科学揭秘！当我们睡觉时，大脑里在发生什么？

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对于大多数人来说，睡觉似乎是一件简单的事情，入睡-睡着-做梦-醒来，就这么简单。

那么人为什么需要睡觉？人为什么会做梦？为什么有人醒后，说自己做了一整晚的梦？为什么有的人睡着时眼球在转动？为什么会说梦话？为什么会梦游……
看来，这还真是一门神奇的学问~带着这些疑问，我们一起来探索睡眠的奥秘。

事实上，人从入睡到醒来，会经历一个非常复杂的过程，并不是闭眼-睁眼那么简单的事情。当我们睡着时，大脑里在发生什么？一起来看！
我们每个人的睡眠，都存在一个特定的生物节律：按照每晚7~9小时的睡眠时长来计算，一晚大约会经历五个睡眠周期，每个周期大约持续90~100分钟。

而在这90~100分钟的睡眠中，又包含5个不同的睡眠阶段，国际睡眠医学称其依次为：入睡阶段、浅睡阶段、熟睡阶段、深睡阶段、快速眼动阶段。这些不同的阶段，我们的大脑都在干什么呢？

①入睡阶段：闭上眼睛开始睡觉，你的脑波频率逐渐变缓，振幅渐小，身体开始放松，昏昏欲睡，几分钟后，心跳缓慢而稳定，呼吸深沉有规律。但这时的睡眠很浅，属于半睡眠状态，隐约可以接收到周边声响。这个阶段是睡眠的开始，可维持10秒~10分钟左右。②浅睡阶段：这时你的脑波变得不规律，频率与振幅忽大忽小，身体开始进入放松静止状态，意识逐渐与四周环境脱离。这时才是睡眠的真正开始，但依然属于浅睡阶段，会持续约10-20分钟。

③熟睡阶段：此时你的脑波非常缓慢，但呈高压的波动，心跳也变得缓慢，不易被叫醒。④深睡阶段：此时你的脑波变化很大，频率只有每秒1~2周。你的肌肉已经完全放松，且血压降低、呼吸绵长。你在以上这四个阶段的睡眠共要经过约60～90分钟，也叫慢波睡眠期，因均不会出现“眼球快速跳动”现象，所以也被统称为「非快速眼动睡眠」，在这4个阶段通常不会做梦，但是睡眠质量的好坏却由此决定。

⑤快速眼动阶段：这时你的脑波会迅速发生变化，改为高频率、低波幅，与你清醒状态时的脑波极为相似，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。这时的你通常会有翻身的动作，眼球会出现快速跳动现象，因为你很有可能正在做梦，如果你在这个阶段醒来，你会清晰地记得梦的内容，而如果梦的内容比较丰富，你会产生做了一晚上梦的错觉。
神奇的是：在一整夜的睡眠中，以上这5个阶段还会周而复始地进行，从而构成一次完整的睡眠。而这也正是我们需要每晚7~9小时睡眠时长的重要原因。每晚睡7~9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。

在我们的睡眠过程中：脑垂体会增加生长激素的分泌以保证细胞的新陈代谢，从而使体力得到恢复，并储存能量。
在我们的睡眠过程中：身体各器官开始排毒工作，将身体里堆积的垃圾清理出去。

完成这一过程，大约需要80~90分钟，也就是上面所说的入睡阶段、浅睡阶段、熟睡阶段、深睡阶段、快速眼动阶段，并需更替循环进行。这是身体的睡眠阶段，更是身体的生长阶段。
所以，告别你那毫无意义的熬夜吧！科学入睡时间是22点~22点30分，午夜12点到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间。

科学研究表明：充足的睡眠和规律的作息是人身体及精神健康的必备条件。
睡眠是短暂的死亡，更是永恒的新生！
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——结束语——
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