如何在爱情中不受伤害？你还需要拥有这五个关键心态

我是情感师 Fiona，毕业于英国兰卡斯特大学，专注夫妻、父母子女、闺蜜等亲密关系研究和咨询近 10 年。
谈到约会，重要的是承担风险，让自己变得脆弱。脆弱性是做人的一个重要部分。我们越是向我们的伙伴敞开心扉，我们的关系就越是发展。但人们往往很难感觉到情感的暴露，害怕被拒绝或被评判。也就是说，脆弱使人们更紧密地联系在一起，并使关系逐渐加强。

根据专家的意见，遵循以下五个步骤，帮助你在下次恋爱时保护你的心。

1. 把节奏放慢

人们最终受伤的一个主要原因是他们匆忙行事。
例如，如果你在真正了解一个人之前就与之发生身体上的亲密关系，如果感情不是相互的，就会导致心痛。
慢慢来也意味着在达到关系的主要里程碑之前，与某人共度优质时光。享受现在，这样，如果和你在一起的人和你不在同一个地方，你就可以保护你的心。
苏珊-克劳斯-惠特伯恩（Susan Krauss Whitbourne）博士说："对许多情侣来说，坠入爱河意味着要尽快做爱。迷恋的冲动导致人们在他们的关系中采取下一步行动，而没有客观地看待这段关系成功的几率。在他们意识到这一点之前，他们已经在计划同居了。不幸的是，许多这种匆忙的结合导致了失望，因为关系在还没来得及成形时就分崩离析了。分手对双方都造成了情感上的损失，如果不是经济上的损失的话"。

2. 寻找与你价值观相同的人

保护你的心的另一个方法是找到一个与你有共同目标和价值观的伴侣。
例如，如果你迫不及待地想要孩子，但你的伴侣不想要孩子，你可能最终会受到伤害。如果你正在寻找一种严肃的、一夫一妻制的联系，这一点尤其正确。
如果你喜欢专一的关系，避免与那些从未想过要安定下来的人约会，只想找些艳遇，或渴望开放式关系。Suzanne Degges-White, Ph.D., ABPP, 说，研究表明 "建立在共同价值观上的关系更有可能持久。当然，一个梦幻般的情人提供了刺激和寒意，但一旦早期的兴奋消退，鸡皮疙瘩消失，与你有共同核心价值观的人会在你身边。" 如果你想防止未来的心碎，尽你所能选择一个与你有相同愿望的伴侣。

3. 密切关注红色信号

不要忽视任何关系红旗。
如果你和一个在身体上或情感上虐待你的人在一起，撒谎，或不信任你，这些都是你应该结束这段关系的关键信号。如果你不注意这些警告信号，你就会让自己在未来的心碎中脆弱。
阿比盖尔-布伦纳医学博士说："红旗是一个很好的直觉形象，可以帮助你处理你的真实感受。在一段困难的关系结束时，人们经常说，"他（或她）在一开始就告诉我他（或她）是谁，但我就是不听。学会相信你的感觉。你的预感可能是正确的。"

4. 不要安于现状

防止自己受到伤害的一个方法是为了正确的理由与某人建立关系。
例如，如果你和某人在一起是因为你害怕孤独，这只会导致未来的心痛，因为你没有真正投入这个人。你会渴望有其他人来满足你的需求。
朱莉安娜-布莱恩斯博士说："鉴于社会联系对我们幸福的重要性，我们寻求亲密关系是可以理解的，但是当对孤独的恐惧驱使我们做出浪漫的决定时，它可能导致我们做出错误的判断，选择不太可能持久的关系，使我们感到沮丧，甚至使我们容易受到虐待。" 要想拥有一段有意义的、持久的关系，你必须对自己感到舒服，同时相信自己真正值得幸福。

5. 停止关注肤浅的东西

如果你专注于真正重要的东西，会有帮助。
专注于价值观、目标和道德，而不是高薪工作和奢侈品。如果你因为别人不符合某种模式而淘汰他们，你可能会错过更深的联系。为了保护你的心，你应该优先考虑真正重要的东西，这样你就能找到一种在各方面都能满足的关系。
Degges-White说："你可能会为一个用一个有意义的眼神就能让你忘记自己名字的人而疯狂，但真正能让你长期打起精神的是那个会在那些你不得不回去睡觉的早晨先起床冲咖啡、放狗或喂孩子的人。"