阿福说内家拳之中国功夫到底练的是什么？

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中国功夫在数千年的残酷战争和争斗中不断发展和完善，其间高手名家辈出。如霍去病，戚继光，岳飞，程庭华，李存义，尚云祥，孙禄堂……

随着对外交流的增多，中国功夫这一神奇的搏斗术也被传播到了世界各地。日本连学加偷和抢得到的最多，如空手道，合气道，剑道，相扑等都是来自中国。不过现在的年轻人很少有人知道了。他们只认为外国的搏击术才是好的，中国的武术都是骗人的。
就连大家熟悉的泰国的泰拳也是从中国云南的傣族传过去的。如今在傣族仍然有传承，但可能也快要失传了。不过泰国人只学了简洁实用的招式，而舍弃了原来的柔练部分，其实这部分才是真正的精华。所以在没有内练强壮筋骨的情况下只能用踢打大树等损害健康的方式快速出功夫，增加抗击打能力。
日本极真空手道的大山倍达也是一样。他在1932-1938年日本侵华战争时期在中国学了南拳18手。但他并没有学到此拳的秘传内功心法，只能通过外练来代替。虽然他的功力很强，可以单手断鹅卵石，砍断牛角，实战能力是被公认的。但他的练法对身体损害也很大，会影响健康和寿数。
一．那么中国功夫到底练的是什么呢？什么才是中国功夫的核心呢？
其实很简单，就两个字：“筋骨”。
锻炼筋骨才是中国功夫的真正法宝。有了它中国功夫才能以弱胜强，以少胜多，可以活到老练到老，甚至活到老打到老。
世界上的体育和搏击的发力基本都是靠肌肉的松紧来进行的。但肌肉会褪化。练健美的人都知道，如果几个月不练，肌肉就变得不再很么强健了。年老了也一样，肉会变得没有弹性了，慢慢萎缩起来。但筋却不一样，一旦练出了筋骨之力，它就会伴你终生，因为它不太会随着年龄的增长而褪化，反而更加坚韧，如老牛筋，老而弥坚。
前段时间阿福跟上海的学员们对练过太极龙虎接发手。他们与我轮流对抗，但每个人只能坚持大约二三分钟，就累得气喘吁吁，吃不消了，而我却不太累。因为他们用的还是肌肉力，要消耗很大的能量，肌肉发力需要大量的氧气供应，所以很快就气喘起来。我用的是筋骨力，能量消耗很少，而且是根劲为基础的一气贯穿的整劲，力量又大又有渗透性，能始终保持自然呼吸，而且可以久战不累。
以我四五十岁才学到真传太极拳和形意拳的年龄和有限年数来说，尚能达到这样的效果。如果是从小就得了真传，又坚持习练了几十年的话，那筋骨之强会达到怎样的程度，大家可以想像一下。
但世间之事就是这样，太容易得来的东西却不知道珍惜。能得了真传又坚持几十年如一日苦练的人实在太少了。这也不能怪他们，必竞把学武练武作为职业的社会土壤已经不存在了，极少数的被纳入国家编制的人除外。我们大家每天都要为生存而忙碌，为工作而奔波，很多人因此就把祖辈传下来的功夫荒废了。所以即使得了真传，如果不能抽出足够的时间用在练功夫上，并且持之以恒地习练的话，真传的东西也上不了身，于是这个拳法就会面临失传的危险。
前些年有过统计，我们已经有一百多个拳种彻底消失了，实在可惜啊！如果再不警醒来起，可能有一天我们只能到国外我们曾经的学生那里才能学到我们祖宗的东西了。
阿福近几个月来发了几篇文章，虽然不多，但每一篇都是自己练功的实践和理论总结，对初学者应该会有相当的指导作用，可以因此少走很多弯路。我不希望大家像我一样再走二十多的弯路，白白浪费宝贵的时间。
前面阿福分别谈了太极拳如何真正入门，如何练出内劲，如何开胯，怎样才能气沉丹田和丹田发力等。本来计划接着谈谈开肩，根劲，节节贯穿，力由脊发，抖绝劲和穿透力等问题。但后来想到，应该让粉丝和网友们先了解一下中国功夫最核心的东西，然后才能更好地理解其它的要素。
其它的那些东西都可以看成是筋骨锻炼这一核心的结果。而筋骨锻炼就是达到这些目标和结果的方法。
二．那么中国功夫是如何将筋骨锻炼法融入其中的呢？
首先咱们先来了解一下中国武术的大致发展过程。
1．武术初成期。
远古先民为争夺地盘和财富而经常发生部落之间的战争。从真打实搏中最能产生真正的搏击技艺。另外即使在部族内部也会因为争夺权力和首领的地位或争抢女人而发生争斗，这些也最终需要通过武力的方式来解决。
此时的武术是以招式技巧加体力，耐力和速度为主的。但主要的表现是强欺弱，大欺小。类似现在的擂台搏击，重量级的如果去打轻量级的话一般都是轻易秒杀。
2．武术吸收了动物特长的发展期。
中国的祖先们非常善于向动物学习。如华佗吸收五种动物的特点而创五禽戏以健身养生。其它的能人更是学习动物的特长并将之用于拳法中，如一直流传到现在的猴拳，螳螂拳，蛇拳，白鹤拳，鹰爪功等。
人类的智慧再加上动物的灵敏，速度和刁钻后，中国武术的攻防能力有了很大提高。
3．中国武术吸收了达摩的易筋洗髓之法后而使武术真正地成为了功夫。中国功夫由此而逐渐达到了它的巅峰期，即明朝和清初。
关于达摩的易筋经和洗髓经，因金庸的武侠小说而闻名遐迩。但实际上它们只是健身养生法，并不是什么高深莫测的武功秘籍。从几十年前开始这两本书的不同版本都已经公开批量发行销售了。书里的内容你们看了可能会大失所望。也没有听说谁看了这两部经书就武功大进了。
其实按照薛颠的说法，中国的筋骨锻炼法应该追溯到远古时期。只不过那时还没有与武术紧密结合起来。真正把筋骨锻炼之法与武术紧密结合应该是汉唐以后，到明朝和清初达到顶峰。清朝禁止民间习武，同时火器的普及也使武术失去了其最大的价值。中国功夫于是慢慢走向衰落。
到了民国时期由于民族危机，政府和爱国绅士的支持，民众的参与，中国功夫得到了一次难得的复兴。可以说，如果没有民国的这一次功夫的最后兴盛，今天中国功夫可能真的已经彻底消失了。
这一次不但有部分功夫传下来，而且其中的一些有文化的高手还留下了文字，如孙禄堂，薛颠等。此乃造福子孙后代，功在千秋的大事。在此让我们向这些先辈们表示真挚的感恩和敬仰之情！
4．建国后政府推行无功夫内涵，无实战技巧的武术套路，也就是现在普遍流行的花架子。
官方对原来的武术高手收编一部分，打倒一部分。被收编到武协和体育院校的拳师们被明令：“不准你们教打架的东西。”这是李连杰的师傅吴彬说的。他的另一个弟子是中国早期的散打王，现任中国特警部队教练和特警学院主任--杜振高。
侠以武犯禁，政府当然不希望民众成为功夫高手而给社会治安和管理带来麻烦。谁都希望自己的治下都是乖绵羊，最好是又听话又无反抗能力的顺民。在这样的情况下，文革结束后真功夫其实已经非常稀少了，极少的没有被灭绝的传承也只在极小的范围和隐秘的状态下，靠着一小部分幸存的传承人对武术真心的喜爱和信念，执着地坚持着，艰难地生存着。但随着老一辈的武术家的离去，那些没有培养出传人的拳法随时面临消失的可能。
现在虽然所谓的太极大师，武术大师还不少，但练成了真正的筋骨功夫的却不多。如果您有缘遇到了真正的明师，一定要珍惜，只要你认真学习，坚持习练，你迟早会体验到它的神奇和魅力，你将因真功夫而受益终生的。
三．以筋骨锻炼为核心的中国功夫有什么重大意义呢？
1．通过筋骨锻炼可以得到混圆劲和根劲，从而实现真正意义上的以弱胜强，以小胜大。
在看电视上的动物世界等节目时，每当看到弱小的动物战胜大块头时，或者食草动物逃过狮豹等猛兽捕杀时，我们都会为它们的机智和敏捷而喝彩。但这些弱小的动物能胜利和逃脱有很大的偶然性，下一次就不一定有那么好的运气了。
但中国功夫却不是靠运气，而是靠的真正的实力，是绝对强大的抗击打能力和进攻能力。这一切都来自于人的身体的脱胎换骨，特别是筋骨的彻底改变。其在生理上的表现是筋长而壮，骨坚髓满。在劲力上的表现就是根劲和混圆劲的获得。
试想你只有1.6米多，你的对手1.8米多，又年轻又粗壮。正常情况下，不用打，对方只要往你身上一冲，你就会被撞倒或撞飞出去了。不要想用什么四两拨千斤，引进落空之类的神技。如果你挡不住对手的这一撞，其它的招式都不会起什么作用。躲闪也没有用，越躲越被动，除非对方是个行动笨拙的大胖子。
那么怎样挡住体重比你大得多的对手的这一冲呢？
靠的就是根劲，是筋骨之力。具体来说，假设对方手在前，连推带撞向你冲来。你右手伸出挡住对方的右手，左手在旁辅助。对方的劲便通过与你的右手的接触点传到肘，肩（肩要先开），背，脊，胯（胯要开）。重点在胯，气沉丹田，重心转到后脚，沉后面的左胯，对方的劲便沉入左脚底，入地反弹，这样不管对方有多大的力气我也不用怕了，其实也不用多费力就可以挡住他的进攻，因为对方的劲通过我的身体的调整直接作用到大地上去了。作好这个的前提是开肩开胯，全身节节贯穿，不可有任何阻滞之处，大筋和筋膜伸展收缩自如，如网将全身连成完美的有机体。
如果对方只有蛮力，这一挡就使他无法再进了。如果对方有些活劲，那我方再挡住对方的进攻后便向右转胯，小臂也同时向右耳旁画弧回带。对方的劲便就落空了，我接着便走个折叠的立体圆将劲发回对方，这个发劲就是混圆劲。这个发劲跟接劲化劲的过程正好相反，劲借由大地的反弹从脚底节节贯穿到手。
这个过程就是我经常提到的太极龙虎接发手。平时可以进行活步训练和有阻力训练。由此可快速学到太极拳的化劲，发劲，身法，步法。同时也是非常好的经络内行健身养生法。
2．由筋骨而得的劲无须贯性，无须加速，可以实现贴身发力，随时发力。
因为真正的中国功夫到一定程度必须要做到在任何一点都可以发力，任何一点都可以成为发力点。
咱们来看一下中国功夫与拳击和散打等搏击运动有什么本质的区别。
拳击发力可以分为启动点和目标点。这两点之间要有相当的距离以便加速和增加拳头的惯性。而且如果对方躲过了自己的拳头或用手挡住了进攻，那么就要将拳头收回来，再重新进攻。如果没有惯性和加速即使拳头贴在了对方身上也只能推推搡搡，形成不了有效的打击。
而中国功夫不需要距离和加速即可以发力，不论手是贴在对方身上或对方手上或手臂上都可以通过筋骨的缩伸拧拔瞬间发力。其表现就是身体如弹簧一般一抖或一颤，就可以破坏对方的重心，功夫深厚者可使对方直接跌出去。或者通过接触点钻进去而直接打中对方的要害。
要达到或接近这样的水平的前提是你学的是真功夫，而且已经入门了。如果是花架子，那么一辈子也练不出来这样的水平。即使得了真传，如果训练时间和强度达不到一定的标准，没有足够的实战训练的话，打几个一般的小流氓可能没有问题，但还是难以真正与现代搏击和散打高手对抗的。
大约三十年前阿福在刚上大学时便到这个城市的最大的一个公园学习太极拳。当时就有一个疑惑，太极拳到底是怎么发力的？
在此之前上初中时曾经跟从部队转业到学校的体育老师学过少林拳。少林拳的一拳一脚，发力打斗的招式非常明显。但对于当时所学的杨氏太极拳竞连一招发力的招式也找不出来。即使练了二十多年后也不会太极的发力。
其实太极拳练的就是在任何一点都可以发力，练时通常含而不发，但两手，以至身上任何地方都是有混圆劲的。无论何处碰到对手都可以形成反击。如果你把它练成像少林拳或拳击一样只有在动作的终点才能形成打击力，那肯定是错误的。
如果没有全身的筋骨时刻保持抻拔对拉，外撑内裹是很难作到随时发力的。但刚开始练拳时也不要发力，因为没有练到一定程度是发不出来内家拳的力的，强行发力还容易震痛大脑。
3．中国功夫可以作到久战不累，可以连续作战。
拳击等搏击运动需要肌肉的高强度的伸缩和松紧，而且绝大多数时间都是处于绷紧的状态，要消耗大量的氧气和能量。所以参加擂台比赛的选手们打一会儿就要休息，然后才能接着打下一个回合。
但中国功夫却不同，我们主要通过大筋的一伸一缩而发力的。大筋发力需要的能量很少，但劲力却很大很整。拳通过弹抖发出，然后自动收回，收回不用消耗能量，回来后可以接着弹出，几乎不需要蓄力的时间。可以形成连续的打击。
因此唯有中国功夫可以持久作战而不会太疲劳。这样就作到了一人打多人，对车轮战也可以应付自如。但这样的功夫已经很难看到了，接近失传。
四．中国功夫的健康养生作用
中国功夫最大的优点在于它不但是高明的技击术，又是最优秀的健身养生术。其健身养生效果远远超过跑步，打球，体操，跳舞等任何健身术。这才是中国功夫的最大优势，即又能技击，又能健身养生。
西方搏击和现代体育运动都是要通过肌肉的超高度工作而取得更好的成绩的。这种肌肉的超负荷运动需要大量的氧气和能量供应。而人体内脏如心肺等器官的正常营养和能量供应就无法得到满足了，明显的表现就是气喘嘘嘘（呼吸不顺为一大病），心跳加速等。
这样长期下去，会严重损害身体的健康。那些运动员，搏击手在退役后通常会疾病缠身，一生受疾病的折磨。其实在阿福看来，他们的付出和回报是明显不成比例的。即使是极少数的奥运冠军又能怎么呢，没有了健康，一切都没有意义了。况且绝大部分的人是没有那么幸运能拿到世界冠军的，但健康却没有了。
而中国功夫练的是筋骨，呼吸自然，和顺，不努气，不用拙力。一切合乎自然和生理。特别是筋骨锻炼法本身就是最好的养生长寿术。
人们随着年龄的增长，身上的筋会变得越来越弱，越来越僵硬，越来越缩短。于是经络不通畅了，脊椎和关节也会变形或错位，各种疾病也不请自来了。
而我们的内家拳最主要的是练筋。把筋练得越来越粗壮，越来越柔韧，越来越长。筋练好了，经络自然通畅，骨自然得到滋养，疾病也会不治自愈。
为什么练筋就等于练骨呢？
因为在练筋的同时，再配合上呼吸和意念其实就是壮骨养骨之法。自古就有：“养骨者筋，伤骨者亦筋。”的说法。筋强了，肝肾之气便足了，就可练精而化气，气收敛入骨，骨自坚而髓自满。
人身不光有十二经络，也有十二经筋，而且它们是基本重合的。中国功夫要把全身的大筋，小筋，筋膜等都练到，练成一张如无处不包的网。我们把全身的筋拉开了，有弹性了，气血自然顺畅，经络自然运行无滞。自然就会病邪不侵，健康长寿。即使偶感风寒也会很快痊愈。
近些年不孕不育，性功能障碍等问题越来越多。许多人认为是因为肾虚。肾当然有问题，但中医专家认为最主要的原因是肝的问题。

肝主疏泄，肾主封藏。阳萎是肝和肾都有问题，而只有早泄的问题的话其主要原因是肝的问题。
阿福对这方面作过一些年的研究，因为四十多岁后身体衰退得很快，跟许多这个年龄的男人一样出现了相关的问题。现在很多人有这方面的问题，但不好意开口，因为问题还是没有解决，哥们那方面还不成啊，在人前抬不起头来啊。靠现在的医院或药的话，能真正解决这方面问题的人太少了。
我也一样，在习练真传内家拳之前一直未能解决。什么男宝啊，中药之类的都起不到多少作用，因为现代人的身体基本都处于虚不受补的状态，根本吸收不了。那些冒充中药的壮阳延时药对身体的损害更大。
那么如何真正解决男人的问题呢？
肝主筋，肾主骨。很简单，把筋骨改变了，肝肾和五脏就好了，经络通畅了，问题自然就迎刃而解了。

人的身体有很大的潜力还没有被开发出来。筋就是其中最重要的一个。能练出多高的技击功夫先不讨论，但男人那方面的能力肯定会有根本性的改变，甚至可以超出自己年轻时很多，尤其是在耐力和持久力方面。此时的生活质量与以前相比真如天上和地下，而且对于夫妻感情与家庭睦也有很大好处。现在离婚率那么高，很重要的一个原因就是性生活不和谐。只是不好直说，大都笼统地说是夫妻感情不和。
所以为了自己的健康，为了高质量的生活，为了夫妻和谐，为了家庭和睦，学真正的能练筋骨的内家拳才是最好的选择。如果听了我的建议，你迟早会感谢我的。