人生遥控器

亚当·桑德勒和凯特·贝金赛尔主演的电影《人生遥控器》令人印象深刻。

主人公迈克尔事业有成。但最大的问题是他为了事业忽略家庭， 当连续的工作让他濒临崩溃，却意外得到一个具有神奇功能的遥控器。这个神奇遥控器居然可以控制家里狗狗叫声大小，精简遛狗时间，把老婆的烦人唠叨直接快进…… 甚至可以随意把自己的人生“快进”、“回放”甚至“停止”……
自从有了这个遥控器，迈克尔的生活似乎变得极尽惬意。
可是，好景不长，生活逐渐失去控制，人生节奏被完全打乱。亲眼目睹未来的“自己”众叛亲离，痛失至亲后。迈克尔痛苦不堪，终于体会到：事业成功并不是美好生活的全部。人生需要细细品味，和家人有条不紊相互陪伴，才是“日子”的幸福真谛。如今的我们，处在飞速运转的时代，加班熬夜成了理所应当的事。

我们都有类似的经历：赶个PPT就得爽约好哥们的饭局；出个差就得错过父母的生日；忙到晕时，不得不放弃和闺蜜的每周聚会……
对别人的愧疚、对自己的失望就像咒语，逐渐积累，折磨得我们身心不爽、怀疑自我。“
为什么累得像条狗还没什么收获？”“整个人越来越不快乐！”工作和生活到底有没有方法平衡呢？
《做什么都能做好》第五章 高效能习惯地提高产能部分，为我们进行了解答：

《做什么都能做好》
作者: [加]布兰登·伯查德 / Brendon Burchard
出版社: 九州出版社
副标题: 令你最佳状态不掉线的6个职业习惯
原作名: High Performance Habits: How Extraordinary People Become That
一、“关于平衡工作和生活的讨论”
现代人最常见的自欺欺人的方式是忙个不停
——美国哲学讲师丹尼尔·帕特南（Daniel Putnam）
现在，很多人对平衡工作和生活已经不抱任何希望了。但是人们不该这么快就放弃。如果你认为平衡工作和生活是不可能的，那你就已经输了。
“我会提醒许多放弃去平衡工作和生活的客户，他们没有像在其他领域中那样努力地去寻找工作和生活之间的平衡点——花10个月计划工作项目的成果，却不会花一天时间好好规划下周的工作和生活。
如果你不能像完成其他项目一样用心、专注地平衡工作与生活，不要去职责这个平衡的打破，你该责备的是那个放弃尝试的自己。问题在于一开始选择的平衡工作和生活的方式就是错的。”
二、多数人犯的最大错误，就是认为平衡等于按小时平均分配时间
很多人认为他们花在工作和”生活“中的时间应该是相等的。她们的预期时数量预期，而我们说的是质量预期。把两个概念混淆，就会遇到问题。
虽然很多人认为自己在这方面没有达到平衡，但事实是——大多数人是达到平衡的。假设一周工作时间为标准的40个小时，30%用来工作、30%用来睡觉、30%的时间被用来做其他事情，比如和家人外出，追求爱好或保持健康，满足基本生活需求。
大多数人休息和与家人待在一起的时间确实比他们认为的长。只不过，他们没有意识到这些时间的存在，因此没有在那时”好好“享受。平均每天花四五个小时看电视、玩游戏、刷手机的我们说自己平衡不了工作和生活，是不是一种讽刺？！

很多人每周工作都超过40小时。
微信、电子邮件、手机联络的时代导致人们希望24小时都随时收到他人的回复，因此，人们觉得工作与生活间的平衡已经消失不见。
正确看待人生的办法是关注生活主要领域的质量或进步。每周简单回顾一下自己在人生主要领域的追求，有助于重新找到平衡，或至少能制定计划来平衡工作和生活。
人生划分为10个不同领域：健康、家庭、朋友、亲密关系（伴侣或婚姻）、任务/工作、经济状况、探险、爱好、精神和情绪。按1-10的标准给自己的幸福感打分，同时在每周日晚分别写下自己在这10个领域中的目标。很多人都没这样做过。但是，这难道不恰好说明只有对一件事情进行衡量后，才能确定它是否”平衡“吗？
三、如果没有持续对人生中的主要领域进行衡量，那么你就不可能知道需要或不需要什么样的平衡。
作者让一个16人的高管团队进行这项活动，仅仅6周后，他们的健康和工作生活平衡方面就有了极大的提升。在工作和生活都没有发生改变的情况下，每周花时间对以上10个领域进行评估，就让他们的产能实现了两位数的增长，从而更有掌控感，按需改变发展方向，更好的平衡工作和生活。
四、平衡工作和生活也在于平衡情绪
平衡情绪与分配工作和生活时间无关，与工作和生活的协调感有关。
人们总会觉得工作不开心、或者不喜欢工作。
如果不喜欢自己的工作，或者需要很长时间来完成工作，那你肯定会觉得生活失去了平衡。
当你因为公司文化或者别的原因不得不每天下班后继续加班，你会意识到一份用来消磨时间的工作绝不会成为自己毕生的事业，这会导致精神苦闷，抑郁。因此，重要的是找到并协调你真正想做的事情！
五、你如果无法投入工作，就找不到工作的意义，就会常常感到失去平衡
投入地工作、承受很大压力、没完没了的加班——忙碌和崩溃之间一旦越界，无论生活多美好，你都会产生失衡的感觉。
一个领域的崩溃很容易影响到其他领域。如果崩溃是疲惫造成的一种情绪，那么我们就有简单的解决办法。每小时都进行一次短暂的精神和身体重置，将有助于能显著改善情绪，对工作和生活的平衡水准也会有极大的提升。
也就是说，对大多数人而言，根本不需要因为平衡不了工作和生活而承受更换工作的风险，只是需要改变工作方式，平衡能量。这远比你想象的要简单。
六、深吸一口气！——休息
工作有好处，休息也有好处。既要工作也要休息，两者缺一不可。
——美国励志作家艾伦·科恩（Alan Cohen）

工作期间适当休息能让人产生积极情感并提高产能：每天午休时间离开工位能够极大地提高工作中的表现。去附近的公园或绿地放松几分钟对认知很有帮助。再次回到工作中的时候，就会重新充满活力并更加专注。会比在工位上静坐一天的人高出45%的产能。
休息，是因为自身的认知资源有限，我们“用完”了心理带宽或自控力。一天不间断的工作会让人感到不快乐，产能也会降低。
组织专家建议：每天至少在工作90——120分钟后要休息一会儿，但其他研究人员发现：工作45——60分钟就应该休息一下。
也就是说，无论你做什么，连续的工作时间都不能超过1小时。
让大脑和身体休息2-5分钟会让你思维敏捷，工作和生活更有活力。
“每个人都有属于自己的人生遥控器，它无时无刻不掌握在你自己手中，你可以随时按快进键让时间从你手中溜走，也可以按回放键，想想自己曾经的错过与失误，你也可以按跳过键，它的另外一个名字叫逃避...... ”
——《人生遥控器》
为什么会有逃避？
因为，没掌握科学的方式方法却盲目笨拙地做事，自然会异常困难辛苦。痛苦做事自然很难坚持下去，于是，很多人就选择了自欺欺人的逃避。

可是，当你掌握另自己处于最佳状态的职业习惯，人生肯定会是另外一番景象。
《做什么都能做好》（副标题：另你最佳状态不掉线的6个职业习惯）作者布兰登·伯查（Brendon Burchard）是著名个人成长教练，也是有史以来视频观看人数最多、作品引用数量最多、关注者最多的个人发展训练师之一。他曾在埃森哲管理咨询公司任变革管理顾问，2006年开始写作和提供训练课程，最终创立高效能研究院（High Performance Institute）。《奥普拉》杂志（O, The Oprah Magazine）将其评为“个人发展与成就领域影响力最大的导师”。
为什么有些人做什么都能做到最好？
为什么有些人的成功伴随着痛苦，有些人却在过程中找到了快乐？
具备努力、热情、才华、坚持这些因素就真的能成功吗？
作为高效能教练，作者与团队花费3年时间，与190多个国家的多位成功人士进行了访谈，结合自身10年授课经验，总结出在各个领域内获得超额、持久、长期成功的人们拥有的6项高效能习惯，并将其分为个人与社会两个层面。

高效能人士的职业成功不靠拼，不靠熬，更不靠耗，正是这些习惯让他们在延续最佳状态、稳健获得成功的同时得以避免压力、保持健康并展现积极心态。
书中总结的明确目标、激发能量、提升需求、提高产能……等高效能习惯适用于任何工作，一个领域内的高效能人士，到另一个领域内也能做到最好。
古希腊思想家亚里士多德曾经说过：“优秀这门艺术源自训练和习惯。我们不是因为品德高尚、优秀卓越才会做正确的事，而是做了正确的事才会变得品德高尚、优秀卓越。我们反复做的事造就了我们。这样说来，优秀不是一种行为，而是一种习惯。”
希望我们抱有目的和敬意地对待自己的人生。把练习这些会让自己人生感到骄傲的习惯融入每天，努力让自己过上快乐、勇于探索拼搏的日子。当你有天回顾过去时，发现自己达到过去从未企及的层次，因为你从未放弃！
就像林肯说的：“无论做什么，都要做好！”