已经扩散，从老伴住院到送走只有短短一个月，她一滴眼泪都没有掉，只是每天的睡眠不到5个小时。倒不是担心老伴，她只是觉得她跟老伴这辈子有些过够了，老伴对她也没有具体哪里不好，就是感觉不到开心。外人对她老伴的评价，都觉得很幽默，但她就是喜欢不起来。

其实，很多老年人的死亡恐惧非常严重。但他们通常不愿意承认，一方面，不想自己使子女担心、反感、嫌弃自己；另一方面，觉得忍一忍就能过去，或者以为是躯体症状，没有学习如何正确对待生死和面对衰老感。
所有没有指向性的焦虑，不是因为特定事件引发的焦虑症，即便没有提到死亡，想到死亡，也皆为“死亡焦虑”。例如，你总是一件事接着一件事，急着赶紧完成，完成了也无法安心休息，仍旧非常焦虑，你可以想一想，你急着把每一件事都做完，年复一年，日复一日……这在精神分析看来，就有防御死亡的意味。
如果生理上，出现以下躯体症状，当排除躯体病后，很可能是死亡焦虑导致的：
1、全身症状：表现为不明原因的突然全身出汗、发抖、痉挛，或者感觉浑身发热；
2、呼吸系统症状：表现为突然感到呼吸困难，感觉喘不来气或有窒息感；
3、心血管症状：表现为检查没有心脏病却心脏疼痛、心跳不规律；
4、消化系统症状：表现为腹部不适、恶心、呕吐、腹泻、便秘等症状；
5、其他症状：表现为精神紧张，坐立不安，不停地走来走去，或者突然感到惊恐，身体伴有濒死感、失控感等。

死亡焦虑症可能经历的心理体验如下：
1、无力感。等待死亡就像是排队检票，前面的队伍再长也总会轮到自己，并且无法逃避，想到这，无力感与恐惧便慢慢侵占全身，意识到这一点的人，如同将要被处决一般，且长期性。
2、反复思考万物的意义。姑且不去想死亡的问题，假设可以永生，地球也终有毁灭的一天，宇宙也会有毁灭的一天。不管这一天有多远，但是这一天肯定会到来，一切重归虚无。那么，既然最后会迎来毁灭，那存在又有什么意义？
3、恐惧未知。无法掌控自己，对死后的“世界”感到恐惧，比如担心子女无法独活，担心自己会去“地狱”，害怕无法掌控、感知自身，这一症状尤为严重。
4、思维死循环。无法逃避，不自主的思考，总是陷入思维的死循环，在不可能得到答案的问题上挣扎。
5、无法得到周围人的支持和理解。变得更加孤僻，也愈加惧怕死亡，认为其他人都是无意义的活着。

三、如何看待生死，如何面对“衰老感”？
首先，我们需要承认，这种感觉是必然会产生的客观规律，不要试图欺骗、麻痹自己。死亡、衰老都无可避免，但是“衰老感”一旦产生后，攻击自己的核心价值感，感到自己没有价值，甚至吞噬自己，淹没在绝望与无力当中，这是问题产生的核心。
所以，需要我们维护自己的内心，找到崭新的意义。比如，自己对子女的意义，父母在，人生尚有归途，父母不在，人生只有去路。父母是子女隔离死亡的最后一道墙，即便子女不在身旁，我们的存在对于他们也是心灵的慰藉。
为自己找到一些新鲜的事情去学习，虽然累，但是尽量坚持，甚至可以找一份工作，不求收入，只是让自己找到积极的状态，找到新的东西。及时修复心灵创伤的同时，避免进一步产生消极绝望的意念。
对此，只需要告诫自己，这样被绝望所淹没并无益于接下来的生活，反而伤害自己的身体，令自己被“衰老”带来的无力感吞噬，丧失生活质量，我们要战胜它。

其次，如何看待死亡？
既然死亡是未知的，何不换一个角度去理解死亡？死亡不是终点，而是新的启程。既然骄阳无法直视，便无需直视，你可以带上墨镜，很好地自我保护，避免陷入孤独、绝望。积极创造丰富的生活，避免陷入毫无意义的“空想”。
如果子女太忙，不妨找个专业人士谈一谈。其实，孤独绝望在任何年纪都难以避免，与其去想自己有多被人嫌弃，有多没有价值，多么孤独，不如，多去回忆那些温馨的时光，创造丰富的生活，打开阳光，整合自己的人生经历。
不要总是认为子女忙，不要给子女增添麻烦，不妨积极主动地构建与子女的连接。既然代沟无法消除，不如试着融入，比如玩玩网游、看看小说，尝试改变一下也无妨。

再次，锻炼身体，调整心态。不要把自己当成是老人、病人，加强身体锻炼，不过度就行。把雄心、野心发挥到让自己更加健康的事情上。人到了六七十岁，仍有不同，除了身体有一些疾病外，会明显感觉自己更虚弱。但比起生理衰老，更多的是心理衰老带来的无力。
我们不妨换一个角度思考这个问题：把自己想象成一个刚做大手术、虚弱的运动员，与自己曾经的活力和体能相比，一定很失落，在一次次锻炼都无法恢复的打击下，会呈现的状态，其实跟“衰老感”相似，归根结底都是“绝望”带来的“衰老感”。
但如果，有了让自己活的更好的崭新目标，我就会迈出第一步。你不再把老当回事，就当自己是一个亟待恢复状态去参加新比赛的运动员，心态的转换会让你增添活力。

四、总结
一个人活到多少岁才合适，心理学家认为在65-75岁之间较好。但其实没有标准答案。这个数字不重要，给自己生命的这个阶段充能、赋予意义和力量，更为重要，不要让自己被虚弱禁锢。
生命的每一个阶段，都是第一次经历，都需要学习。就像第一次应对青春期的无措慌乱，我们应对自己的年老、衰弱，也是人生的第一次，也需要学习。不妨从今天开始大胆做一些新的尝试，正如前文所说：
1、 承认及适应自己的变化，接纳自己；
2、 正确看待死亡，自我保护而不是自我伤害，避免陷入孤独、绝望；
3、 积极锻炼身体，调节心态，保持美好的心情；
4、 直视自己的人生，整合自己的过往，更加完满自己的人生，把自己当做伤愈正在恢复的运动员，积极面对，确立崭新的目标，就获得了新生。

死，并非生的对立面，而作为生的一部分永存。