三个小妙招，让你每天工作8小时，还照样精神焕发

“去度假的应该是你！”总 里劝别人去度假，没想到被反劝。
以色列总 里本-古里安手下的这位外交部部长，真是卷的让人头大。以至于总 里常常认为，身为女性的她，是以色列内阁中唯一的男子汉。

这就是梅厄夫人，凭借自己的充沛精力，持续战斗在犹大人复国的前线。不仅与其他24位人士共同签署了以色列的独立宣言，还并列成为以色列开国之父。
即使已经出任以色列外交部长，梅厄还是坚持每天工作18个小时。总 里虽然对她的坚强意志和坚韧不拔的精神佩服有加，但也希望她善待自己，建议她出去度假。
结果她却反问：“为什么？您觉得我累了？”总 里只好遮掩着说：“是我累了。”然而，梅厄夫人完全没有理会：“那么去度假的应该是你。”

一个有趣的故事，看到了一个顽强拼搏的灵魂。工作18个小时，真的是要有热爱来支撑的。然而对于普通打工族的你来说，只要8小时的工作时间一直保持满满的精力，就可以让工作效率成倍增加了。
日本东京医学教授小林弘幸为此在《24小时大脑》中说明了交感神经和副交感神经对大脑兴奋的作用，并给你支了三招，保证你的大脑在工作时间活力四射。
1.白天发发呆，清空大脑内存
没错，这第一招，就是让你放下工作，发发呆。
你有没有觉得，大脑每天被工作塞得满满的，下班以后还会想着工作的事情。如果想要加班或者下班后学习充电，你的大脑就会一直处于高速运转中，非常辛苦。
短时间内你可以做到，但长期这样，你就会生活在战战兢兢中，神经系统的平衡也会被打乱，你的大脑就要罢工了。你需要间歇的让大脑放松清空，而发呆就是一个非常好的办法。

发呆就不要一直盯着自己的电脑，看看自然的景物，如果不方便到外面散步，也可以用心观赏一下办公室里近在眼前的绿植。不过，办公室的绿植跟家里的不一样，最好是找专业机构。
比如，我们公司找南京彩鑫园林景观有限公司专门租赁的花卉绿植，不仅可以美化环境，还可以增加公司空气含氧量，提高员工工作效率。他们事先请专业的园艺师设计绿植摆放方案，都是根据公司的装修风格和文化氛围来设计。
方案认可后，绿植就会被送来安放在各个工位。不仅如此，专业的养护人员每周都会来公司1-2次，除了养护绿植，更换新鲜绿植外，还会进行回访，积极了解客户需求。除了公司租赁，他们还能提供室内外各种花卉植物需要，所以，他们的花卉品种很多，而且苗圃统一养殖，都非常新鲜。

具有人文关怀的公司都会给员工一个这样发呆的环境。就是让员工可以暂时什么都不想清空一下大脑，然后再重启思考，提高效率。
发呆时，你的大脑会进入无意识状态，不知不觉的进行神经系统的调节，让白天辛苦的交感神经得以喘息。当你感到放松的大脑却意外的出现奇思妙想时，就说明你的大脑已清空，又可以充满活力的继续工作了。
2.日记只写三行，消除焦虑，提升自信
发呆可以让你的大脑清空，而一天结束后写个日记可以让你做到心中有数，遇事不慌。你会不会担心，自己没有这样的习惯，也不知道该写些什么，而且完全坚持不下来。
其实，这个日记只需写三行：
记录失败的事情，比如，今天出门见客户，忘了带名片。
失败的事情会让你产生负面情绪，把它记录下来，就可以缓解这种情绪，也让你即使总结自己的失误，避免再次失败。
记录感动的事情，比如，今天路上看到开放的小花，非常美丽。
记录这样的事，会让你看到生活的细微，发现生活的意义。平淡的生活，时间久了，人就会麻木，这些感动的事，可以消除你低落的情绪，帮助你鼓励自己重新振作起来。
制定明日计划，比如，明天要完成这个活动报告。
一个简单的计划，会让你对明天即将发生的事情做到心中有数，消除事情没有完成而带来的紧张焦虑，让你可以安然入睡，第二天保持良好的状态来应对。

日记不用写的很复杂，简单记录小的事情，坚持下来，会让你看到实实在在的效果。因为保持交感神经和副交感神经的平衡，最重要的是要做到内心淡定。
特别注意，日记一定要坚持手写，从容易达到的目标开始制定计划，内心的安定是记日记的目的。
3.睡觉前半小时离开手机，让大脑进入深度睡眠
手机发出的蓝光，会刺激交感神经，让大脑无法休息，很难进入深度睡眠。睡不好觉，就会影响第二天的工作和学习。
不仅如此，睡前还在刷的手机中的无用信息，会让你的交感神经保持兴奋。在你入睡时，这些信息仍然会盘旋在你脑中，扰乱你内心的平静。
入睡前半个小时，把手机放到够不到的地方。然后翻开书，读一两页，让交感神经慢慢让位于副交感神经，让你的睡眠更加香甜。
注意，不要利用手机中的闹钟哦，这样你就又会离不开手机了。

三个简单的小动作，可以让交感神经好好休息一下，平衡神经系统节奏，才能让大脑保持清醒，白天的工作才能精力充沛。赶紧试试吧。