随着时间的推移，睡眠质量与生活质量指标显着相关

研究结果表明，睡眠时间或时间对生活质量的影响可能不如高质量睡眠重要。信用：wixin_56k，Pixabay，CC0（creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/）
根据 2023 年 3月 15 日在开放获取期刊 PLOS ONE 上发表的一项研究，睡眠质量与生活质量的关系比睡眠持续时间或“社交时差”要显着得多，该研究由查理大学社会科学学院的 Michaela Kudrnáčová 和捷克科学院社会学研究所的 Aleš Kudrnáč 发表在开放获取期刊 PLOS ONE 上。
尽管许多研究将睡眠质量与一个人的整体生活质量联系起来，但很少有关于睡眠持续时间、质量和时间的变化对个人长期生活质量的相对影响的研究。
为了进一步调查这一点，作者使用了2018-2020年捷克家庭小组年度调查的数据。同一家庭中的不同成年人各自完成了这项调查，随后的几次调查让同一个人再次参与：2018年有5132名捷克成年人参与了调查，2019年有2046名，2020年有2161名。
作者分析了对生活满意度、幸福感、幸福感、主观健康和工作压力等问题的回答，以及对自我报告的睡眠持续时间、睡眠质量和睡眠时间或“社交时差”（当某人的社会导向睡眠节律和先天生物睡眠节律不匹配时）的回答。他们的模型分析了多年来同一个人回答的结果，并比较了受访者之间的结果。这也是第一项测试社会时差对生活质量纵向影响的研究。
在个人层面上，报告的睡眠质量与除工作压力外的所有五种生活质量指标显着相关。在人与人之间比较时，睡眠质量也与所有生活质量指标呈显著正相关。在受访者之间比较，睡眠时间与主观健康和幸福感显著相关，社交时差与生活满意度和工作压力显著相关。然而，睡眠时间和社交时差在个人水平上都没有显示出任何显着的相关性。
作者指出，社交时差的原因（例如，不同工作时间的新工作）变化不多，目前研究的三年时间可能不足以捕捉任何潜在影响。此外，最后一波数据捕捉到了 2020 年春季大流行的经历，尽管是在放松限制的时期。因此，这项研究可能无法代表正常情况下的行为。然而，这些结果表明，睡眠持续时间或时间对生活质量的重要性可能不如高质量睡眠。
作者补充说：“更好的睡眠意味着更好的生活质量。虽然我们什么时候睡觉和睡多久很重要，但无论睡眠的时间和长度如何，睡眠质量更好的人也有更好的生活质量。此外，通过对4，253人进行了三年的随访，我们发现睡眠改善的人的生活质量也有所改善。
更多信息：更好的睡眠，更好的生活？测试睡眠对生活质量的作用，PLoS ONE（2023）。DOI： 10.1371/journal.pone.0282085