每天睡够8小时的理论遭“推翻”，爱睡多久睡多久

你是否每天忙碌，劳累一天后总是对睡眠的要求颇高，认为每晚都要睡够8个小时才能保持精神状态？然而，尽管“八小时睡眠”的概念流行已久，它并不一定适用于每一个人。#8小时睡眠论可能是错的#

尼克·利特尔黑尔斯是一位健康专家，他撰写了《睡眠革命》一书，提出了平均8小时睡眠标准需因人而异，按照自己的睡眠、生物钟和作息规律来创建个人化的睡眠计划效果会更好。

不同的人，因年龄、性别、习惯，以及生理变化而导致的睡眠需求也各不相同。例如，美国哈佛大学医学院教授丹尼尔·科恩认为，“我们没有证据证明每个人都需要每晚睡7到8小时。”但是，有些人需要较长时间的睡眠来养护身体，而有些人则可以通过多次短暂地休息来补充睡眠。

因此，过度担心“8小时睡眠理论”，不但不能保证睡眠质量，反倒可能增加睡眠障碍。选择适合自己的个性化计划，耐心体验，寻找合适自己的生物钟和作息习惯是最重要的。如果你在晚上睡觉感到瞌睡，可能你的睡眠时间就义务提前；如果你起床后感到疲劳，或感觉神经不够紧张，那么或许你需要更多的“重置”时间。
万事万物都倾向于自然平衡，睡眠自然也不例外。根据自己的需求作为指导，把时间规划得科学合理，使你拥有良好、健康的睡眠周期。总之，不要被时间限制所困扰，这些时间之外，所做的一切才是最重要和最关键的。