我猜你正在玩手机？警惕！这种行为很危险→

我不是预言家，
但是，
我知道你现在正在低头玩手机……

每天睡觉前
拿着手机在床上来回刷着
朋友圈、抖音、微博，追各种剧
这已经是大部分人的生活常态

你是这样的？
↓

还是这样的？
↓

近日，
＃黑暗中看手机对眼睛伤害有多大＃话题登上微博热搜

为啥不建议在黑暗的环境中玩手机呢？据专家介绍，黑暗中看手机比在亮光下对眼睛刺激更大。黑暗中明暗交替更明显，易加重眼睛负担，引起视力疲劳、干眼症等。长期如此，视力会受影响，尤其是青少年，会加重近视。手机夜间模式虽然能减少明亮差异、减轻频闪，但是手机夜间模式仍对眼睛有损伤。

网友纷纷评论：“原来我的散光是这么来的”、“早点睡，戒掉手机”、“道理都懂，但是做不到啊”。

但是不玩手机总觉得差点啥，非得看手机应该咋办呢？我们玩的时候要多加注意，尽量把对眼睛的伤害降到最低！．最好开个小夜灯：以防太亮的屏幕与太暗的环境对比度太强而伤害眼睛；．　不要侧躺着玩手机：容易造成左右眼不规则散光；．　不要趴着玩手机：会影响手肘、脑部血液循环，造成颈椎以上惰性缺血，难以入睡；．　最好仰着玩：除了手臂有点儿酸累，让身体其他部位都得到放松。
下面，
小编推荐你一套有助于恢复视力的米字操
①看手指前后移动３次；
②向上下各看３次；
③向左、右、上、下各看３次；
④眯眼睛３次；
⑤顺时针、逆时针各３圈。可缓解近视、老花眼等，眼睛干痒、爱流眼泪的也可经常做。
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（人民日报、央视新闻、生命时报、成都商报等综合）