如何提高游泳速度？

天气越来越热，越来越多的人逐渐翻出泳衣、泳裤、护目镜，感受凉爽。毕竟，游泳和吃西瓜是夏天最酷的两件事。有更多的游泳者在后台询问干货，最大的问题是如何让游泳更快。

水的密度大约是空气的800倍。游泳可以说是地球上阻力最大的运动。游泳阻力有三种:摩擦阻力、压力(形状)阻力和水(波浪)阻力。
想要提高游泳速度，就得降低阻力，那我们就来看看降低游泳阻力的好方法吧~
1 不要过度弯曲身体

与弯曲的身体相比，笔直的身体当然阻力更小。虽然我们在游泳时需要一些曲线来产生更多的推进力，比如海豚踢腿时臀部的起伏，但我们要注意不要过度弯曲身体。四肢的伸展会使曲线变多，角度变大，导致阻力增加，水下生物的身体结构和四肢也会退化。
2 低头
所有游泳老手都知道，每四划有一个冲刺点，此时头部被淹没。低头不仅可以帮助我们保持头部与身体对齐，更重要的是，低头还可以减少水面或波浪阻力。实际上，水下阻力小于水阻力(想想潜艇)，因为我们已经消除了水阻力。
3 高肘划水

在所有四个冲程中，上臂是正面阻力的主要原因。如果你能让手肘离水更近(仰泳除外)，与我们的游泳动作保持更一致，就能减少划水时上臂向前运动造成的正面阻力。
4 出发和转身前后保持流线型
当你快速前进时，保持最紧凑的流线会给你带来巨大的优势。游泳时，保持流线型对你的速度非常有益。在游泳比赛中，最快的速度是跳入水中时(约24公里/小时)，第二快的速度是转身离开墙时(10公里/小时)。
5 保持打腿紧凑
在自由泳、仰泳和蛙泳中，腿部必须紧凑，以帮助减少正面阻力。自由泳和仰泳的人不应该过度弯曲膝盖。蛙泳的人要注意保持膝盖同宽，甚至比臀部小

6 细微但重要的“伸直脚趾”
一个很容易被忽视的游泳错误是，你开始下水时没有伸直脚趾。根据德国最近的一项研究，放松的脚比伸直的脚趾有40%的正阻力。
就像我们看跳水比赛的时候，花的水越少，成绩越高，也就意味着他的正面阻力越小。有蛙泳经验的朋友注意到，在蛙泳腿的末端和海豚腿向下踢的过程中，脚趾伸直经常被忽略。

7 最后，泳帽戴双层
为什么职业运动员在奥运会和世锦赛的游泳比赛中穿两个泳帽？为了最小化可控的游泳阻力。如果外盖由硅胶材料制成，保持其光滑度。
虽然我们不用参加游泳比赛，但要想游到极致，速度是历史最快的。注意以上几点，觉得还是可以期待的。