其实难以走出失恋阴影是这2个原因，想要重新找回自己唯有自救

导语：“爱的时候只有一个理由，那就是只想和你在一起，而不爱了却有千万种借口。不要拿别人的无所谓，让自己活得那么累，更加不要拿别人错误来惩罚自己。既然爱就要爱得值得，即使放手也放得洒脱，这才不枉真爱一场。”
最近很多人咨询我如何挽回前任，其实挽回前任这个话题，一直都很受人感兴趣。
多少人走着走着就散了，多少人爱着却放手了。
不论爱得深与浅，只要付出了感情，在失去这段感情的时候，心里都会受到影响这是难免。

其实，在面对失恋这个问题的时候，我们更应该关注的应该是如何面对自己，而不是如何挽回。
首先，我们要搞清楚，为什么我们很难在失恋中走出来。
好感滞留
许多人和前任分手很久之后，还是久久难以忘记。那些美好的记忆，那些甜蜜的瞬间，让人无法释怀。
还有许多人会觉得和前任分手时间越久，TA的缺点会被越来越缩小，优点被越来越放大。就会觉得前任是最适合自己的人。

我们把这种现象称为“好感滞留”，那么为什么会有这样的现象呢？
研究发现，当失爱者在看到自己前任的图片时，他们大脑中的腹侧被盖（VentralTegmental Areal, VTA）仍然是活跃的，当VTA被激活时，会释放多巴胺等神经递质，使人感到快乐和兴奋。 被试者们的脑成像还显示，他们的伏隔核（Nucleus Accumbens）——大脑中负责控制“得失与冒险行为”的区域，以及下丘脑（Hypothalamus）——负责“释放催产素，促使人产生深层依恋”的区域都处于激活状态。

这些神经生物学因素的存在可以解释为什么人们在分手后，还总是忍不住想念前任（大脑可以从中感到快乐），也会做出一些不顾一切的举动（比较容易冒险），试图与前任复合（依然感到深度依恋）等等。
除了这个原因之外，还有第二个重要原因是缺乏自我关怀。

缺乏自我关怀
在心理学里面有一个词语叫“缺乏自我关怀”。
缺乏自我关怀的人最主要特点就是，过度地关注对方的感受，非常在意对方对自己的看法，很容易受到外界的影响而改变自己。

他们把自己的感受放到最低，这样的人自我价值感极低，在爱情中出现问题后，他们往往是直接反思自己的问题，认为自己的过错方，他们对自己的要求非常严苛，不愿意把问题推到别人的身上。
这样的人共情能力很强，很擅长站在别人的角度去思考问题，去感受别人心里的想法，和这样的人谈恋爱，会发现他们其实是非常善解人意和体贴的。

不过一旦他们遇上了失恋这样的问题，就会在深深的自责中难以走出，觉得都是自己把好好的一段关系搞砸了，都怪自己不珍惜，如果还可以重来，自己一定不会再那样做。
其实，我想告诉这样的人，失恋并不可怕，最可怕的是，你沉浸在愧疚和自责中弄丢了最初的自己。

失恋不可怕，可怕的是失去自己
容易在失恋中丢失自己的人，通常是走入了这两个误区。
第一个误区，你认为失去了那个完美人设的他，你非常懊恼，为什么自己不珍惜，也许嘴软一点就会有不一样的结果。

其实关键就在于，那个“完美人设”。认为前任是“完美”的，因为你觉得你和他契合的点非常多。
然而，这个世界上没有完全相同的两个人，也就说明每两个人的契合都不可能是百分百。所以你认为的那个“完美”的人，只是在一些你在意的方面跟你有契合点而已。

除此之外你还应该明白一个真相就是，这个世界上能够与你有契合点的人非常多。只不过那些都不是你在意的点，这些都是可以后期发掘出来。这也就解释了为什么会有日久生情这样的情况。因为两个人在长期的相处之中，发现了越来越多两人之间的契合点，于是越处越有感情。
所以呢，你认为的那个“完美人设”其实并不是独一无二的，你身边还有许多人都可以成为那样的人。

第二个误区就是女孩们一定不要觉得失恋被甩了，都是自己不够好。
失恋不可怕，可怕的是失去自己。想开一点，你不能强迫每一个人都喜欢自己，不合适的人越早分手，就越早解脱。

而如果对方是做了违反原则的事，那分手就更该洒脱干脆。因为这是上天给你了一次机会可以预见未来，这个机会就是让错误的事情提前发生。
试想，等以后你们结婚组成完整的家庭之后再发生这样的事，情况岂不是更糟？

所以，不要过多地责备自己，认为都是自己不好才丢掉了她。有的人上天派他来就是为了给你上一课，把失恋当做一次教训，“吃一堑，长一智”。
不喝深夜的酒你怎么知道清晨的粥最好喝？不失去你怎么知道什么样的人不该拥有？

如何走出
给自己缓冲的时间不要白天装作没事人，假装坚强，深夜的时候一个人辗转反侧失眠难受，这是非常不健康的情绪消化方式，不仅不能快速改善情绪，还会放大失恋带来的心灵创伤。
一个人突然从一段亲密关系中走出来的时候，会伤心这是难免的，千万不要碍于面子，抑制自己的情绪发泄，适当为自己找缓冲的方式才是正确的做法。

不要幻想许多女生分手之后，因为一时间无法接受这个事实，于是寄希望于与前任复合，在网上看各种鸡汤和挽回前任的方法。成年人应该拥有承受一段关系破裂的能力，不要沉迷于寻找对方还爱自己的证据，幻想和对方还能再续前缘，这是非常傻的做法。

和朋友家人在一起当一个人情绪低落的时候，不要妄想自己一个人解决，往往独处是很难让自己走出那个情绪怪圈的，反而会像钻牛角尖一样，越陷越深。
这个时候你需要的是寻找自己的家人和朋友，和他们待在一起，他们并不能帮你解决失恋问题，但是他们可以给你带来快乐，转移你的注意力。不要小瞧这暂时的快乐，有时候走出来也就是那不经意的一瞬间。

不要着急投入下一段恋情许多女生想借助通过别人的爱，帮助自己走出失恋的阴影，这是非常不聪明的做法。
首先你会伤害那个跟你谈恋爱的人，这对他来说是非常不公平的。其次，这并不能从根本上解决你的失恋问题，只会不过是带着旧的问题进入新的恋情中而已。

情况严重，约一个专业的心理医生如果分手之后，自己长时间都不能走出来，甚至伤痛感还从心理上发展到了身体上，那就建议你不要再一个人浑浑噩噩，也不要轻信身边朋友的三言两语，你应该去接受专业心理医生的治疗，千万不要“讳疾忌医”。
结语：
“感情创伤虽然是人生中严重的挫折之一，而且它所带来的痛苦和打击是深沉而剧烈的。当我们深陷痛苦的时候，不要要求那些伤害事件没有伤害性，也不为这些事情感到焦虑或忧郁，勇敢面对它给予我们的一切，因此我们在处理这些事情时就能做到最好。只有我们直面它们，我们才能战胜它们；因为那些伤痛、悲哀，终将消逝。面对，才是康复的开始。”
今日话题：
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