20岁少女参加减肥训练营猝死：妹妹，你被不专业的人坑了

7月30日，黑龙江一名20岁少女参加减肥训练营猝死，送到医院前已经死亡。该少女本来是希望趁着暑假想快速减肥，所以参加了为期21天的封闭式减肥训练。注意是封闭式，就是培训期间不能外出。

有媒体报道了该少女参加减肥营的饮食与运动量。
减肥营的每日餐单菜单：
1、早上：馒头、鸡蛋、白粥，
2、中午：三小碟凉拌菜，
3、晚上：一个水果。

减肥营的运动量极大，每天要跳4个小时操、骑室内单车，可以说是高强度的训练。
从以上分析可以看出，她是在热量摄取极端不足的情况下，长时间进行高强度的训练，导致猝死。
“减肥” 是很多女性的痛点，谁都希望自己有苗条的身材。要减肥，是有科学的方法的，而且要循序渐进。 一是从饮食上控制，二是进行运动锻炼，消耗脂肪，有氧运动的减肥效果比较好，注意要连续20分钟以上才能起到减肥的作用。
控制饮食，不是要让你忍受饿，而是少吃高热量的食物，多吃有饱腹感的食物，蛋白质、碳水、水果蔬菜都要全面。运动锻炼，关键是要坚持，方才见效，而且减肥效果持久。
据美国专业研究减脂的专家总结，在注意饮食的情况（不必挨饿，摄取的热量满足身体基本及运动需求）下，一个月减掉2-4斤是可行的。但是很多人可能觉得太慢，其实，一个月瘦3斤，一年下来，可以减掉36斤！ 而且这样慢慢减下来的好处是持久，不易反弹，对皮肤也有好处。一个月减掉20斤，皮肤一下子失去了内部支撑部，肯定是显得松松垮垮，但是慢慢减下来的话，皮肤有一个适应过程，身体自身会做一个调整。

这个逝去的少女，应该是对自己的体重很苦恼，自己曾经也想过不少办法，没什么成效，所以看到有培训机构宣称21天就可以快速减下来，她相信了。 由于是封闭式培训，她在身体发出信号要补充热量信号的时候，她无法找到食物。
谈到减肥，其实很多明星，也一直在与体重做斗争。 很多明星都请了私人教练，所以她们了解科学的减肥方法，另外就是，明星非常自律，毕竟，形象对于一个明星来说太重要了。很多明星都是多种运动方式结合，比如跑步、普拉提、瑜伽、器械、游泳、攀岩等等。明星在不拍戏时，时间很充裕，经济也宽裕，所以可以自由选择多种运动方法。

韩国国民女神李孝利在节目中分享自己保持身材的秘诀时，很坦诚，她说自己年轻时主要节食、疯狂减肥来保持身材，后来尝试了多种方法，她把瑜伽作为自己的主要运动方式，并且非常自律，很多时候早上4:30 起床去瑜伽馆练习。

当然，每个人的情况和兴趣不一样，可以根据自己情况，选择能够持续坚持下来的运动方法，不用多，一两种就可以，比如有的人坚持跑步，体型也保持得非常好，有的人坚持跳健身操，减肥效果也相当好。一个词，"坚持“很重要。
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