科学家告诉我们如何自测身体年龄，什么运动可以让我们更长寿

▲首先，测试你的身体年龄。
首先做一点热身，让肌肉做好准备。

然后弯下身子，试图用手触地。保持双腿和背部挺直。记住你的手可以达到的点，然后再次站直。
▲测试结果
20-25 岁

可以用手触摸地板，同时保持双腿伸直。你的肌肉非常放松。
25-38 岁

您可以用指尖触摸地板并稍微弯曲膝盖。总的来说，这项运动不会给你带来太多的不适。
38-50 岁

手指可以接触到你的脚的上部，膝盖弯曲，肌肉紧张。总的来说，你觉得你想尽快重新直立起身体。
超过 50 岁

不能触摸到你的脚，并且试图弯曲更多膝盖。你在这个姿势位置上感到不舒服。
▲如何提高身体的灵活性
如果您对结果不满意，请不要惊慌。每天弯腰30次以上，一个月就会有惊人的效果。

每天至少进行身体屈曲锻炼 30 次，你的韧带和肌腱就会变得更强壮。最好的消息是，我们可以在任何年龄提高灵活性。

▲小知识：如何通过静态体操运动来释放肌肉紧张

◆屏住呼吸。
◆深吸一口气，收起你的腹部。
◆再次屏住呼吸。
◆呼出肺部的所有空气，然后将胃吸入。
重要提示：在开始锻炼计划之前咨询您的医生。

你对如何提高柔韧性和释放肌肉紧张有什么建议吗？在评论中与我们分享您的办法吧。

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