城市萤火虫，不眠的青春

深夜的城市里，有多少还在熬夜的年轻人啊！在台灯下复习功课、在电脑前加班工作、在被窝里刷着手机、在荧幕前看着剧......
暗淡下来的世界，熬夜的人们像萤火虫一样，闪耀着不同颜色、不同大小的光亮。
这些萤火虫里，有失眠的人，有习惯熬夜的人，而深夜未睡的你是哪种人？
年轻人会失眠吗？

门诊就诊的睡眠障碍患者中，有很多是青年人，包括学生和刚入职不久的年轻毕业生，各种形式的失眠都有，在Journal of Sleep Research期刊上发表一项来自挪威大学生的睡眠模式和失眠的全国性调查，该研究目的是评价挪威大学生的睡眠模式和失眠率，并调查2010年至2018年睡眠问题的潜在变化。数据源自2018年的挪威全国学生健康调查（SHoT研究），共纳入50,054名学生（69.1％女性），年龄在18-35岁之间，回应率为30.8％。在工作日和周末分别报告的睡眠参数包括：就寝时间，上升时间，睡眠持续时间，睡眠发作潜伏期，睡眠发作后醒来，睡眠需求和睡眠不足的计算。根据DSM-5标准定义失眠。结果显示在工作日和周末时间大多数睡眠参数存在较大差异。男性和女性学生在工作日平均睡眠持续时间为7.24小时，在周末为8.25小时。
失眠的总体患病率在女性中为34.2％，在男性中为22.2％。从2010年（22.6％）到2018年（30.5％），睡眠问题大幅增加，这在女性中尤为明显。由此可见睡眠问题在学生中普遍存在并且越来越多。
可见失眠问题在世界范围内已经影响了数量不小的年轻人，甚至发展到疾病的程度。对于患有睡眠问题疾病的朋友，希望大家能够按照医生的治疗方案积极配合，早日康复。
没有失眠症，却在熬夜的人，则是今天我们聊的主人公。

睡眠对人有多重要
西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师李强介绍到：
睡眠不好会引起体力或精力的变化，彻夜不眠必然引起疲乏、困倦、记不住东西、看不见一些事情、效率低下。人老是萎靡不振、烦躁、易怒、不高兴同时四肢无力、没精神。失眠会导致躯体的一些不舒服的症状和情绪的变化，通过睡眠能够恢复人的体力和精力。实际上我们做过睡眠剥夺实验，让这个人三天三夜不睡，最后出现精神病型症状，出现幻觉，看到一些画面，听到一些奇奇怪怪的声音，甚至很暴躁，想打人。
在此我们不深入探讨如何提高睡眠质量、身体每个器官休息时间等养生问题，相信每个家长都会发无数链接给孩子们参考。
我们聊聊，不失眠的你，为什么不去睡觉
学习
中考、高考，被家长称之为人生起跑阶段最重要的分水岭，当然这是我小时候的家长，听说现在这条分水岭在幼儿园。

幼儿园小朋友的睡眠质量，不谈了吧，我们课业压力难道已经下沉到幼儿园了？恐怕不至于。所以我们了解一下中小学生的情况。
十多名中小学生家长在接受采访时表示，小学生睡觉时间在晚上10点至11点半之间，中学生睡觉时间多在11点以后，只有3名小学生能在10点前睡觉。
作业多压力大是睡不够的主要原因
“孩子作业多，睡太晚”“我家孩子才四年级，黑眼圈跟我一样重”“初高中学生起床更早，压力更大”……
一个小学生需要多长时间的睡眠呢？
太原市妇幼保健院儿童保健科主任、主任医师郝爱珍说，保证孩子充足、高质量睡眠，对孩子成长发育很重要。夜间身体生长激素呈脉冲式分泌，白天分泌很少。所以，夜晚睡眠直接影响孩子长个和身体发育。此外，夜晚睡眠是整个身体修复最重要的时间，影响大脑、免疫力、记忆力、认知能力以及内脏功能等。郝爱珍说，本来孩子熬夜是牺牲睡眠时间来学习，但是反而可能影响学习能力。郝爱珍说，小学生最好晚上10点以前就上床睡觉，“小学生最好保证10小时至12小时睡眠，中学生保证9小时睡眠。”但是，现在学生睡眠时间普遍较短，有些孩子因为课业压力大，睡眠质量也不高，再加上平时课外运动少，时间长了，孩子身体素质会差很多。
减负的问题在我上学的时候就经常被提起，怎么反而现在的孩子比我上学时还要累？查到的资料，更是让人瞠目，早在1955年教育部就已给学生的减负发过文...
相对于中小学生的课业压力，高中生面临的高考，是足以让老师和家长“疯狂”的，这种“疯狂”，却源自于责任。
中国的高考制度，至今仍众说纷纭。有人说：高考不仅是广大学者走进天堂的开启之门，同时也是广大学者走进地狱的坠落之门。综观高考制度的利弊，其实是利九分，弊一分。高考制度的确立和实施，有利于客观公正选拔人才。高考是国家广泛吸纳人才是重要途径。对于一个十几亿人的大国来说，目前高考已经是相对公平的平台了，家长和老师们的责任感促使他们不得不在两三年的时间里给孩子们强大的压力。
挺过高考的考生与家长松了一口气，像终于度过一劫。而那些高中的老师，却只能提着劲儿，吼着又一届学生。他们的无数不眠之夜，常常让人忘却。
近年，越来越多的省份出台了人性化的教育文件，浙江省教育部门发文，要求中小学生延迟早晨上学时间，希望孩子能够有更长的睡眠时间。随着社会的进步，教育部门在不断改善着教育环境，时刻关爱着学生的健康。家长们在关注孩子分数的同时，也留给孩子充足的睡眠，让孩子更加出色是家长们的责任，而让孩子拥有一个健康的身体和心灵，才是一切的基础。
工作
有多少人在繁华的城市，却看不到繁华的景象。很多人的工作内容需要加班来完成，而渺小的我们在这座城市没有太多选择工作的余地，只有珍惜眼前工作的机会。生活压力、职场竞争，甚至让身边很多人开始自发的加班。

加班，是一种工作义务外的努力，虽然在很多公司已成常态，但仍然是我们积极工作的证据。而这件国王的新衣，也穿不太久了。
2019年3月27日，一个名为“996ICU”的项目在GitHub上传开。程序员们揭露“996ICU”互联网公司，抵制互联网公司的996工作制度。
2019年4月11日，人民日报针对“996工作制”发表评论员文章《强制加班不应成为企业文化》；
2019年4月12日，阿里巴巴通过其官方微信号上分享了马云支持996的观点。
当天下午马云回应称“任何公司不应该，也不能强制员工996”
996在《奇葩说》讨论过，发言中，最残酷的现实被揭露，你不接受996，总有别人会接受。面对越来越激烈的职场竞争环境，我们无法改变，只能适应，而适应的代价是减少睡眠时间。
我们的长辈通常会把“少玩手机”挂在嘴边。他们的逻辑是，即便晚上9:00下班，10:00到家，晚饭在公司已经解决了，那么歇一歇，洗个澡11:00总能睡了。
有个朋友曾经跟我说“我就是不舍得睡，总觉得结束工作，到家便睡，这一天好像就亏了。”我相信很多人的潜意识里都是这样。
世界那么大我想去看看，这是2015年河南省实验中学老师的一封辞职信，信中的辞职理由仅有10字：“世界那么大，我想去看看”。
这似乎代表了一些年轻人心中真正追逐的东西。我们工作，不是为了工作，而是用努力工作得到的报酬来换取心中追求的喜爱的东西，哪怕是看不见摸不着的东西。
不要否认，年轻人是要做积累。不过，看看这个时代吧！这个时代刺激人们透支未来、快速阅读、碎片化生活......你可以贷款买房、买车，不会出现上一辈人苦苦攒了大半生的钱，只交了一套房子的首付的情况，不会有人在20岁出头的年纪找一个“铁饭碗”的工作，将后几十年放在一个工厂里，这个时代的一切都在提速、改变，却要求年轻人踩刹车，慢下来、稳下来，每天认真工作，回家倒头睡觉，周而复始。
有什么办法呢？我们也只如此。不过，我们觉得委屈。于是我们认真工作，牺牲健康。夜晚划着手机的那些时间，让人觉得自由舒适，让人感受到支配自己的乐趣，让人越来越亢奋，终于越睡越晚，越来越累，第二天的夜晚，依然划着手机，因为我们舍不得睡。

牺牲了睡眠，我们拥有了什么？
正在上学的你，牺牲了睡眠，或许会因此考上好的高中、大学；上了大学，依然不会早睡的你，或者在谈恋爱，打游戏，因此获得了短暂快乐与幸福；工作的你，因加班熬夜，不得不晚睡，因此保住了职位、有了升迁的机会。
而无论什么时候，都不舍得早睡的你，拥有了全世界，却伤害了身体。
几乎每天熬夜的我，有时会想，当我年老，疾病缠身，是否会后悔年轻时熬夜成瘾的恶习，想着想着，又看到了手机网页上一个吸引我的标题